แบบทดสอบผลกระทบทางอารมณ์เชิงบวก

อารมณ์เชิงบวกหมายถึงสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก น่าพึงพอใจ และน่ารื่นรมย์ เช่น ความสุข ความพึงพอใจ ความยินดี ความหวัง การมองโลกในแง่ดี ฯลฯ อารมณ์เชิงบวกมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดและความทุกข์ยาก และปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกสามารถทำได้โดยการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก ค้นหาแหล่งที่มาของความสุขและความพึงพอใจ ออกกำลังกาย ปลูกฝังความสัมพันธ์ทางสังคม ฝึกฝนความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดี ฯลฯ

ในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในการทำงานและในชีวิตประจำวัน คำพูดและการกระทำของเรามักจะสะท้อนถึงความคิดและอิทธิพลของเรา ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและตัวชี้วัดความสุข

ดังนั้นเราจึงต้องให้ความสำคัญกับคำพูด การกระทำ และการแสดงออกทางอารมณ์ในเชิงบวก เพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีและปรับปรุงตัวชี้วัดความสุขส่วนบุคคล นี่คือข้อเสนอแนะบางส่วน:

1. ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก: ทัศนคติเชิงบวกสามารถทำให้เรามองโลกในแง่ดี มั่นใจ และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น เราสามารถพัฒนากรอบความคิดเชิงบวกได้โดยการอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ แลกเปลี่ยนความคิดเชิงบวก และเข้าร่วมกิจกรรมเชิงบวก

2. ฟังและเข้าใจผู้อื่น: เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น การฟังและเข้าใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญมาก เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีได้โดยการเพิ่มความเข้าใจและความห่วงใยต่อผู้อื่นโดยให้ความสนใจกับคำพูดและการกระทำของพวกเขา การรับฟังอย่างกระตือรือร้น และถามคำถาม

3. ขึ้นอยู่กับค่าความนิยมและความเคารพ: ค่าความนิยมและความเคารพเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดี เราควรหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ กล่าวโทษ โจมตี หรือเยาะเย้ยผู้อื่นสำหรับคำพูดหรือการกระทำของพวกเขา และพยายามแสดงความคิดเห็นและความต้องการของเราด้วยท่าทีที่กรุณาและด้วยความเคารพแทน

4. รู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรที่จะพูดว่า ‘ไม่’: ในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องเผชิญกับคำขอและความต้องการที่หลากหลาย เมื่อต้องเผชิญกับคำขอบางอย่างที่ไม่สมเหตุสมผลหรือเกินความสามารถของเรา เราควรเรียนรู้ที่จะพูดว่า ‘ไม่’ และแสดงจุดยืนของเราอย่างสุภาพและชัดเจน

5. จัดการกับความขัดแย้งและความท้าทาย: ในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความขัดแย้งและความท้าทายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้ด้วยความสงบ มีเหตุผล และด้วยความเคารพ แสวงหาแนวทางแก้ไข และหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ปัญหาแย่ลง

โดยสรุปความสัมพันธ์ที่ดีและความสุขส่วนตัวมีความเชื่อมโยงถึงกัน ด้วยการปลูกฝังกรอบความคิดเชิงบวก การรับฟังและทำความเข้าใจผู้อื่น สร้างความเมตตาและความเคารพ รู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรที่จะพูดว่า ‘ไม่’ และจัดการกับความขัดแย้งและความท้าทาย เราสามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีและปรับปรุงตัวบ่งชี้ความสุขส่วนบุคคลได้

ระดับนี้ประกอบด้วยคำถามทั้งหมด 15 ข้อ และสามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจความสามารถในการมีอิทธิพลเชิงบวกของคุณเอง

โปรดตอบ ‘ใช่’ หรือ ‘ไม่’ ตามความเป็นจริงตามสถานการณ์จริงในปัจจุบันของคุณ