Bạn có phải là người trì hoãn? Thực hiện một bài kiểm tra đơn giản để tiết lộ sự thật về sự trì hoãn!
'Ngày mai và ngày mai, có bao nhiêu ngày mai ở đó? Tôi đang đợi ngày mai, và mọi thứ sẽ bị lãng phí.' Bài thơ này mô tả sinh động các đặc điểm điển hình của sự trì hoãn. Nhiều người luôn trì hoãn những gì họ nên làm, điều này cuối cùng dẫn đến các nhiệm vụ tích lũy và áp lực lớn. Vì vậy, chính xác thì sự trì hoãn là gì? Tại sao chúng ta vẫn không thể cưỡng lại mặc dù chúng ta biết rằng sự trì hoãn không tốt?
Bản chất của sự trì hoãn
Sự trì hoãn không chỉ đơn giản là sự lười biếng, đó là một thói quen hành vi phổ biến biểu hiện là biết những gì bạn nên làm, nhưng luôn luôn trì hoãn cho đến giây phút cuối cùng. Lý do cho sự trì hoãn không chỉ là thiếu ý chí, mà còn liên quan chặt chẽ đến các yếu tố tâm lý như tự kiểm soát , động lực và cơ chế thưởng .
Bạn có luôn luôn nhận được các nhiệm vụ của mình một cách khẩn cấp trước thời hạn và cảm thấy lo lắng về sự chậm trễ của bạn sau đó không? Nếu vậy, có lẽ bạn đang phải đối mặt với sự trì hoãn.
Tại sao lại trì hoãn? Nguyên nhân sâu sắc của sự trì hoãn
Tự kiểm soát không đủ
Nhiều người dễ dàng bị thu hút bởi những phần thưởng ngắn hạn như phương tiện truyền thông xã hội và giải trí khi phải đối mặt với các nhiệm vụ, dẫn đến mất tập trung. Sự thiếu tự kiểm soát này là một trong những nguyên nhân chính của sự trì hoãn.Động lực không đủ
Nếu phần thưởng của nhiệm vụ không đủ trực tiếp hoặc rõ ràng, động lực của chúng tôi sẽ bị giảm và hành động sẽ dễ dàng bị trì hoãn. Các mục tiêu dài hạn thường không được đền đáp ngay lập tức, vì vậy chúng tôi dễ dàng chọn sự hài lòng ngắn hạn hơn.Sự hoàn hảo
Yêu cầu quá cao đối với các nhiệm vụ và sợ không làm tốt có thể dẫn đến sự trì hoãn. Sự theo đuổi sự hoàn hảo này khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi khi bắt đầu một nhiệm vụ, và do đó tiếp tục hoãn lại nó.
Tác động của sự trì hoãn đối với cuộc sống
Những ảnh hưởng của sự trì hoãn không giới hạn trong công việc, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội của chúng ta. Sự trì hoãn lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như lo lắng, căng thẳng và thậm chí là trầm cảm. Đồng thời, sự trì hoãn cũng có thể khiến bạn bỏ lỡ các cơ hội xã hội quan trọng, ảnh hưởng đến sự tin tưởng và đánh giá của gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn.
Làm thế nào để vượt qua sự trì hoãn? Chiến lược phản ứng hiệu quả
Đặt các mục tiêu và phần thưởng ngắn hạn
Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các mục tiêu nhỏ và đặt phần thưởng cho mỗi mục tiêu. Phần thưởng kịp thời có thể giúp tăng động lực và giảm sự trì hoãn.Kỹ năng quản lý thời gian
Sử dụng các công cụ quản lý thời gian như phương pháp làm việc Pomodoro hoặc phương pháp chặn thời gian để giúp bạn tập trung vào các nhiệm vụ và giảm khả năng trì hoãn.Cải thiện tự kiểm soát
Một trong những chìa khóa để vượt qua sự trì hoãn là tăng cường tự kiểm soát. Hạn chế phương tiện truyền thông xã hội và các nguồn phân tâm khác và tập trung vào việc hoàn thành các nhiệm vụ.
Bạn có phải là người trì hoãn? Hãy làm một bài kiểm tra!
Nếu bạn thấy rằng bạn đang trì hoãn thường xuyên, hoặc sự trì hoãn đã ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn, hãy nhanh chóng và làm một bài kiểm tra chần chừ ! Thông qua thử nghiệm, bạn có thể hiểu rõ hơn về lý do cho sự trì hoãn của bạn và nhận giải pháp để giúp bạn vượt qua sự chần chừ, cải thiện hiệu quả và cải thiện chất lượng cuộc sống.
