يشير إدراك الإجهاد إلى قدرة الجسم على الإحساس بالتوتر والشعور به. يشير الإجهاد إلى القوى أو الظروف المختلفة التي تؤثر على الحالة النفسية والفسيولوجية لجسم الإنسان. يمكن أن تكون هذه القوى أو الظروف محفزات مرهقة من البيئة الخارجية، أو يمكن أن تكون عوامل نفسية أو عاطفية أو فسيولوجية داخلية. يدرك الناس التوتر ويختبرونه بطرق مختلفة، بما في ذلك مشاركة الأعضاء الحساسة للضغط والجهاز العصبي.
من الناحية الفسيولوجية، يعتمد إدراك التوتر بشكل أساسي على الجهاز العصبي للجسم البشري. المستقبلات والخلايا العصبية في الجهاز العصبي مسؤولة عن استقبال ونقل إشارات التوتر من البيئة الخارجية والحالات الداخلية. على سبيل المثال، يمكن للمستقبلات الموجودة على الجلد استشعار محفزات الضغط من الخارج، بينما يمكن للمستقبلات الموجودة في الأعضاء الداخلية استشعار التغيرات في الحالات الفسيولوجية الداخلية. وتنتقل هذه الإشارات عبر المسارات العصبية إلى المراكز الحسية في الدماغ، مما يسمح للناس بإدراك المحفزات المسببة للضغط والاستجابة وفقًا لذلك.
من الناحية النفسية، يرتبط إدراك التوتر ارتباطًا وثيقًا بالإدراك البشري والعاطفة والسلوك. يدرك الناس ويفهمون وجود ومدى التوتر من خلال الإدراك والتقييم. يمكن أن تتأثر حالتهم العاطفية أيضًا بالتوتر، مثل مشاعر القلق والتوتر والضغط. علاوة على ذلك، يظهر الأشخاص استجابات سلوكية مختلفة عند مواجهة التوتر، مثل الهروب أو المقاومة أو التكيف أو اختيار استراتيجيات المواجهة.
قد تختلف الاختلافات في إدراك التوتر بين الأفراد بسبب العوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية. قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للمحفزات المسببة للضغط، بينما قد يكون البعض الآخر أقل حساسية نسبيًا. قد يتأثر إدراك الفرد للتوتر أيضًا بالخبرة والتدريب والعوامل البيئية.
مقياس الإجهاد المدرك (PSS) هو أداة قياس نفسي شائعة الاستخدام، تُعرف أيضًا باسم مقياس الإجهاد سكودا، والذي يستخدم لتقييم مشاعر الفرد وتصوراته عن التوتر في الحياة. تم تطوير المقياس في عام 1983 من قبل علماء النفس شيلدون كوهين، وتوم كامارك، وروبن ميرملستين. يحتوي على 14 بندًا يغطي مختلف الأحداث الضاغطة التي قد يواجهها الأفراد في الشهر الماضي، مثل العمل والدراسة والعلاقات الشخصية وما إلى ذلك. يحتاج المشاركون إلى تقييم الدرجة التي يتسبب فيها كل مشروع في الضغط عليهم بناءً على وضعهم الفعلي للحصول على درجة الإجهاد الإجمالية.
يُستخدم مقياس PSS على نطاق واسع في الإعدادات السريرية والبحثية لمساعدة الأشخاص على فهم مستويات التوتر لديهم وإدارتها بشكل أفضل. وباستخدام مقياس PSS، يستطيع الباحثون تقييم مستويات التوتر لدى الأفراد في المواقف المختلفة ودراسة العلاقة بين التوتر والصحة العقلية والصحة البدنية والجوانب الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا استخدام مقياس PSS لتقييم فعالية تدخلات الضغط ودراسة تأثير الضغط على الوظائف النفسية والفسيولوجية الفردية.
يُعرف الضغط النفسي بأنه الدرجة التي يعتقد فيها الفرد أن متطلباته تتجاوز قدرته على التأقلم. يقيس مقياس PSS مستويات التوتر من خلال تقييم إدراك الفرد للتوتر. فهو لا يأخذ في الاعتبار أحداثًا مرهقة محددة فحسب، بل يركز أيضًا على مشاعر الأفراد الذاتية وتقييماتهم لهذه الأحداث.
تم استخدام مقياس PSS، المعروف أيضًا بمقياس إدراك التوتر، على نطاق واسع لقياس إدراك التوتر، وتقييم حالات التوتر، والتحقق من فعالية تدخلات الحد من التوتر، ودراسة العلاقة بين الضغط النفسي والصحة العقلية والصحة البدنية.
يتم ملء مقياس PSS بناءً على مشاعر الفرد وأفكاره في الشهر الماضي. كل سؤال يحتاج إلى إجابة، وعلى الرغم من أن بعض الأسئلة قد تبدو متشابهة، إلا أنها في الواقع مختلفة إلى حد ما، لذلك كل سؤال يحتاج إلى إجابة. يرجى ملئها بسرعة وبشكل حدسي دون المبالغة في التفكير في المعنى الكامن وراء كل سؤال لتعكس بدقة إدراكك للتوتر.
يمكنك الآن تقييم مستويات التوتر لديك عن طريق اختبار مقياس PSS مجانًا. يرجى ملاحظة أن هذه أداة تقييم ذاتي فقط، وإذا كنت تعاني من ضائقة نفسية شديدة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الصحة العقلية للحصول على مزيد من المساعدة.
