এড়ানো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, কারণ এবং উন্নতির পদ্ধতির একটি বিস্তৃত বিশ্লেষণ আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ থেকে এড়ানো ব্যক্তিত্বকে আলাদা করতে সহায়তা করবে এবং স্ব-পরীক্ষার প্রশ্নের মাধ্যমে এড়ানোর প্রবণতা রয়েছে কিনা, ব্যবহারিক কাটিয়ে ওঠা কৌশল এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নতির পরিকল্পনা সরবরাহ করে কিনা তা বিচার করতে সহায়তা করবে।
এড়ানো ব্যক্তিত্ব হ'ল একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা মূলত সামাজিক এড়ানো, চরম নিকৃষ্টতা এবং নেতিবাচক মূল্যায়নের উচ্চ সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত। যদিও এই লোকেরা ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠার জন্য আগ্রহী, তারা প্রায়শই প্রত্যাখ্যান বা সমালোচিত হওয়ার ভয়ে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে পছন্দ করে এবং তারপরে একাকীত্ব এবং অভ্যন্তরীণ সংঘাতের মধ্যে পড়ে। এই নিবন্ধটি পাঠকদের এই মনস্তাত্ত্বিক বাধা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এড়ানো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, কারণ, পরীক্ষার পদ্ধতি এবং উন্নতির কৌশলগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করবে।
একটি এড়ানো ব্যক্তিত্ব কি?
এড়ানো ব্যক্তিত্ব একটি স্থিতিশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং এটি এড়ানো ব্যক্তিত্ব ব্যাধি (এভিপিডি) হিসাবেও শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। এর মূল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
এড়ানো ব্যক্তিত্বের প্রধান বৈশিষ্ট্য
- সামাজিক এড়ানো : মানুষকে ডেটিংয়ের ভয়, সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত অপরিচিত বা কর্তৃত্বমূলক ব্যক্তিত্বের সামনে।
- চরম নিকৃষ্টতা জটিল : ভাবেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এবং আপনার উপস্থিতি, ক্ষমতা বা মান সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
- সমালোচনা এবং প্রত্যাখ্যানের প্রতি সংবেদনশীল : এমনকি হালকা নেতিবাচক মন্তব্যগুলি তাদের দৃ strongly ়ভাবে বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে।
- ঘনিষ্ঠতার ভয় : যদিও ঘনিষ্ঠতার জন্য আকাঙ্ক্ষা, প্রত্যাখ্যান বা আহত হওয়ার ভয় গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় দ্বিধা বাড়ে।
- পালানোর চ্যালেঞ্জ : ব্যর্থতা বা দুর্বল পারফরম্যান্সের ভয়ের কারণে, যে সুযোগগুলি প্রতিযোগিতা বা দক্ষতা প্রদর্শনের প্রয়োজন হয় তা প্রায়শই এড়ানো হয়।
- উদ্বেগ এবং উত্তেজনা : সামাজিক বা পাবলিক স্থানে অত্যন্ত নার্ভাস বোধ করা সহজ এবং এমনকি সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলিও ঘটে।
এড়ানো ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি মধ্যে পার্থক্য
এড়ানো ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির মধ্যে অনেকগুলি মিল রয়েছে তবে দুজনের মধ্যে এখনও সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে:
- এড়ানো ব্যক্তিত্ব হ'ল সুদূরপ্রসারী প্রভাব সহ একটি স্থিতিশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং জীবনের সমস্ত দিকের মধ্য দিয়ে চলে।
- সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হতে থাকে যা চিকিত্সা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে উপশম হতে পারে।
এড়ানো ব্যক্তিত্বের কারণ
এড়ানো ব্যক্তিত্বের গঠন বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, সহ:
- শৈশব অভিজ্ঞতা : যদি কোনও ব্যক্তিকে প্রায়শই সমালোচিত হয়, উপেক্ষা করা হয় বা শৈশবকালে প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে তিনি একটি এড়ানো ব্যক্তিত্ব বিকাশ করতে পারেন।
- জেনেটিক কারণগুলি : কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই সামাজিকভাবে সংবেদনশীল এবং এড়ানোর প্রবণতা দেখানোর সম্ভাবনা বেশি।
- মনস্তাত্ত্বিক বিকাশ : আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সামাজিক ব্যর্থতার উপর অতিরিক্ত প্রতিচ্ছবি এড়ানোর আচরণের দৃ ification ়তার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
আপনার কোনও এড়ানো ব্যক্তিত্ব আছে কিনা তা কীভাবে বিচার করবেন?
আপনি যদি জানতে চান যে আপনার ব্যক্তিত্ব এড়ানোর প্রবণতা রয়েছে কিনা তবে আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনি কি অন্যের কাছ থেকে সমালোচনা বা আপত্তি দ্বারা আহত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ?
- আপনার প্রিয়জনদের ছাড়াও কি সত্যিকারের বন্ধু বা বিশ্বাসী রয়েছে?
- আপনি কি গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠবেন তা নিশ্চিত না হলে আপনি কি সর্বদা অন্য জনগণের বিষয়ে অংশ নেওয়ার উদ্যোগ নেওয়ার সাহস করেন না?
- আপনি কি সামাজিকীকরণের প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপ বা চাকরি এড়ানোর চেষ্টা করেন?
- আপনি কি প্রায়শই অনুভব করেন যে আপনি অন্যের চেয়ে নিকৃষ্ট, সামাজিক পরিস্থিতিতে খুব কমই কথা বলেন এবং উপহাস করার ভয় পান?
- আপনি কি লজ্জাজনক এবং সংবেদনশীল হওয়ার প্রবণতা, অন্যের সামনে নার্ভাস এবং বিব্রত বোধ করছেন?
- আপনি কি অপরিচিত জিনিস থেকে ভয় পেয়েছেন বা মনে করেন যে তারা ঝুঁকিপূর্ণ?
উপরের প্রশ্নগুলির আপনার যদি চার বা আরও বেশি ইতিবাচক উত্তর থাকে তবে আপনার ব্যক্তিত্ব এড়ানোর প্রবণতা থাকতে পারে।
এড়ানো ব্যক্তিত্ব উন্নত করার পদ্ধতি
1। হীনমন্যতা জটিলতা দূর করুন
হীনমন্যতা এড়ানো ব্যক্তিত্বের মূল সমস্যা, সুতরাং এটি কাটিয়ে ওঠা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে:
- নিজের সম্পর্কে সঠিক বোঝা : আপনার নিজের ত্রুটিগুলি কেবল দেখা উচিত নয়, তবে আপনার নিজের শক্তির প্রশংসা করতে আপনারও শিখতে হবে।
- হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের প্রভাবকে স্বীকৃতি দিন : এটি উভয়ই ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে এবং কঠোর পরিশ্রম এবং অগ্রগতির জন্য একটি চালিকা শক্তি হয়ে উঠতে পারে।
- ইতিবাচক স্ব-নিশ্চিতকরণ : সর্বদা নিজেকে হতাশ করবেন না এবং বিশ্বাস করেন যে আপনার পরিবর্তনের ক্ষমতা রয়েছে।
আপনার নিকৃষ্টতা কমপ্লেক্স পরীক্ষা করুন: পরীক্ষা করতে ক্লিক করুন
2। ধীরে ধীরে সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন
এড়ানো ব্যক্তিত্বের লোকদের প্রায়শই সামাজিক ব্যাধি থাকে এবং তাই পরিকল্পিত পদ্ধতিতে অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া বাড়ানো দরকার। আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- সপ্তাহ 1: সহকর্মী, প্রতিবেশী বা আত্মীয়দের সাথে প্রতিদিন 10 মিনিটের কথোপকথন করুন।
- দ্বিতীয় সপ্তাহ: প্রতিদিন বিভিন্ন লোকের সাথে কথা বলুন এবং সময়টি ধীরে ধীরে 20 মিনিটে বৃদ্ধি পায়।
- সপ্তাহ 3: গত সপ্তাহের ভিত্তিতে, বন্ধুর সাথে গভীরতার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
- 4 সপ্তাহ: ডিনার বা ভ্রমণগুলির মতো সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন।
- সপ্তাহ 5: শেখার এবং দক্ষতা উন্নতির মতো গ্রুপ ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- সপ্তাহ 6: অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগের উদ্যোগ নিন।
যদি কার্যকরকরণ প্রক্রিয়াতে আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি নিজেকে তদারকি করতে বা উত্সাহিত করতে বন্ধুদের খুঁজে পেতে পারেন। যে বন্ধুরা নিয়মিতভাবে তাদের সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান তাদের জন্য তারা আন্তঃব্যক্তিক সমন্বয় ক্ষমতা মূল্যায়নের মাধ্যমে তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি বুঝতে পারে।
উপসংহার
যদিও এড়ানো ব্যক্তিত্ব সামাজিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তবে এটি অপরিবর্তনীয় নয়। জ্ঞান সামঞ্জস্য করে, আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করে এবং সামাজিক অনুশীলন বাড়িয়ে ব্যক্তিরা ধীরে ধীরে এড়ানো মনোবিজ্ঞানকে কাটিয়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্যকর আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে। আপনি যদি আপনার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও গভীর ধারণা পেতে চান তবে আরও মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন এবং পেশাদার পরামর্শের জন্য সাইকোস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (সাইকস্টেস্ট.সিএন) দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।