तनाव शारीरिक और मानसिक तनाव और बेचैनी की भावनात्मक प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है जो लोग चुनौतियों या मांगों का सामना करते समय महसूस करते हैं। तनाव कई अलग-अलग कारकों से आ सकता है, जैसे काम, स्कूल, रिश्ते, स्वास्थ्य, वित्त आदि। मध्यम तनाव लोगों के उत्साह और रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन अत्यधिक तनाव शरीर और मनोविज्ञान पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
मनोविज्ञान में, लोग आमतौर पर तनाव को दो प्रकारों में विभाजित करते हैं: सकारात्मक तनाव और नकारात्मक तनाव। सकारात्मक तनाव, जिसे चुनौतीपूर्ण तनाव के रूप में भी जाना जाता है, लोगों को उनकी कार्य कुशलता और सामना करने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। नकारात्मक तनाव बाहरी या आंतरिक कारकों जैसे चिंता, अवसाद आदि के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं को संदर्भित करता है। लंबे समय तक नकारात्मक तनाव का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
अलग-अलग लोगों के पास तनाव से निपटने के अलग-अलग तरीके होते हैं। कुछ लोग तनाव से निपटने के लिए सकारात्मक मानसिकता अपना सकते हैं, जैसे समर्थन और मदद मांगना, विश्राम तकनीक सीखना और कार्य-जीवन संतुलन को समायोजित करना। अन्य लोग नकारात्मक मुकाबला करने के तरीके चुन सकते हैं, जैसे गेम या सोशल मीडिया का आदी होना, नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग करना आदि। ये व्यवहार तनाव और असुरक्षा को और बढ़ाएंगे, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को अधिक नुकसान होगा।
लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उचित तनाव प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है। हम सकारात्मक मानसिकता स्थापित करके और खुद को स्वस्थ और खुश बनाने के लिए प्रभावी उपाय करके तनाव को कम और राहत दे सकते हैं।
क्या आप तनावग्रस्त हैं? आप इसे सिर्फ एक तस्वीर से माप सकते हैं।
