يشير الإجهاد إلى رد الفعل العاطفي للتوتر الجسدي والعقلي وعدم الارتياح الذي يشعر به الناس عند مواجهة التحديات أو المتطلبات. يمكن أن يأتي التوتر من مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة، مثل العمل، المدرسة، العلاقات، الصحة، الشؤون المالية، وما إلى ذلك. يمكن للتوتر المعتدل أن يحفز حماسة الناس وإبداعهم، ولكن التوتر المفرط يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجسم والنفسية.
في علم النفس، يقسم الناس عادة التوتر إلى نوعين: التوتر الإيجابي والضغط السلبي. يمكن أن يساعد الضغط الإيجابي، المعروف أيضًا باسم ضغوط التحدي، الأشخاص على تحسين كفاءة عملهم وقدرتهم على التأقلم. يشير التوتر السلبي إلى المشاعر السلبية الناجمة عن عوامل خارجية أو داخلية، مثل القلق والاكتئاب وما إلى ذلك. وسيكون للتوتر السلبي على المدى الطويل آثار ضارة على الصحة الجسدية والعقلية.
مختلف الناس لديهم طرق مختلفة للتعامل مع التوتر. قد يتبنى بعض الأشخاص عقلية إيجابية للتعامل مع التوتر، مثل طلب الدعم والمساعدة، وتعلم تقنيات الاسترخاء، وضبط التوازن بين العمل والحياة. وقد يختار آخرون أساليب التكيف السلبية، مثل الإدمان على الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، وما إلى ذلك. وستؤدي هذه السلوكيات إلى زيادة التوتر وانعدام الأمان، مما يسبب المزيد من الضرر للصحة البدنية والعقلية.
تعد إدارة الإجهاد بشكل صحيح أمرًا مهمًا جدًا للصحة الجسدية والعقلية للأشخاص. يمكننا تقليل التوتر وتخفيفه من خلال إنشاء عقلية إيجابية واتخاذ تدابير فعالة للتكيف لنجعل أنفسنا أكثر صحة وسعادة.
هل أنت متوتر؟ يمكنك قياس ذلك من خلال صورة واحدة فقط.
