불교의 탄생과 세계 진출
불교에서는 인생에는 두 가지 선택이 있다고 믿습니다. 세상을 떠나는 것과 세상에 합류하는 것입니다. 세상을 떠나는 것은 세상을 떠나 가족의 인연을 끊는 것이고, 단지 수련하여 부처가 되는 것은 중생을 구도하고 계속해서 선한 일을 하는 것입니다. 고대부터 현재에 이르기까지 많은 사람들이 고통에서 벗어나고 싶어 승려가 되거나 무관심하거나 외로운 은둔자가 되기를 원합니다. 그러나 심리적 관점에서 볼 때, 이러한 은둔형 사람들은 회피 성격이라는 심리적 문제를 가지고 있을 수 있습니다. 그들은 현실을 직시하거나 다른 사람들과 소통하기를 꺼려합니다. 사실 가끔 혼자 있고 싶은 것이 이상한 것은 아니지만 기분을 조절하는 방법이기도 합니다. 진정으로 회피적인 성격을 가진 사람은 자신의 내면의 문제에 감히 직면하지 못하고 항상 어려움과 도전을 회피하며 자신감과 용기가 부족합니다.
회피성 성격 테스트
당신에게 회피적인 성격 경향이 있는지 알고 싶다면 다음 테스트를 해볼 수 있습니다.
- 당신은 다른 사람의 비난이나 반대에 쉽게 상처를 받습니까?
- 가족 외에 진정한 친구나 친한 친구가 거의 또는 전혀 없습니까?
- 다른 사람들이 당신을 환영할 것이라고 확신하지 않는 한, 당신은 항상 다른 사람들의 일에 적극적으로 참여하지 않습니까?
- 다른 사람과의 교류가 필요한 사교 활동이나 일을 항상 피하려고 합니까?
- 당신은 항상 자신이 다른 사람보다 열등하다고 생각하고, 다른 사람에게 비웃음을 당하거나 어려운 질문을 받을까 봐 사회적 상황에서 거의 말을 하지 않습니까?
- 당신은 항상 수줍어하고 예민하며, 다른 사람들 앞에서 쉽게 긴장하고 당황합니까?
- 당신은 평범하지만 익숙한 범위를 벗어난 일을 항상 어렵거나 위험하거나 위험하다고 생각합니까?
위의 7가지 질문 중 4가지 이상에 ‘예’라고 대답했다면 회피성 인격 장애를 앓고 있을 수 있습니다.
회피성 성격의 치료방법
회피성 인격 장애 진단을 받았다면 낙담하지 마세요. 문제는 치료 가능합니다. 다음 두 영역으로 시작할 수 있습니다.
1. 열등감 콤플렉스를 없애라
열등콤플렉스는 회피적 성격의 가장 근본적인 원인이므로, 이러한 심리 상태를 바꾸고 싶다면 먼저 열등콤플렉스를 제거해야 한다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
(1) 자신을 올바르게 이해하고 항상 자신의 단점과 부족함을 보지 말고 자신의 강점과 약점도 확인하십시오.
(2) 열등감의 영향을 올바르게 이해하려면 열등감이 당신에게 가져올 문제와 어려움뿐만 아니라 그것이 발전하고 발전하도록 영감을 줄 수 있는 동기도 알아야 합니다.
(3) 적극적으로 자신을 응원하고 격려하며, 항상 자신을 부정하거나 폄하하지 말고, 자신의 능력과 잠재력을 믿으십시오.
2. 대인 커뮤니케이션의 장벽을 극복하세요
회피성 성격을 가진 사람들은 대인관계 장벽의 정도가 다양하기 때문에 이러한 상황을 개선하려면 점차적으로 타인과의 접촉과 소통을 늘려야 합니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
구조화된 계획에 따라 자신에게 작업을 할당하여 다른 사람들과 친구가 되도록 하세요. 처음에는 작업이 상대적으로 간단하고 난이도가 낮으나 점차 난이도와 복잡성이 증가합니다. 예를 들어:
첫 주에는 매일 동료(또는 이웃, 친척, 룸메이트 등)와 매번 10분 정도 대화를 나누세요.
두 번째 주에는 매일 다른 사람들과 매번 20분 정도 대화를 나누고, 한 사람과 10분 정도 더 대화를 나누세요.
셋째 주에는 지난 주와 같은 채팅 시간을 유지하며 시간을 확인하지 말고 가볍게 대화할 친구를 찾아보세요.
넷째 주에는 지난주에 이어온 대화 시간을 유지하고 주말에는 함께 놀 수 있는 친구 몇 명을 찾아 시골로 산책을 나가거나 이야기를 나누세요.
다섯 번째 주에는 지난주에 이어진 채팅 시간을 그대로 유지하면서 생각, 학습, 기술 등에 관한 의미 있는 의사소통 활동에 적극적으로 참여하세요.
6주차에는 지난주의 채팅 시간을 유지하면서 낯설거나 완전히 낯선 사람들과 교류해 보세요.
그러한 계획은 간단해 보이지만 실행하기 어려울 수 있습니다. 그러므로 당신을 감독할 수 있는 사람을 찾아서 당신이 얼마나 완료했는지 확인하게 하고, 당신이 그 일을 계속하도록 격려하는 것이 가장 좋습니다. 사실 6주차의 작업은 보통 사람들의 생활 수준을 초과했지만, 치료 방법으로는 조금 더 강도를 높이는 것이 유리합니다. 이러한 작업을 처음 시작하면 어렵거나 지루할 수 있지만, 좋은 치료 결과를 얻으려면 이러한 감정을 극복하도록 노력해야 합니다.
무료 온라인 심리 테스트
당신의 열등감 콤플렉스의 원인을 테스트해보세요
테스트 주소 : www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
원문을 재인쇄할 경우, 해당 링크 형태로 저자와 출처를 표시해 주시기 바랍니다.
