أن تكون صامتًا في الحفلة ، ولا يجرؤ على النظر مباشرة إلى الآخرين ، والخوف من الكلام ، والهروب من الحشد ... هل شعرت يومًا بالتوتر أو عدم الارتياح في هذه المشاهد؟ أنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بالضغط في التواصل الاجتماعي ، لكنهم قد لا يعرفون أنه وراء هذا ، هناك في الواقع ' خوف اجتماعي ' أو ' سلوكيات تجنب اجتماعي '.
سيساعدك هذا الاختبار على فهم مستويات القلق بسرعة وميول التجنب في المواقف الاجتماعية ، وتوفير نتائج تقييم واضحة والاقتراحات للتحسين.
علامات الاختبار: اختبار الخوف الاجتماعي ، جدول المقاس الذاتي للقلق الاجتماعي ، مظاهر الرهاب الاجتماعي ، اختبار شخصية التجنب ، ماذا تفعل إذا كنت خائفًا من الاجتماعية ، وكيفية الحكم على رهاب اجتماعي ، وكيفية تحسين القلق الاجتماعي ، والاختبار النفسي الاجتماعي عبر الإنترنت
ما هو الخوف الاجتماعي؟
اضطراب القلق الاجتماعي ، والمعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، هو دولة نفسية تتركز على الخوف من خداع الآخرين ، أو يتم الحكم عليها أو رفضها .
قد يظهر نفسه في:
- تجنب التواصل مع الناس
- القلق من أنني لا أقوم بعمل جيد في التفاعل الاجتماعي
- لا تجرؤ على التحدث أو تظهر أمام الآخرين
- انزعاج قوي ، حتى التسبب في ردود فعل جسدية (مثل نبضات القلب المتسارعة ، والتعرق)
تجدر الإشارة إلى أن القلق الاجتماعي المعتدل شائع جدًا ولا يعني أنه يجب أن يكون لديك اضطرابات نفسية. ولكن إذا كان ذلك يؤثر على دراستك أو العمل أو العلاقات الشخصية ، فمن الضروري أن نفهم وضبط.
لماذا تحتاج إلى إجراء اختبار الخوف الاجتماعي وتجنب؟
في المجتمع الحديث ، أصبحت القدرة الاجتماعية القدرة الأساسية في مكان العمل والعلاقات الشخصية والحميمة . كثير من الناس لا يترددون في التواصل ، ولكن يتم قمعهم من القلق الاجتماعي .
من خلال هذا الاختبار ، يمكنك:
- تقييم مستوى القلق الاجتماعي الخاص بك
- فهم ما إذا كان لديك سلوك تجنب اجتماعي
- تحديد المواقف عالية الخطورة
- الحصول على تفسيرات واقتراحات نتائج شخصية
مقدمة في الاختبار النفسي للخوف الاجتماعي وتجنبها: تقييم موجز وعلمي وثنائي الأبعاد
يحتوي هذا الاختبار على 20 سؤالًا على مقياس Likert ، مقسمة إلى بعدين:
- الخوف الاجتماعي : تقييم مستوى القلق الخاص بك في الوضع الاجتماعي
- تجنب : تقييم ما إذا كنت تميل إلى الهروب من هذه الحالات
كل سؤال هو جملة تصريفية. الرجاء اختيار الشخص الذي يطابق أكثر وفقًا لموقفك الحقيقي في الفترة الأخيرة :
| خيارات | يوضح |
|---|---|
| لا أوافق جدا | تقريبا لم يكن |
| لا أوافق | نادرا ما |
| حيادي | هذا في بعض الأحيان |
| يوافق | هذا هو الحال في كثير من الأحيان |
| توافق جدا | دائما تقريبا |
بعد الانتهاء من أسئلة الاختبار ، يمكنك عرض نتائج الاختبار مجانًا ، وسيقوم النظام بتحليلها تلقائيًا لك:
- هل قلقك الاجتماعي معتدل أو معتدل أم شديد؟
- هل أثر سلوك التجنب على وظائفك الاجتماعية وحياتك؟
- تقديم المشورة السلوكية والتوجيهات الممكنة لتحسين الذات
من المناسب لهذا الاختبار؟
هذا التقييم ينطبق على المجموعات التالية:
- الأشخاص الذين يشعرون بأنهم 'مرعوبون اجتماعيًا' أو يشتبهون في أن لديهم إعاقات اجتماعية
- الأشخاص المعرضون للتوتر ، والخجل ، والتلعثم ، والتعرق في وجه الحشد
- الأشخاص الذين يتهربون من الأطراف غالبًا ، لا يجرؤون على التعبير عن أنفسهم ، ولا يجرؤون على إجراء مكالمات هاتفية
- الأشخاص الذين لديهم الرغبة في التعبير عن أنفسهم ولكن يتم قمعهم بالقلق ولا يجرؤون على اتخاذ الخطوة الأولى
- الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مهاراتهم الاجتماعية والوعي الذاتي
ماذا علي أن أفعل بعد الاختبار؟
الاختبار هو مجرد خطوة أولى في الوعي الذاتي ، إذا سجلت أعلى:
- لا داعي للذعر : يمكن تحسين الخوف الاجتماعي ، وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك ؛
- حاول التصرف : ابدأ بسيناريو اجتماعي آمن ومسيطر عليه ؛
- اقرأ المحتوى المهني : كيف تتغلب على القلق الاجتماعي؟ انظر هذا الدليل >>
- جرب التأمل أو الذهن : الكثير من القلق الاجتماعي يأتي من الاهتمام الذاتي المفرط ؛
- ينصح بالمواقف الخطيرة للتشاور : قد تفكر في الاتصال بمستشار نفسي محترف.
القراءة الموصى بها:
- MBTI Type 16 اختبار الشخصية: شخصية القلق - لا تقلق ، القلق نفسه له قيمته!
- كيف تكوين صداقات مع شخصية MBTI الانطوائية؟ دليل اجتماعي عملي للغاية للمخاوف الاجتماعية التي يمكن استخدامها أيضًا
- 6 نصائح للسلوك النفسي تلميحات شائعة الاستخدام في الحياة لمنعك من أن تكون 'محرجًا'
- الدليل الاجتماعي الشخصية الانطوائية: كيف يحافظ الانطوائيون على العلاقات؟
- علم النفس الاجتماعي: 4 الآثار النفسية التي تؤثر على العلاقات الشخصية
ابدأ الاختبار!
👇 قم بربط زر 'ابدأ اختبار' أدناه لبدء الخوف الاجتماعي وتجنب الاختبار على الفور!