‘Pasado mañana, ¿cuántos mañanas hay? Vivo para esperar el mañana, todo será en vano’.
Esta canción del mañana, ampliamente cantada, describe vívidamente el estado de vida de muchas personas que ‘procrastinan’ al hacer las cosas, e ilustra que no se pueden lograr grandes cosas postergando siempre las cosas.
‘¿Por qué sé que procrastinar es malo, pero sigo procrastinando?’ Creo que en algún momento has dudado de tu vida y la procrastinación ha afectado tu trabajo e incluso tu vida diaria.
Incluso si eres una persona organizada o motivada, es posible que te hayas encontrado incapaz de resistir la tentación de las redes sociales o Internet de posponer las cosas que originalmente querías hacer o tomarte un descanso. Si tiene dificultades para cumplir con plazos cada vez mayores y se siente culpable o estresado por no haber comenzado antes, tal vez no esté hecho para ser un ‘artista de la procrastinación’.
Muchas personas suelen confundir la pereza con la procrastinación, pensando que la procrastinación hace que las personas sean perezosas y viceversa. pero no es la verdad. En comparación con las personas perezosas, los procrastinadores suelen tener una procrastinación crónica, que tiene un profundo impacto en su vida diaria: la procrastinación se convierte en una parte importante de su estilo de vida e incluso evoluciona hasta convertirse en una forma de vida.
Los efectos negativos de la procrastinación pueden ser tan sencillos como estar atrasados en el pago de una factura o de impuestos, pero cuando causa altos niveles de estrés o ansiedad, el hábito de la procrastinación puede afectar la salud mental. En casos graves, puede provocar insatisfacción con la familia. , amigos o colegas y dañar las relaciones sociales.
La psicología no atribuye el hábito de procrastinar a una simple falta de perseverancia. Detrás del comportamiento de procrastinación existen innumerables factores psicológicos.
De hecho, ante una decisión que está por tomarse o algo que hay que completar, el autocontrol es el factor decisivo que nos impulsa a completar la cosa, y la capacidad de autocontrol se ve afectada por la motivación y la contratiempos encontrados en el camino (desánimo).
Aunque la motivación generalmente proviene de la expectativa de recompensa por completar algo, podemos sucumbir a la frustración si encontramos más obstáculos en el proceso de los que imaginamos. A menudo, podemos dejar de intentarlo por miedo al fracaso u otras emociones negativas, como la depresión o la ansiedad.
Otros tipos de obstáculos pueden reducir nuestra motivación. Por ejemplo, cuando una recompensa esperada está demasiado lejos, puede reducir el valor de la recompensa. Los psicólogos lo llaman descuento temporal. Es natural que nos sintamos atraídos por actividades con recompensas a corto plazo y perdamos interés en algunas recompensas a largo plazo o distantes. La relación entre el tiempo de recompensa y el valor de recompensa percibido es hiperbólica, es decir, la tasa de descuento disminuye con el tiempo. De esta teoría se deduce que cuanto antes sepamos que recibiremos una recompensa, mayor será el valor percibido de la recompensa.
¿Eres de los que le gusta ‘procrastinar’? Una prueba lo dirá.
