###Đạo Phật ra đời và du nhập vào thế giới
Đạo Phật quan niệm ở đời có hai sự lựa chọn: rời bỏ thế gian và nhập vào thế gian. Xuất gia là rời xa phàm trần, cắt đứt mọi ràng buộc gia đình, chỉ tu hành và thành Phật là để cứu độ chúng sinh và tiếp tục làm việc thiện; Từ xa xưa đến nay, nhiều người muốn thoát khỏi đau khổ và chọn đi tu và trở thành những ẩn sĩ thờ ơ hoặc cô đơn. Nhưng từ góc độ tâm lý học, những người sống ẩn dật này có thể mắc phải một vấn đề tâm lý gọi là tính cách né tránh. Họ không muốn đối mặt với thực tế hoặc giao tiếp với người khác. Họ chỉ muốn im lặng. Trên thực tế, việc đôi khi muốn ở một mình không phải là điều bất thường nhưng đó là một cách để điều chỉnh tâm trạng của bạn. Những người có tính cách thực sự né tránh không dám đối mặt với những vấn đề nội tâm của chính mình. Họ luôn trốn tránh những khó khăn, thử thách và thiếu tự tin, dũng cảm.
Kiểm tra tính cách tránh né
Nếu muốn biết liệu mình có xu hướng tính cách né tránh hay không, bạn có thể làm bài kiểm tra sau:
- Bạn có dễ bị tổn thương trước những lời chỉ trích hoặc không tán thành của người khác không?
- Bạn có ít hoặc không có bạn bè hoặc người tri kỷ thực sự ngoại trừ những người trong gia đình?
- Bạn luôn không dám chủ động tham gia vào việc của người khác trừ khi bạn chắc chắn rằng người khác sẽ chào đón mình?
- Bạn có luôn cố gắng tránh các hoạt động xã hội hoặc công việc đòi hỏi phải tương tác với người khác không?
- Bạn luôn cảm thấy mình thua kém người khác và ít nói trong xã hội vì sợ bị người khác chê cười hoặc hỏi những câu hỏi khó?
- Bạn luôn nhút nhát và nhạy cảm, dễ lo lắng và xấu hổ trước mặt người khác?
- Bạn có luôn coi những điều bình thường nằm ngoài phạm vi quen thuộc của bạn là khó khăn, nguy hiểm hoặc rủi ro không?
Nếu bạn trả lời có cho bốn câu hỏi trở lên trong số bảy câu hỏi trên, bạn có thể mắc chứng rối loạn nhân cách né tránh.
###Phương pháp điều trị nhân cách né tránh
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn nhân cách né tránh, đừng nản lòng; vấn đề này có thể điều trị được. Bạn có thể bắt đầu với hai lĩnh vực sau:
1. Loại bỏ mặc cảm tự ti
Mặc cảm tự ti là nguyên nhân cơ bản nhất của tính cách né tránh, vì vậy nếu muốn thay đổi trạng thái tâm lý này, trước tiên bạn phải loại bỏ mặc cảm. Các phương pháp cụ thể như sau:
(1) Hiểu chính xác bản thân mình, không phải lúc nào cũng nhìn ra khuyết điểm, khuyết điểm của mình mà hãy nhìn ra điểm mạnh, điểm yếu của mình.
(2) Để hiểu chính xác tác động của mặc cảm tự ti, bạn không chỉ phải biết những rắc rối, rắc rối mà nó sẽ mang lại cho bạn mà còn cả động lực mà nó có thể truyền cảm hứng để bạn tiến bộ và hoàn thiện bản thân.
(3) Hãy tích cực cổ vũ và động viên bản thân, đừng lúc nào cũng phủ nhận và coi thường bản thân, hãy tin tưởng vào khả năng và tiềm năng của mình.
2. Vượt qua rào cản trong giao tiếp giữa các cá nhân
Những người có tính cách né tránh có mức độ rào cản giữa các cá nhân khác nhau, vì vậy nếu muốn cải thiện tình trạng này, bạn phải tăng dần sự tiếp xúc và giao tiếp với người khác. Các phương pháp cụ thể như sau:
Thực hiện theo một kế hoạch có cấu trúc và giao cho mình nhiệm vụ để kết bạn với người khác. Lúc đầu, các nhiệm vụ tương đối đơn giản và độ khó thấp, sau đó độ khó và độ phức tạp tăng dần. Ví dụ:
Trong tuần đầu tiên, hãy trò chuyện với đồng nghiệp (hoặc hàng xóm, họ hàng, bạn cùng phòng, v.v.) mỗi ngày khoảng mười phút mỗi lần.
Trong tuần thứ hai, hãy trò chuyện với những người khác nhau mỗi ngày trong khoảng 20 phút mỗi lần và trò chuyện với một người lâu hơn khoảng 10 phút.
Trong tuần thứ ba, hãy giữ nguyên thời gian trò chuyện như tuần trước và tìm một người bạn để nói chuyện với bạn. Đừng kiểm tra thời gian mà chỉ trò chuyện một cách ngẫu nhiên.
Tuần thứ tư, hãy giữ lại thời gian trò chuyện của tuần trước và tìm một vài người bạn để cùng chơi vào cuối tuần. Bạn có thể trò chuyện, ăn uống hoặc đi dạo ở nông thôn.
Trong tuần thứ năm, hãy giữ nguyên thời gian trò chuyện như tuần trước và tích cực tham gia một số hoạt động giao tiếp có ý nghĩa, có thể là về suy nghĩ, học tập, kỹ năng, v.v.
Trong tuần thứ sáu, hãy giữ nguyên thời gian trò chuyện như tuần trước và cố gắng tương tác với một số người hoàn toàn xa lạ hoặc xa lạ.
Một kế hoạch như vậy có vẻ đơn giản nhưng lại khó thực hiện. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tìm người có thể giám sát bạn, để người đó kiểm tra xem bạn đã hoàn thành được bao nhiêu và khuyến khích bạn kiên trì thực hiện. Trên thực tế, nhiệm vụ trong tuần thứ sáu đã vượt quá mức sống của người bình thường, nhưng coi như một phương pháp điều trị, cường liệt hơn một chút cũng có lợi. Bạn có thể thấy những công việc này khó khăn hoặc nhàm chán khi mới bắt đầu thực hiện, nhưng bạn phải cố gắng vượt qua những cảm giác này để đạt được kết quả điều trị tốt.
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Kiểm tra nguyên nhân mặc cảm của bạn
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
