परिहार व्यक्तित्व के विशेषताओं, कारणों और सुधार के तरीकों का एक व्यापक विश्लेषण आपको सामाजिक चिंता से बचने वाले व्यक्तित्व को अलग करने में मदद करेगा, और न्याय करता है कि क्या आत्म-परीक्षण प्रश्नों के माध्यम से बचने की प्रवृत्ति है, व्यावहारिक रूप से रणनीतियों और सामाजिक क्षमता में सुधार योजनाएं प्रदान करती है।
परिहार व्यक्तित्व एक व्यक्तित्व विशेषता है जो मुख्य रूप से सामाजिक परिहार, अत्यधिक हीनता और नकारात्मक मूल्यांकन के लिए उच्च संवेदनशीलता की विशेषता है। यद्यपि ये लोग अंतरंगता स्थापित करने के लिए उत्सुक हैं, वे अक्सर अस्वीकार या आलोचना किए जाने के डर से सामाजिक बातचीत से बचने के लिए चुनते हैं, और फिर अकेलेपन और आंतरिक संघर्ष में पड़ जाते हैं। यह लेख पाठकों को इस मनोवैज्ञानिक बाधा को बेहतर ढंग से समझने और दूर करने में मदद करने के लिए परिहार व्यक्तित्व की विशेषताओं, कारणों, परीक्षण विधियों और सुधार रणनीतियों की विशेषताओं का विस्तार से विश्लेषण करेगा।
एक परिहार व्यक्तित्व क्या है?
परिहार व्यक्तित्व एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता है और इसे परिहार व्यक्तित्व विकार (AVPD) के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है। इसकी मुख्य विशेषताओं में शामिल हैं:
परिहार व्यक्तित्व की मुख्य विशेषताएं
- सामाजिक परिहार : लोगों के साथ डेटिंग से डरते हैं, सामाजिक अवसरों से बचते हैं, विशेष रूप से अजनबियों या आधिकारिक आंकड़ों के सामने।
- चरम हीनता : लगता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं और अपनी उपस्थिति, क्षमता या मूल्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।
- आलोचना और अस्वीकृति के लिए ओवरसेंसिटिव : यहां तक कि हल्के नकारात्मक टिप्पणियां उन्हें दृढ़ता से दर्दनाक महसूस कर सकती हैं।
- अंतरंगता का डर : हालांकि अंतरंगता की इच्छा, अस्वीकार किए जाने या चोट के डर से गहरे रिश्तों का निर्माण करते समय संकोच होता है।
- एस्केप चैलेंज : विफलता या खराब प्रदर्शन के डर के कारण, उन अवसरों को जो प्रतिस्पर्धा या प्रदर्शन क्षमताओं का प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, अक्सर बचा जाता है।
- चिंता और तनाव : सामाजिक या सार्वजनिक स्थानों में बेहद घबराहट महसूस करना आसान है, और यहां तक कि सामाजिक चिंता के लक्षण भी होते हैं।
परिहार व्यक्तित्व और सामाजिक चिंता विकार के बीच का अंतर
परिहार व्यक्तित्व और सामाजिक चिंता विकार के बीच कई समानताएं हैं, लेकिन दोनों के बीच अभी भी स्पष्ट अंतर हैं:
- परिहार व्यक्तित्व एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता है जिसमें दूरगामी प्रभाव है और जीवन के सभी पहलुओं के माध्यम से चलता है।
- सामाजिक चिंता विकार एक मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं जो उपचार और व्यायाम से राहत महसूस कर सकते हैं।
परिहार व्यक्तित्व के कारण
परिहार व्यक्तित्व का गठन विभिन्न प्रकार के कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें शामिल हैं:
- बचपन का अनुभव : यदि बचपन के दौरान किसी व्यक्ति की अक्सर आलोचना की जाती है, अनदेखी या अस्वीकार कर दिया जाता है, तो वह एक परिहार व्यक्तित्व विकसित कर सकता है।
- आनुवंशिक कारक : कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक सामाजिक रूप से संवेदनशील होते हैं और इससे बचने की प्रवृत्ति दिखाने की अधिक संभावना होती है।
- मनोवैज्ञानिक विकास : आत्मविश्वास की कमी और सामाजिक विफलताओं पर अत्यधिक प्रतिबिंब से बचने के व्यवहार का जमना हो सकता है।
कैसे जज करें कि क्या आपके पास एक परहेज व्यक्तित्व है?
यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आपके पास व्यक्तित्व से बचने की प्रवृत्ति है, तो आप निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास कर सकते हैं:
- क्या आप दूसरों से आलोचना या आपत्ति से आहत होने से ग्रस्त हैं?
- क्या आपके पास अपने प्रियजनों के अलावा कुछ सच्चे दोस्त या विश्वासपात्र हैं?
- क्या आप हमेशा अन्य लोगों के मामलों में भाग लेने के लिए पहल करने की हिम्मत नहीं करते हैं जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आपको स्वीकार किया जाएगा?
- क्या आप उन गतिविधियों या नौकरियों से बचने की कोशिश करते हैं जिनके लिए समाजीकरण की आवश्यकता होती है?
- क्या आपको अक्सर लगता है कि आप दूसरों से हीन हैं, शायद ही कभी सामाजिक स्थितियों में बोलते हैं, और उपहास होने से डरते हैं?
- क्या आप शर्मीली और संवेदनशील होने के कारण, दूसरों के सामने घबराए हुए और शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं?
- क्या आप अपरिचित चीजों से डरते हैं या सोचते हैं कि वे जोखिम भरे हैं?
यदि आपके पास उपरोक्त प्रश्नों के चार या अधिक सकारात्मक उत्तर हैं, तो आपके पास व्यक्तित्व से बचने की प्रवृत्ति हो सकती है।
परिहार व्यक्तित्व में सुधार करने के तरीके
1। हीनता को खत्म करें
हीनता से परिचित व्यक्तित्व का मुख्य मुद्दा है, इसलिए इसे दूर करना महत्वपूर्ण है। इसके द्वारा सुधार किया जा सकता है:
- अपने आप को सही समझ : न केवल आपको अपनी कमियों को देखना चाहिए, बल्कि आपको अपनी खुद की ताकत की सराहना करना भी सीखना चाहिए।
- हीनता के प्रभाव को पहचानें : यह दोनों परेशानी का कारण बन सकता है और कड़ी मेहनत और प्रगति के लिए एक प्रेरक शक्ति बन सकता है।
- सकारात्मक आत्म-पुष्टि : हमेशा अपने आप को कमज़ोर न करें और विश्वास करें कि आपके पास बदलने की क्षमता है।
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2। धीरे -धीरे सामाजिक कौशल में सुधार करें
परिहार व्यक्तित्व वाले लोगों को अक्सर सामाजिक विकार होते हैं और इसलिए उन्हें नियोजित तरीके से दूसरों के साथ बातचीत बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आप निम्नलिखित चरणों की कोशिश कर सकते हैं:
- सप्ताह 1: हर दिन सहकर्मियों, पड़ोसियों या रिश्तेदारों के साथ 10 मिनट की बातचीत करें।
- सप्ताह 2: हर दिन अलग -अलग लोगों से बात करें, और समय धीरे -धीरे 20 मिनट तक बढ़ जाता है।
- सप्ताह 3: पिछले सप्ताह के आधार पर, एक दोस्त के साथ गहराई से संवाद करने का प्रयास करें।
- सप्ताह 4: डिनर या भ्रमण जैसी सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
- सप्ताह 5: सीखने और कौशल में सुधार जैसी समूह गतिविधियों में भाग लेने का प्रयास करें।
- सप्ताह 6: अजनबियों के साथ संवाद करने के लिए पहल करें।
यदि आपको निष्पादन प्रक्रिया में कठिनाई हो रही है, तो आप खुद को पर्यवेक्षण या प्रोत्साहित करने के लिए दोस्तों को पा सकते हैं। उन दोस्तों के लिए जो अपने सामाजिक कौशल को व्यवस्थित रूप से सुधारना चाहते हैं, वे पारस्परिक समन्वय क्षमता मूल्यांकन के माध्यम से अपनी स्थिति को समझ सकते हैं।
निष्कर्ष
यद्यपि परिहार व्यक्तित्व सामाजिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, यह अपरिवर्तनीय नहीं है। अनुभूति को समायोजित करके, आत्मविश्वास में सुधार, और सामाजिक अभ्यास में वृद्धि करके, व्यक्ति धीरे-धीरे परिहार मनोविज्ञान को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ पारस्परिक संबंधों को स्थापित कर सकते हैं। यदि आप अपने मनोवैज्ञानिक लक्षणों की गहरी समझ चाहते हैं, तो अधिक मनोवैज्ञानिक आकलन और पेशेवर सलाह के लिए Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) पर जाने की सिफारिश की जाती है।
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