** คุณเป็น procrastinator หรือไม่? ทำการทดสอบง่ายๆเพื่อเปิดเผยความจริงเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง! -
‘พรุ่งนี้และพรุ่งนี้มีกี่วันที่มีฉันรอวันพรุ่งนี้ทุกอย่างจะสูญเปล่า’ บทกวีนี้อธิบายถึงลักษณะทั่วไปของการผัดวันประกันพรุ่ง งานและแรงกดดันอย่างมาก ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร? ทำไมเรายังไม่สามารถต้านทานได้แม้ว่าเราจะรู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งไม่ดี?
ธรรมชาติของการผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเกียจคร้าน แต่เป็นนิสัยพฤติกรรมทั่วไปที่แสดงให้เห็นว่าตัวเองรู้ว่าคุณควรทำอะไร แต่มักจะล่าช้าไปจนถึงช่วงเวลาสุดท้าย เหตุผลในการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นเพียงการขาดความมุ่งมั่น แต่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับปัจจัยทางจิตวิทยาเช่น ** การควบคุมตนเอง ** แรงจูงใจและกลไกการให้รางวัล **
คุณได้รับงานของคุณอย่างเร่งด่วนก่อนกำหนดและรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความล่าช้าของคุณในภายหลังหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับการผัดวันประกันพรุ่ง
ทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่ง? สาเหตุที่ลึกล้ำของการผัดวันประกันพรุ่ง
-
** ควบคุมตนเองไม่เพียงพอ **
หลายคนถูกดึงดูดอย่างง่ายดายด้วยรางวัลระยะสั้นเช่นโซเชียลมีเดียและความบันเทิงเมื่อเผชิญกับงานทำให้เกิดความฟุ้งซ่าน การขาดการควบคุมตนเองนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง -
** แรงจูงใจไม่เพียงพอ **
หากรางวัลของงานไม่ตรงหรือชัดเจนพอแรงจูงใจของเราจะลดลงและการกระทำจะล่าช้าได้ง่าย เป้าหมายระยะยาวมักจะไม่จ่ายทันทีดังนั้นเราจึงเลือกความพึงพอใจในระยะสั้นได้ง่ายขึ้น -
** ความสมบูรณ์แบบ **
ข้อกำหนดที่สูงเกินไปสำหรับงานและความกลัวที่จะไม่ทำดีอาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง การแสวงหาความสมบูรณ์แบบนี้ทำให้เรารู้สึกกลัวที่จะเริ่มงานและยังคงเลื่อนออกไป
ผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่งต่อชีวิต
ผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การทำงาน แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ** ของเราและ ** ความสัมพันธ์ทางสังคม การผัดวันประกันพรุ่งในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลความเครียดและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันการผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำให้คุณพลาดโอกาสทางสังคมที่สำคัญส่งผลกระทบต่อความไว้วางใจและการประเมินผลของครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ
จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร? กลยุทธ์การตอบสนองที่มีประสิทธิภาพ
-
** กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและรางวัล **
แบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ และกำหนดรางวัลสำหรับแต่ละเป้าหมาย รางวัลที่ทันเวลาสามารถช่วยปรับปรุงแรงจูงใจและลดการผัดวันประกันพรุ่ง -
** ทักษะการจัดการเวลา **
ใช้เครื่องมือการจัดการเวลาเช่นวิธีการทำงานของ Pomodoro หรือวิธีการบล็อกเวลาเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่งานและลดความเป็นไปได้ของการผัดวันประกันพรุ่ง -
** การปรับปรุงการควบคุมตนเอง **
หนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งคือการเสริมสร้างการควบคุมตนเอง จำกัด โซเชียลมีเดียและแหล่งที่มาของการเบี่ยงเบนความสนใจและมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จ
คุณเป็น procrastinator หรือไม่? มาทดสอบกันเถอะ!
หากคุณพบว่าคุณผัดวันประกันพรุ่งบ่อยครั้งหรือการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตของคุณรีบเร่งและทำการทดสอบการผัดวันประกันพรุ่ง! ผ่านการทดสอบคุณสามารถเข้าใจเหตุผลที่ชัดเจนขึ้นสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งของคุณและได้รับการแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งปรับปรุงประสิทธิภาพและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
