產後階段是女性人生中身心變化最為劇烈的時期之一。激素水平的快速波動、睡眠被頻繁打斷、角色轉變帶來的心理壓力，以及對自我價值和未來的不確定感，都會對情緒狀態產生深遠影響。 在這一階段，情緒低落、疲憊、焦慮、自責或興趣減退並不罕見，但其中一部分人，可能正經歷著程度不一的抑鬱狀態，而自己卻難以準確覺察。
產後情緒與抑鬱狀態深度自評測試
本測試旨在幫助產後女性系統評估近期的情緒與心理狀態變化，從多個與抑鬱密切相關的維度進行自我觀察，包括但不限於：
- 情緒低落與悲傷感
- 對生活與未來的期待程度
- 自責、內疚與自我評價
- 精力、疲勞與工作能力
- 睡眠質量與作息變化
- 食慾、體重與身體感受
- 興趣減退（包括社交與親密關係）
- 自我傷害相關想法的出現頻率
與廣為人知的愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）不同，本測試並非用於快速篩查抑郁風險，而是一個更為細緻的抑鬱狀態自評工具。它關注的不僅是情緒體驗本身，也包含抑鬱狀態中常見的認知改變與身體反應，從而幫助你更全面地理解自己當前所承受的心理負擔。
需要特別說明的是：
產後女性常出現疲勞、睡眠不足或精力下降等情況，這些反應本身並不等同於抑鬱。本測試並不會簡單地將某一項身體不適視為“心理問題”，而是通過多個維度的綜合評估，判斷這些變化是否已經形成持續、系統性的抑鬱傾向。
本測試的結果可用於：
- 幫助你更清楚地認識自己的情緒狀態
- 判斷當前心理壓力是否已超出自我調節範圍
- 為是否需要進一步專業幫助提供參考依據
⚠️ 重要提示：
本測試為心理狀態自評工具，不構成醫學診斷，也不能替代精神科或心理專業人員的評估。如果測試結果提示中度或以上抑郁風險，或你已出現明顯的無助感、自我傷害想法，請務必儘早向醫生、心理諮詢師或可靠的社會支持系統尋求幫助。
抑鬱不是軟弱，也不是失敗。
在產後這樣一個高度消耗身心的階段，關注自己的心理健康，是對自己和孩子負責的重要一步。
誰適合做這份產後抑鬱測試？
如果你符合以下任意一種情況，這份測試會尤其有參考價值：
- 已完成EPDS 標準版，但仍然感到困惑或不安
- 情緒問題開始影響睡眠、生活或自我評價
- 覺得“不是單純心情不好，而是整個人被拖住了”
- 想更全面了解自己當前的產後心理狀態
- 正在考慮是否需要專業心理支持，但還在猶豫
開始測試
測試說明：點擊下方「開始測試」按鈕進入測評。本測試屬於心理健康篩查與自我評估工具，不能替代專業醫生的臨床診斷。
請根據分娩至今的整體感受作答，而不僅僅是今天的狀態。請選擇最接近你真實情況的一項，不需要過度思考，也不必與他人討論。
如果你的測試結果提示中高風險，或你在作答過程中曾出現過任何自傷、消失、極度絕望相關的想法，請務必認真對待這些信號，並儘早尋求專業幫助。
完成這份測試，並不是給自己貼標籤，而是讓你更清楚地知道：你現在最需要被支持的地方在哪裡。
