Рождение и появление буддизма в мире
Буддизм верит, что в жизни есть два выбора: покинуть мир и присоединиться к миру. Покинуть мир — значит держаться подальше от мира смертных и разорвать семейные связи, просто совершенствоваться и стать Буддой — значит спасать живые существа и продолжать совершать добрые дела; С древних времен и до наших дней многие люди хотят избежать страданий и решают стать монахами и стать равнодушными или одинокими отшельниками. Но с психологической точки зрения у этих затворников может быть психологическая проблема, называемая избегающей личностью. Они не желают смотреть в лицо реальности или общаться с другими. Они просто хотят помолчать. На самом деле, желание иногда побыть одному не является чем-то ненормальным, но это способ настроить свое настроение. Люди с истинно избегающей личностью не осмеливаются взглянуть в лицо своим внутренним проблемам. Они всегда избегают трудностей и проблем, им не хватает уверенности в себе и смелости.
Тест на избегающую личность
Если вы хотите узнать, есть ли у вас склонность к избеганию личности, вы можете пройти следующий тест:
- Легко ли вас ранит критика или неодобрение со стороны других?
- Есть ли у вас мало или совсем нет настоящих друзей или доверенных лиц, кроме членов семьи?
- Всегда ли вы не осмеливаетесь проявить инициативу и участвовать в делах других людей, если не уверены, что другие приветствуют вас?
- Всегда ли вы стараетесь избегать общественной деятельности или работы, требующей взаимодействия с другими людьми?
- Всегда ли вы чувствуете, что уступаете другим, и редко разговариваете в социальных ситуациях из-за страха, что другие вас высмеют или зададут трудные вопросы?
- Вы всегда застенчивы и чувствительны, легко нервничаете и смущаетесь перед другими?
- Всегда ли вы считаете обычные, но выходящие за рамки вашего привычного диапазона вещи трудными, опасными или рискованными?
Если вы ответили утвердительно на четыре или более из семи вопросов выше, возможно, у вас избегающее расстройство личности.
Методы лечения избегающей личности
Если вам поставили диагноз «избегающее расстройство личности», не расстраивайтесь: эта проблема поддается лечению. Вы можете начать со следующих двух областей:
####1. Устранить комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности является наиболее фундаментальной причиной избегающей личности, поэтому, если вы хотите изменить это психологическое состояние, вы должны сначала устранить комплекс неполноценности. Конкретные методы заключаются в следующем:
(1) Правильно понимать себя, не всегда видеть свои недостатки и недостатки, но видеть и свои сильные и слабые стороны.
(2) Чтобы правильно понять влияние комплекса неполноценности, вы должны знать не только те неприятности и неприятности, которые он вам принесет, но и ту мотивацию, которую он может вдохновить на достижение прогресса и самосовершенствование.
(3) Активно подбадривайте и поощряйте себя, не всегда отрицайте и принижайте себя и верьте в свои способности и потенциал.
2. Преодолеть барьеры в межличностном общении
Люди с избегающей личностью имеют разную степень межличностных барьеров, поэтому, если вы хотите улучшить эту ситуацию, вы должны постепенно увеличивать свои контакты и общение с другими людьми. Конкретные методы заключаются в следующем:
Следуйте структурированному плану и ставьте перед собой задачи, чтобы подружиться с другими. Вначале задания относительно простые и несложные, а затем постепенно усложняются и усложняются. например:
В первую неделю болтайте с коллегами (или соседями, родственниками, соседями по комнате и т. д.) каждый день примерно по десять минут.
На второй неделе общайтесь с разными людьми каждый день примерно по двадцать минут каждый раз, а с одним человеком общайтесь еще примерно на десять минут.
На третьей неделе сохраняйте то же время общения, что и на прошлой неделе, и найдите друга, который сможет поговорить с вами. Не сверяйте время и просто общайтесь в непринужденной обстановке.
На четвертой неделе сохраните время общения с прошлой недели и найдите нескольких друзей, чтобы поиграть вместе на выходных. Вы можете поболтать, поесть или пойти на прогулку за город.
На пятой неделе оставьте время для общения с прошлой недели и активно участвуйте в некоторых содержательных коммуникативных мероприятиях, которые могут касаться мыслей, обучения, навыков и т. д.
На шестой неделе оставьте время общения с прошлой неделей и попытайтесь пообщаться с незнакомыми или совершенно незнакомыми людьми.
Такой план может показаться простым, но его сложно реализовать. Поэтому лучше найти кого-то, кто сможет контролировать вас, позволить ему проверить, сколько вы выполнили, и побудить вас придерживаться этой цели. Фактически, задачи на шестой неделе превысили уровень жизни обычных людей, но в качестве метода лечения полезно быть немного более интенсивным. Когда вы впервые начнете их выполнять, эти задачи могут показаться вам трудными или скучными, но вы должны постараться преодолеть эти чувства, чтобы добиться хороших терапевтических результатов.
Бесплатный психологический онлайн-тест
Проверь причины своего комплекса неполноценности
Адрес теста: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
