SAS焦慮自評量表，是一種焦慮評定的標準，用於測量焦慮狀態輕重程度及其在治療過程中變化情況的心理量表。它可以幫助心理諮商師、心理醫生、精神科醫生評估個別焦慮情況的輕重程度以及治療過程中的變化。它可以用於治療過程中的療效評估，但不應該用於對精神疾病進行診斷。
SAS英文全稱為Self-Rating Anxiety Scale，是由William WK Zung編制的，該量表已成為心理諮商師、心理醫生、精神科大夫最常用的心理測量工具之一。
在當今這個充滿機會和挑戰、變幻莫測的現代社會，人們經常面臨各種壓力和挑戰。有些人能夠適應這種壓力，有些人可能會感到焦慮和不安。
在這樣的環境中，人要保持一份豁達與從容的心態似乎很不容易。很多人都渴望擁有並保持一種寧靜的心態，然而焦慮卻常常把他們包圍。
焦慮是一種常見的情緒體驗，常被描述為一種緊張、不安和擔憂的感覺。它是一種自然的生理和心理反應，可以在面對威脅、挑戰或壓力時出現。焦慮在適度程度下可以促使人們保持警覺和做出有效的應對，但當焦慮超過一定程度並且持續時間較長時，就可能對個體的日常生活、工作和人際關係造成負面影響。
焦慮通常包括心理和生理兩個層面的反應。心理上，焦慮表現為強烈的不安、擔心和恐懼感。人們可能感到無法控制自己的思緒，持續出現負面的預期和憂慮。他們可能過度關注潛在的風險和威脅，並對日常事務過度擔憂。生理上，焦慮可以導致心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張和出汗等身體反應。有些人可能還會出現消化不良、失眠和頭痛等身體不適。
焦慮障礙是一類常見的心理障礙，包括廣泛性焦慮障礙、社交焦慮症、恐慌症和強迫症等。這些障礙會對患者的日常生活產生明顯的負面影響。廣泛性焦慮障礙患者常常擔心各種各樣的事情，包括工作、健康、人際關係等，而這些憂慮超過了正常的程度。社交焦慮症患者則對社交場合感到極度的不安，害怕被別人評價、拒絕或出醜。恐慌障礙患者經歷反覆的恐慌發作，伴隨著心慌、呼吸困難、胸悶等症狀。強迫症患者常常被強烈的強迫思考和行為所困擾，他們會反覆進行某些儀式行為來減輕焦慮。
焦慮的產生是由多種因素綜合作用的結果，包括遺傳、環境和心理因素。遺傳研究表明，焦慮有一定的遺傳傾向，親屬中焦慮障礙的盛行率較高，這表明遺傳因素在焦慮的發展中起到一定的作用。環境因素也對焦慮的發展至關重要。童年時期的創傷經驗、家庭環境的不穩定、社會壓力和生活事件的負面影響等都可以增加焦慮的風險。
心理因素也對焦慮的發展有重要作用。個體的認知方式和思考模式可能會導致焦慮的加重。負面的自我評價、過度的自我要求和過度關注潛在威脅等都與焦慮有關。個體的因應方式也可以影響焦慮的程度。對於挑戰和壓力的過度擔心和迴避可能增加焦慮的發展。
你知道自己是否焦慮嗎？你是否時常倍感焦慮呢？哪些表現說明自己正處於焦慮狀態？這個心理健康測驗可以幫你解開開心中的困惑。請注意，這個自評量表不能作為診斷工具，僅供參考。如果您有任何健康或心理問題，建議您諮詢專業醫生或心理健康專家的意見。
準備好了嗎？讓我們開始吧！
注意事項：本測驗共20題，請仔細閱讀每一題，把意思弄清楚，根據你最近一個星期的實際感覺來選擇。
