** আপনি কি একজন বিলম্বকারী? বিলম্ব সম্পর্কে সত্য প্রকাশ করার জন্য একটি সহজ পরীক্ষা করুন! **
‘আগামীকাল এবং আগামীকাল, আমি কালকের জন্য অপেক্ষা করছি, এই কবিতাটি প্রাণবন্ততার সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করেছে।’ কাজ এবং দুর্দান্ত চাপ। সুতরাং, বিলম্ব কি ঠিক? আমরা জানি যে বিলম্ব ভাল নয় যদিও আমরা এখনও প্রতিরোধ করতে পারি না?
বিলম্বের প্রকৃতি
বিলম্ব কেবল অলসতা নয়, এটি একটি সাধারণ আচরণগত অভ্যাস যা আপনার কী করা উচিত তা জেনে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে সর্বদা শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত বিলম্ব করে। বিলম্বের কারণটি কেবল ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়, তবে ** স্ব-নিয়ন্ত্রণ, ** অনুপ্রেরণা এবং ** পুরষ্কার ব্যবস্থার মতো মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
আপনি কি সর্বদা সময়সীমার আগে আপনার কাজগুলি জরুরিভাবে পান এবং পরে আপনার বিলম্ব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন? যদি তা হয় তবে আপনি বিলম্বের মুখোমুখি হচ্ছেন।
আপনি কেন উত্থাপন করছেন? বিলম্বের গভীর কারণ
1। ** অপর্যাপ্ত স্ব-নিয়ন্ত্রণ **
অনেক লোক স্বল্পমেয়াদী পুরষ্কার যেমন সোশ্যাল মিডিয়া এবং বিনোদনমূলক কাজের মুখোমুখি হওয়ার সময় সহজেই আকৃষ্ট হয়, যার ফলে বিভ্রান্তির সৃষ্টি হয়। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের এই অভাব বিলম্বের অন্যতম প্রধান কারণ।
2। ** অপর্যাপ্ত প্রেরণা **
যদি টাস্কের পুরষ্কারটি সরাসরি বা যথেষ্ট পরিমাণে সুস্পষ্ট না হয় তবে আমাদের অনুপ্রেরণা হ্রাস পাবে এবং ক্রিয়াটি সহজেই বিলম্বিত হবে। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি প্রায়শই তাত্ক্ষণিকভাবে পরিশোধ করে না, তাই স্বল্পমেয়াদী সন্তুষ্টি বেছে নেওয়া আমাদের পক্ষে সহজ।
3। ** পারফেকশনিজম **
কাজগুলির জন্য খুব উচ্চ প্রয়োজনীয়তা এবং ভাল না করার ভয় বিলম্ব হতে পারে। পরিপূর্ণতার এই সাধনা আমাদের কোনও কাজ শুরু করার জন্য ভয়ঙ্কর বোধ করে এবং এভাবে এটি স্থগিত করে চলেছে।
জীবনের উপর বিলম্বের প্রভাব
বিলম্বের প্রভাবগুলি কাজের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, এটি আমাদের ** মানসিক স্বাস্থ্য*এবং ** সামাজিক সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী বিলম্ব উদ্বেগ, চাপ এবং এমনকি হতাশার মতো মানসিক সমস্যা হতে পারে। একই সময়ে, বিলম্ব আপনাকে আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের আস্থা ও মূল্যায়নকে প্রভাবিত করে গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক সুযোগগুলিও মিস করতে পারে।
কীভাবে বিলম্ব কাটিয়ে উঠবেন? কার্যকর প্রতিক্রিয়া কৌশল
1। ** স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য এবং পুরষ্কার সেট করুন **
ছোট লক্ষ্যগুলিতে বড় কাজগুলি ভেঙে দিন এবং প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য পুরষ্কার সেট করুন। সময় মতো পুরষ্কারগুলি অনুপ্রেরণা উন্নত করতে এবং বিলম্ব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
2। ** সময় পরিচালনার দক্ষতা **
সময় পরিচালনার সরঞ্জামগুলি যেমন পোমোডোরো ওয়ার্ক পদ্ধতি বা সময় ব্লক পদ্ধতি ব্যবহার করুন আপনাকে কার্যগুলিতে ফোকাস করতে এবং বিলম্বের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে।
3। ** স্ব-নিয়ন্ত্রণ উন্নতি **
বিলম্বকে কাটিয়ে ওঠার অন্যতম কী হ’ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করা। সোশ্যাল মিডিয়া এবং বিভ্রান্তির অন্যান্য উত্সগুলি সীমাবদ্ধ করুন এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি কি বিলম্বকারী? একটি পরীক্ষা করা যাক!
If you find that you are procrastinating frequently, or procrastination has affected your work and life, hurry up and do a procrastination test! পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি আপনার বিলম্বের কারণগুলি সম্পর্কে আরও স্পষ্ট ধারণা পেতে পারেন এবং বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে, দক্ষতা উন্নত করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করার সমাধান পেতে পারেন।
