বেকারত্ব, আর্থিক সমস্যা, আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা, স্বাস্থ্য সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা, দুর্যোগের ঘটনা ইত্যাদির মতো জীবনে বিভিন্ন অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া অনিবার্য। এই অসুবিধাগুলি মানুষের জন্য প্রচুর ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি মানসিক সমস্যা যেমন নিম্ন মেজাজ, অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
যাইহোক, আমরা আরও শিখতে পারি এবং কঠিন পরিস্থিতি থেকে আরও বেড়ে উঠতে পারি। সমস্যার সম্মুখীন হলে, আমরা তাদের সাথে ইতিবাচক মনোভাব এবং কর্মের সাথে মোকাবিলা করতে পারি, যেমন:
- সত্য স্বীকার করুন। স্বীকার করুন যে কঠিন পরিস্থিতিই আদর্শ, ব্যতিক্রম নয়। একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে, আপনাকে প্রথমে এর অস্তিত্ব স্বীকার করতে হবে এবং প্রতিরোধ বা পালাতে হবে না।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে একা লড়বেন না। আমরা পরিবার, বন্ধুবান্ধব, পেশাদার পরামর্শদাতা, সম্প্রদায়ের সহায়তা ইত্যাদি খোঁজার মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারি।
- আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করুন। কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আমরা ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে আমাদের মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, একটি কঠিন পরিস্থিতিকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করুন এবং এটি থেকে সুযোগ এবং বৃদ্ধি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- পরিকল্পনা করা. যখন একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়, তখন আমরা সমস্যাটি মোকাবেলা করার এবং সমাধান করার জন্য একটি কার্যকরী পরিকল্পনা তৈরি করতে পারি।
- স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন। স্থিতিস্থাপকতা হল প্রতিকূলতা এবং চ্যালেঞ্জের মুখে অভিযোজিত এবং স্থিতিস্থাপক থাকার ক্ষমতা। আমরা ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং অভিযোজনযোগ্যতা বিকাশের মাধ্যমে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারি।
আপনি যখন তাদের সম্মুখীন হন তখন আপনি কি করবেন? আপনি কি নিরুৎসাহিত বা হতাশ, নাকি আপনি সাহসের সাথে এগিয়ে যাচ্ছেন? আপনি বিপত্তির মুখোমুখি হতে পারেন এবং সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন? এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে গভীরভাবে উপলব্ধি করবে।
এই পরীক্ষায় মোট 20টি প্রশ্ন রয়েছে প্রকৃত পরিস্থিতি অনুযায়ী বেছে নিন এবং 10 মিনিটের মধ্যে এটি সম্পূর্ণ করুন।
