Nella vita reale, non tutte le persone timide sono minorenni. Secondo una ricerca condotta dagli psicologi, infatti, circa il 40% degli adulti presenta diversi gradi di timidezza. La timidezza negli adulti è uno stato emotivo comune in cui gli adulti si sentono nervosi, a disagio o hanno paura di essere giudicati dagli altri in situazioni sociali o pubbliche. Questa timidezza può avere un impatto sulla nostra carriera, sulle nostre relazioni e persino sulla nostra salute mentale.
Sei incline alla timidezza? Attraverso questo test puoi capire se appartieni a quel 40% degli adulti e trovare strategie di coping adatte a te. Lo saprai dopo aver fatto il test.
La timidezza è uno stato mentale del tutto negativo che deve essere superato. Come superare la timidezza?
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Valuta te stesso correttamente e acquisisci fiducia in te stesso. Nello studio e nella vita quotidiana dovrei pensare di più a quello che voglio fare e a come progredire nelle varie occasioni, dovrei permettermi di esprimermi con naturalezza, e non pensare sempre a come gli altri mi vedranno o a come potrò farlo; soddisfare gli altri; credere di poterlo fare L’immagine nella mente degli altri non è male, e nemmeno gli altri sono perfetti Sono una persona indipendente e completa con gli stessi pensieri, carattere e autostima degli altri, e lo sono anche migliore di altri sotto alcuni aspetti.
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Per avere il coraggio di interagire con gli altri, puoi condurre alcuni corsi di formazione sulle abilità sociali. Non aver paura degli altri, sii abbastanza coraggioso da guardarli negli occhi e comportati con attenzione. Devi superare l’abitudine di evitare sempre gli occhi degli altri e di fissare solo un posto o le dita dei tuoi piedi. Ti trovi nella stessa posizione dell’altra persona, perché non mostrare un po’ di rispetto per te stesso e interagire con lui con coraggio e sicurezza?
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Impara a frenare le tue preoccupazioni nello studio e nel lavoro, e cerca di pensare al meglio in ogni cosa, guarda di più agli aspetti positivi e pensa meno a quelli negativi. Non prestare troppa attenzione alle tue debolezze, pensa di più ai tuoi punti di forza, credi in te stesso, aumenta la tua sicurezza e non sarai timido. In alcune occasioni, dovresti prendere l’iniziativa di parlare e parlare di più delle tue opinioni. Perché dovresti seppellire le tue opinioni nello stomaco? Se lo dici potrà essere provato, forse affermato, forse diventerà famoso. Perché non pensare in questo modo?
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Quando sei con gli altri, che si tratti di un incontro formale o informale, ricordati di tenere qualcosa in mano, come un libro, un fazzoletto o altre piccole cose. Ciò può produrre un effetto psicologico più confortevole e sicuro, aiutando così ad eliminare la tensione e la timidezza.
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Le persone facilmente timide spesso hanno un forte senso di autodifesa psicologica e dovrebbero spesso fare alcuni esercizi di rilassamento per migliorare la funzione di equilibrio del sistema nervoso. Puoi praticare alcuni esercizi per superare la timidezza. Puoi tenere i piedi ben saldi a terra, quindi sollevare delicatamente i talloni e poi abbassarli 2 o 3 volte al giorno, da 10 a 20 volte ogni volta, per alleviare il tuo umore .La sensazione di incertezza ti dà piena fiducia e un’emozione nuova. La timidezza può anche rendere difficile la respirazione. Potresti anche costringerti a fare diversi respiri profondi e ritmici. Questo tipo di esercizio può anche darti un grande senso di sicurezza e darti la forza di superare la timidezza.
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