पार्टी में चुप रहना, दूसरों को सीधे देखने की हिम्मत नहीं करना, बोलने से डरना, भीड़ से बचने के लिए ... क्या आपने कभी इन दृश्यों में घबराया या असहज महसूस किया है? आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग सामाजिककरण में दबाव महसूस करते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि इसके पीछे, वास्तव में ' सामाजिक भय ' या ' सामाजिक परिहार व्यवहार ' हैं।
यह परीक्षण आपको सामाजिक स्थितियों में अपने चिंता के स्तर और परिहार की प्रवृत्ति को जल्दी से समझने में मदद करेगा, और सुधार के लिए स्पष्ट मूल्यांकन परिणाम और सुझाव प्रदान करेगा।
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सामाजिक भय क्या है?
सामाजिक चिंता विकार , जिसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक राज्य है जो दूसरों के मूर्ख बनाने के डर पर केंद्रित है, जो न्याय या अस्वीकार किया जा रहा है ।
यह अपने आप में प्रकट हो सकता है:
- लोगों के साथ संवाद करने से बचें
- चिंता है कि मैं सामाजिक संपर्क में अच्छा नहीं कर रहा हूं
- दूसरों के सामने बोलने या दिखाने की हिम्मत न करें
- मजबूत असुविधा, यहां तक कि शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है (जैसे कि दिल की धड़कन, पसीना)
यह ध्यान देने योग्य है कि हल्के सामाजिक चिंता बहुत आम है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास मनोवैज्ञानिक विकार होने चाहिए। लेकिन अगर यह आपके अध्ययन, काम या पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करता है, तो समझना और समायोजित करना आवश्यक है।
आपको इस सामाजिक भय और परिहार परीक्षण करने की आवश्यकता क्यों है?
आधुनिक समाज में, सामाजिक क्षमता कार्यस्थल, पारस्परिक और अंतरंग संबंधों में मुख्य क्षमता बन गई है । बहुत से लोग संवाद करने के लिए अनिच्छुक नहीं हैं, लेकिन सामाजिक चिंता से दबाए जाते हैं ।
इस परीक्षण के माध्यम से, आप कर सकते हैं:
- सामाजिक चिंता के अपने स्तर का आकलन करें
- समझें कि क्या आपके पास सामाजिक परिहार व्यवहार है
- उच्च जोखिम वाली स्थितियों की पहचान करें
- व्यक्तिगत परिणाम स्पष्टीकरण और सुझाव प्राप्त करें
सामाजिक भय और परिहार के मनोवैज्ञानिक परीक्षण का परिचय: संक्षिप्त और वैज्ञानिक, द्वि-आयामी मूल्यांकन
इस परीक्षण में 20 लिकर्ट स्केल प्रश्न हैं, जो दो आयामों में विभाजित हैं:
- सामाजिक भय : एक सामाजिक स्थिति में चिंता के अपने स्तर का आकलन करें
- परिहार : आकलन करें कि क्या आप इन स्थितियों से बच जाते हैं
प्रत्येक प्रश्न एक घोषणात्मक वाक्य है। कृपया वह चुनें जो हाल की अवधि में आपकी वास्तविक स्थिति के अनुसार सबसे अधिक मेल खाता है:
| विकल्प | उदाहरण देकर स्पष्ट करना |
|---|---|
| बहुत असहमत | लगभग कभी नहीं किया गया |
| असहमत | शायद ही कभी |
| तटस्थ | यह कभी -कभी होता है |
| सहमत | यह अक्सर मामला है |
| बहुत सहमत हैं | लगभग हमेशा |
परीक्षण प्रश्नों को पूरा करने के बाद, आप मुफ्त में परीक्षा परिणाम देख सकते हैं, और सिस्टम स्वचालित रूप से आपके लिए इसका विश्लेषण करेगा:
- क्या आपकी सामाजिक चिंता हल्की, मध्यम या गंभीर है?
- क्या परिहार व्यवहार ने आपके सामाजिक और जीवन कार्यों को प्रभावित किया है?
- आत्म-सुधार के लिए व्यवहार सलाह और व्यवहार्य दिशाएं प्रदान करें
इस परीक्षण के लिए कौन उपयुक्त है?
यह मूल्यांकन निम्नलिखित समूहों पर लागू होता है:
- जो लोग 'सामाजिक रूप से भयभीत' महसूस करते हैं या संदेह करते हैं कि उनके पास सामाजिक विकलांगता है
- जो लोग घबराहट, शरमाने, हकलाना और भीड़ के चेहरे पर पसीना बहा रहे हैं
- जो लोग अक्सर पार्टियों से बचते हैं, उनकी हिम्मत नहीं करते हैं, और फोन करने की हिम्मत नहीं करते हैं
- जो लोग खुद को व्यक्त करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन चिंता से दब जाते हैं और पहला कदम नहीं उठाते हैं
- जो लोग अपने सामाजिक कौशल और आत्म-जागरूकता में सुधार करना चाहते हैं
परीक्षण के बाद मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आप उच्च स्कोर करते हैं, तो परीक्षण आत्म-जागरूकता में सिर्फ पहला कदम है:
- घबराएं नहीं : सामाजिक भय में सुधार किया जा सकता है, और इसे करने के कई तरीके हैं;
- कार्य करने का प्रयास करें : एक सुरक्षित, नियंत्रित सामाजिक परिदृश्य के साथ शुरू करें;
- पेशेवर सामग्री पढ़ें : सामाजिक चिंता को कैसे दूर करें? इस गाइड को देखें >>
- ध्यान या माइंडफुलनेस का प्रयास करें : बहुत सारी सामाजिक चिंता अत्यधिक आत्म-ध्यान से आती है;
- परामर्श के लिए गंभीर स्थितियों की सिफारिश की जाती है : आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता से संपर्क करने पर विचार कर सकते हैं।
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