জীবন বেকারত্ব, আর্থিক সমস্যা, আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা, স্বাস্থ্য সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা, দুর্যোগের ঘটনা ইত্যাদির মতো বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে বাধ্য, এই দ্বিধাগুলি মানুষের কাছে প্রচুর ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি হতাশা, অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে।
তবে আমরা আরও শিখতে পারি এবং অসুবিধা থেকে আরও বাড়তে পারি। অসুবিধার মুখোমুখি, আমরা তাদের সাথে ইতিবাচক মনোভাব এবং ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ডিল করতে পারি, যেমন:
- বাস্তবতা গ্রহণ করুন। মুখোমুখি অসুবিধাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া একটি সাধারণ রাষ্ট্র, অস্বাভাবিকতা নয়। সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনাকে প্রথমে এর অস্তিত্ব স্বীকার করতে হবে এবং প্রতিরোধ বা পালাতে হবে না।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন সমস্যার মুখোমুখি হন তখন একা লড়াই করবেন না। আমরা পরিবার, বন্ধুবান্ধব, পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, সম্প্রদায় সমর্থন এবং আরও অনেক কিছু সন্ধান করে সহায়তা পেতে পারি।
- আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। অসুবিধাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলায় আমরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে আমাদের মানসিকতাটি সামঞ্জস্য করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, দ্বিধাটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করুন এবং এটি থেকে সুযোগ এবং বৃদ্ধি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
- একটি পরিকল্পনা করুন। সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময়, আমরা সমস্যাগুলি মোকাবেলা এবং সমাধান করার জন্য একটি কার্যকর পরিকল্পনা বিকাশ করতে পারি।
- স্থিতিস্থাপকতা চাষ করুন। স্থিতিস্থাপকতা প্রতিকূলতা এবং চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় অভিযোজিত এবং স্থিতিস্থাপক থাকার ক্ষমতা বোঝায়। আমরা ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং অভিযোজনযোগ্যতা বিকাশ করে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে পারি।
জীবন সমস্যার মুখোমুখি হতে বাধ্য। আপনি যখন সমস্যার মুখোমুখি হন তখন আপনি কী করবেন? এটা কি হতাশা বা সাহসের সাথে এগিয়ে যায়? আপনি কি বিপর্যয়ের মুখোমুখি হতে পারেন এবং অসুবিধা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন? এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ করা আপনাকে নিজের আরও গভীর ধারণা দেবে।
এই পরীক্ষার 20 টি প্রশ্ন রয়েছে এবং এটি প্রকৃত পরিস্থিতি অনুযায়ী নির্বাচিত হয় এবং 10 মিনিটের মধ্যে শেষ হয়।