क्या आपके पास कभी ऐसा क्षण था: आप हमेशा एक पुराने दोस्त से संपर्क करने के बारे में सोचते हैं जिसे आपने लंबे समय तक नहीं देखा है, लेकिन समय दिन तक चलता है, लेकिन वास्तव में कभी भी उस कदम को नहीं लेता है? इस तरह का 'संपर्क करना चाहते हैं लेकिन देर से अभिनय नहीं किया गया' विशेष रूप से अंतर्मुखी के लिए आम है। हालांकि यह सिर्फ एक साधारण चैट, एक फोन कॉल, या एक निमंत्रण लगता है, अक्सर जटिल भावनाएं होती हैं और इसके पीछे आंतरिक खींचती है।
और जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं, तो एक बार बहुत महत्वपूर्ण व्यक्ति आपके दोस्तों के सर्कल में 'परिचित अजनबी' बन सकता है।
यह घटना एमबीटीआई व्यक्तित्व परीक्षण के लिए भी पता लगाने योग्य है। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी और भावनात्मक गहराई-उन्मुख 'I लोग' व्यक्तित्व प्रकार जैसे कि ISFP, INFP, INFJ, ISTJ, INTJ , आदि भावनात्मक रखरखाव में 'हृदय के बारे में देखभाल करने वाले लेकिन कार्रवाई में पिछड़ने' की स्थिति होने की अधिक संभावना है। वे अक्सर गहरे स्तर के पारस्परिक संबंधों के लिए अधिक महत्व देते हैं, लेकिन वे आत्म-आलोचना और सामाजिक चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के कारण दूसरों से संपर्क करते समय संकोच करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप 'संपर्क करना चाहते हैं, लेकिन लंबे समय तक अभिनय नहीं कर रहे हैं' की दुविधा से फंस गए हैं, तो आप अपने एमबीटीआई प्रकार को मुक्त मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण के माध्यम से समझ सकते हैं, जो आपको पारस्परिक बातचीत में अपने मनोवैज्ञानिक पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।
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इंट्रोवर्ट्स के लिए सिर्फ नमस्ते कहना इतना मुश्किल क्यों है?
'यह सिर्फ एक संदेश है, यह इतना मुश्किल क्यों है?' बहुत से लोग समझ नहीं सकते हैं, लेकिन अंतर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोगों को इसके साथ सहानुभूति होनी चाहिए।
बहिर्मुखी के लिए, सामाजिक संबंध बनाए रखना एक प्राकृतिक व्यवहार है, और यहां तक कि सतही बातचीत भी खुशी की भावना पैदा कर सकती है। लेकिन इंट्रोवर्ट्स के लिए, सतह पर, वीचैट संदेश भेजने या फोन कॉल करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। लेकिन अंतर्मुखी व्यक्तित्व के लिए, इसके पीछे एक जटिल मनोवैज्ञानिक खेल है:
- चिंता है कि दूसरी पार्टी अब इस रिश्ते पर ध्यान नहीं देती है
- गलत समझा जाने का डर 'अचानक दिखाई दे रहा है क्योंकि आपके पास पूछने के लिए कुछ है'
- यह बहुत लंबा लगता है, यह फिर से कनेक्ट करने के लिए बहुत शर्मनाक है
इस तरह की सोच बहुत अधिक व्यक्तित्व प्रकारों जैसे कि INTJ , INFP , INFJ के बीच बहुत विशिष्ट है। आप कम परवाह नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप बहुत अधिक परवाह करते हैं कि आप इसके बजाय चुप रहना चुनते हैं।
जैसे -जैसे समय बीतता है, वे दोस्त जो एक बार बंद हो गए थे, धीरे -धीरे 'सब कुछ के बारे में बात करने' से 'दोस्तों के सर्कल में इसे पसंद करने वाले' से बदल गए।
'स्यूडो-कनेक्शन' सोशल मीडिया द्वारा लाया गया: कनेक्शन, या अलगाव?
वीचैट, मोमेंट्स, वीबो, और ज़ियाहोंगशू जैसे उपकरणों के साथ, यह तर्कसंगत है कि हमारे लिए 'वास्तव में संपर्क खोना' करना मुश्किल है। लेकिन वास्तविकता इसके ठीक विपरीत है। सोशल मीडिया 'स्यूडो-कनेक्शन' के जाल में गिरने की अधिक संभावना है। इंट्रोवर्ट्स आसानी से सोशल मीडिया में एक भ्रम में पड़ सकते हैं: मैं अभी भी आपका अनुसरण करता हूं, मैं आपकी गतिशीलता को जानता हूं, और हम अभी भी 'संपर्क में रह रहे हैं'।
हर दिन आप अपने दोस्तों के दोस्तों के सर्कल को ब्राउज़ करते हैं और उन्हें यात्रा करते हुए देखते हैं, रात का भोजन करते हैं, और पदोन्नत होते हैं। आप दूसरे व्यक्ति की वर्तमान स्थिति को जानते हैं, लेकिन आप वास्तव में कभी बातचीत नहीं करते हैं। आपको लगता है कि वे 'अच्छे', 'व्यस्त' और 'कई दोस्त' दिखते हैं, इसलिए वे परेशान नहीं करते हैं। हालांकि, दोस्तों के सर्कल को ब्राउज़ करना, वीबो को पढ़ना, और ज़ियाओहोंगशू की तरह अनिवार्य रूप से केवल निष्क्रिय जानकारी की खपत है, और यह वास्तव में भावनात्मक लिंक स्थापित नहीं कर सकता है। क्या बुरा है कि अंतर्मुखी आसानी से उनके द्वारा बनाई गई सामाजिक छवि द्वारा गुमराह किया जाता है:
- एक पार्टी की एक तस्वीर आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति का एक समृद्ध सामाजिक संबंध है, लेकिन वास्तव में यह आधे साल में उसका एकमात्र समय हो सकता है।
- यदि आप कहते हैं कि 'मैं हाल ही में व्यस्त हूं', तो आप मुझे परेशान नहीं करने की हिम्मत करते हैं, और इस बात को अनदेखा करते हैं कि दूसरी पार्टी आराम की मांग कर सकती है।
- 'दोस्ती अविश्वसनीय है' की एक गतिशील के साथ, आपको लगता है कि दूसरी पार्टी आपके लिए कह रही है और कभी भी आपसे संपर्क करने की हिम्मत नहीं करेगी।
'दृश्यमान लेकिन दुर्गम' की यह स्थिति केवल लंबे समय में एक दूसरे के बीच की दूरी को गहरा करेगी, और संबंध केवल नाम में होगा।
मुझसे संपर्क करना चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि कैसे बोलना है? 'सरल और ईमानदार' शुरुआती टिप्पणी का प्रयास करें
इंट्रोवर्ट्स के लिए, सबसे मुश्किल काम अक्सर मौन को फिर से तोड़ने के लिए होता है। बहुत से लोग 'मैं हाल ही में बहुत व्यस्त हूं' के साथ देर से संपर्कों को समझाने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह कारण अक्सर बैकफायर होता है और दूसरे व्यक्ति को लगता है कि वे आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
वास्तव में, एक सरल और ईमानदार शुरुआती टिप्पणी का बेहतर प्रभाव पड़ेगा:
'मैं हाल ही में आपके बारे में सोच रहा हूं, और मैंने पाया कि मैंने आपसे बहुत लंबे समय तक संपर्क नहीं किया है। मैं अचानक आपसे बात करना चाहता हूं।'
'मैं आपसे संपर्क करने के बारे में सोच रहा हूं, लेकिन मैं नहीं जानता कि कैसे बोलना है। आज मैंने आखिरकार 'लंबे समय तक नहीं देखा' कहने का साहस जुटाया।'
इस तरह के शब्द किसी भी बहाने की तुलना में अधिक स्पर्श कर रहे हैं। दूसरी पार्टी या तो खुशी से जवाब देगी या इस अवधि के दौरान आपको मानसिक यात्रा भी बता सकती है। यदि दूसरी पार्टी एक वास्तविक दोस्त है, तो वह आपके व्यक्तित्व को समझेगा और आपकी ईमानदारी की सराहना करेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है, यह कदम आपको आत्म-संलग्नक की दुविधा से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, जो INFP , ISFJ , INFJ , आदि जैसे आत्म-दोष से ग्रस्त है, तो आप मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की भावना का निर्माण करने और बनाए रखने के तरीके सीखने के लिए इसी MBTI व्यक्तित्व विश्लेषण का उल्लेख कर सकते हैं, और यह समझने के लिए कि दूसरों के साथ गहराई से लिंक कैसे स्थापित करें।
दोस्ती बनाए रखने के लिए अंतर्मुखी के लिए 'कम लागत और उच्च आवृत्ति' नियम
व्यायाम की तरह, दोस्ती के रखरखाव को बनाए रखने की आवश्यकता है, लेकिन उच्च तीव्रता नहीं। निम्नलिखित प्रथाएं विशेष रूप से अंतर्मुखी के अनुकूल हैं:
- सप्ताह में एक बार दोस्तों पर पसंद या टिप्पणी
- कभी -कभी ऐसी सामग्री का एक टुकड़ा आगे बढ़ाएं जो आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति को पसंद आएगा
- 'प्रकृति' के लिए कनेक्शन नोड के रूप में छुट्टियों या वर्षगांठ का उपयोग करें
- एक गीत, एक फिल्म, एक समाचार साझा करें और कहें 'मुझे याद है'
इस तरह की हल्की बातचीत न केवल आपको सामाजिक रूप से समाप्त होने का एहसास कराएगी, बल्कि आपको दूसरे व्यक्ति के साथ अपने भावनात्मक संबंध को धीरे -धीरे बहाल करने में भी मदद करेगी। जब आप इस 'कमजोर कनेक्शन' को बनाए रखते हैं, अगर गहरे निमंत्रण हैं, जैसे कि पार्टियां और वीडियो चैट, तो यह भविष्य में अधिक प्राकृतिक और चिकना दिखाई देगा।
अपने सामाजिक पैटर्न को बदलने का मतलब एक बहिर्मुखी व्यक्तित्व बनना नहीं है, लेकिन अपनी खुद की आरामदायक और स्वस्थ सामाजिक लय स्थापित करना सीखना है।
सभी रिश्ते बनाए रखने लायक नहीं हैं: भावनाओं को जिम्मेदारियों से अलग करना सीखें
अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण बिंदु: हर रिश्ता आपकी वसूली के लायक नहीं है ।
यदि आपके जीवन में उस व्यक्ति का अर्थ चला गया है, या यदि हर बातचीत आपको असहज, थका हुआ, या यहां तक कि चोट लगती है, तो 'रिश्तों को बनाए रखने' के लिए दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इंट्रोवर्ट्स अक्सर अपनी जिम्मेदारी की मजबूत भावना के कारण 'खोए हुए संपर्क' के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन तथ्य यह है: कुछ लोग आपके जीवन में सिर्फ राहगीर हैं और आपकी अत्यधिक भावनात्मक लागत के योग्य नहीं हैं।
एमबीटीआई परीक्षण ने उल्लेख किया कि INTP , ISTP , INTJ और अन्य व्यक्तित्व तर्कसंगत रूप से पारस्परिक संबंधों का मूल्यांकन करने में बेहतर हैं। वे जानते हैं कि कैसे छोड़ दिया जाए और वास्तव में मूल्यवान बातचीत पर ध्यान केंद्रित करना आसान है।
आप यह निर्धारित करने के लिए अपने आप से तीन प्रश्न पूछ सकते हैं कि क्या रिश्ता भुनाने लायक है:
- क्या मैं वास्तव में इस व्यक्ति को याद करता हूं, या क्या मैं उस अवधि के दौरान खुद को याद कर रहा हूं?
- मुझे लगता है कि मेरे पास उससे कुछ कहना है या यह सिर्फ अपराधबोध से बाहर है?
- मैंने उससे संपर्क करने की पहल की, क्या मैं एक कनेक्शन स्थापित करने की उम्मीद करता हूं, या बस 'कुछ ऐसा प्राप्त करना चाहता हूं जो किया जाना चाहिए'?
यदि उत्तर भावनात्मक या अभ्यस्त प्रतिक्रियाएं हैं, तो शायद आपको रिश्ते को फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको कनेक्शन को जाने देने की आवश्यकता है।
बेशक, यदि आप अपनी पारस्परिक वरीयताओं, संचार विधियों, और भावनात्मक रखरखाव की क्षमताओं का अधिक गहराई से पता लगाना चाहते हैं, तो एमबीटीआई उन्नत व्यक्तित्व फ़ाइल आपको अधिक विस्तृत व्यक्तिगत विश्लेषण प्रदान करेगी, आपको वास्तव में अपने और दूसरों के बीच भावनात्मक गतिशीलता को समझने में मदद करती है, आपको व्यक्तिगत व्याख्या प्रदान करती है, आप अपने आप को पारस्परिक संबंधों के सार को स्पष्ट करने में मदद करते हैं।
उपवास
क्या अंतर्मुखी एक दोष है?
नहीं। अंतर्निहित एक सामान्य व्यक्तित्व विशेषता है। एमबीटीआई में अंतर्मुखी प्रकार आमतौर पर अधिक विचारशील, सहानुभूतिपूर्ण और अधिक नाजुक होते हैं। कुंजी आपके व्यक्तित्व को बदलने के लिए नहीं है, बल्कि यह जानने के लिए कि दुनिया के साथ संबंध बनाने का तरीका सीखना है जो आपको सूट करता है।
क्या अंतर्मुखी आवश्यक रूप से सामाजिककरण में अच्छा नहीं है?
अनिश्चित। कई अंतर्मुखी पारस्परिक संबंधों में अधिक गहरा हैं और सुनने और समझने में अच्छे हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे व्यापक सामाजिक संपर्क के बजाय एक-पर-एक गहरी बातचीत पसंद करते हैं।
कौन से MBTI प्रकार विशिष्ट अंतर्मुखी हैं?
INFP, ISFJ, INTJ, ISTJ, INFJ, ISFP, आदि MBTI में सभी विशिष्ट अंतर्मुखी प्रकार हैं। आप जल्दी से सीख सकते हैं कि आप किस प्रकार से मुक्त MBTI परीक्षण पोर्टल के माध्यम से हैं।
क्या अंतर्मुखी बहिर्मुखी बन सकते हैं?
व्यक्तित्व का निचला स्तर जरूरी नहीं बदल सकता है, लेकिन व्यवहार पैटर्न को प्रशिक्षित किया जा सकता है। क्रमिक सामाजिक अभ्यास के माध्यम से, अंतर्मुखी भी अधिक आत्मविश्वास और अधिक आराम कर सकते हैं।
सारांश: हर बार जब आप पहल करते हैं, तो आप आत्म-विकास होते हैं
अंतर्मुखी की वृद्धि बहिर्मुखी बनने के लिए नहीं है, बल्कि कनेक्शन स्थापित करने के लिए है
अंतर्मुखी के रूप में, हमें सामाजिक विशेषज्ञ नहीं होना चाहिए, और न ही हमें अपने सभी रिश्तों को बनाए रखने के लिए खुद को मजबूर करना होगा। यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो अपने आप को सिर्फ इसलिए नकारें क्योंकि आप सक्रिय रूप से संपर्क करने में अच्छे नहीं हैं, और वास्तव में महत्वपूर्ण लोगों को मौन में बहने नहीं दें।
यहां तक कि सिर्फ एक शब्द 'आई मिस यू', यह अपने तापमान पर एक रिश्ते को बहाल कर सकता है। और हर सफलता अंतर्मुखी से अधिक पूर्ण आत्म तक एक कदम है।
यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि यह कदम कैसे उठाया जाए, तो आप अपने MBTI व्यक्तित्व प्रकार के बारे में जानने और अपने सामाजिक व्यवहार पैटर्न का पता लगाने के लिए मुफ्त MBTI परीक्षण पोर्टल पर जाकर शुरू कर सकते हैं। Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) भी व्यक्तित्व और आत्म-संज्ञानात्मक से संबंधित अधिक मुफ्त सामग्री प्रदान करती है, जिससे आपको जटिल पारस्परिक संबंधों में अपनी जगह बेहतर ढंग से खोजने में मदद मिलती है।
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