الغضب هو شعور سلبي، ومن المحتم أن تواجه أشياء غاضبة في الحياة، ومن المفهوم أن تغضب من حين لآخر، والمشكلة هي أنه لا يمكنك أن تدع الغضب يصبح حجر عثرة أمام تقدمك. للسيطرة على الغضب، يجب علينا ألا نفهم مخاطر الغضب فحسب، بل يجب علينا أيضًا أن نفهم أسباب الغضب وآلياته.
إذا كان هذا النوع من المشاعر هو المسيطر ولا يمكن السيطرة عليه، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في تحفيز أعضاء الجسم أو العضلات أو الغدد الصماء، مما قد يؤدي بسهولة إلى مجموعة متنوعة من الأمراض. علاوة على ذلك، من السهل جدًا تدمير العلاقات الشخصية الطبيعية، على الأقل يضر الانسجام ويؤثر على الوحدة في أسوأ الأحوال، من المستحيل التحكم في عقل المرء والتسبب في أشياء لا ينبغي أن تحدث؛
إن التحكم في الغضب في حد ذاته هو نوع من التهذيب، فقط من خلال تنمية مشاعرك وتحسين مستوى تهذيبك باستمرار، يمكنك القضاء على الغضب في مهده.
يأتي غضب الشخص من المشاعر السيئة التي تثيرها رغباته أو أهدافه التي يصعب تحقيقها دائمًا، أو الإحباط المتكرر، أو التعرض للسخرية أو الهجوم دون سبب. يمكن للشخص العقلاني أن يكتسب نظرة ثاقبة لدوافعه الداخلية في الوقت المناسب ويختار بشكل صحيح الطريقة المناسبة للتنفيس بناءً على الموقف. ويمكن القول أن مفتاح السيطرة على الغضب يكمن في تنظيم الأنشطة المعرفية وفهم التقلبات العاطفية. عليك أن تفعل ما يلي: الحد من التحيز وتقييم المحفزات بشكل صحيح؛ اكتشف ما الذي يجعلك غاضباً حقاً ولا تعبر عن غضبك عندما تكون غاضباً، اختر الطريقة المناسبة للتنفيس عن غضبك.
في حياتك اليومية، هل تثيرين ضجة كبيرة مع شخص ما بسبب أمر تافه؟ أم أنك تغضب من الآخرين بسبب كلامهم؟
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت ‘مدفعيًا’، قم بإجراء الاختبار بسرعة!
