ทดสอบดัชนีความเครียดของคุณ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการใช้ชีวิตภายใต้ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์อย่างรุนแรงต่อเราและส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะดำเนินการเพื่อบรรเทาความเครียดและปรับปรุงชีวิตของเรา? ในที่สุดนักวิจัยของเยลก็พบคำตอบ พวกเขาพบว่าความเครียดลดปริมาณของสสารสีเทาในสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมตนเอง ดังนั้นการใช้ความเครียดอาจทำให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดในอนาคตได้ยากขึ้นเพราะมันสามารถทำให้ความสามารถของคุณลดลงในการควบคุมสถานการณ์จัดการความเครียดและป้องกันไม่ให้สิ่งต่าง ๆ ออกจากการควบคุม นี่คือวงจรอุบาทว์ แต่อย่าท้อแท้ การลดความเครียดเป็นไปไม่ได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนเอฟเฟกต์นี้คุณจะต้องทำให้การจัดการความเครียดอยู่ในตำแหน่งที่สำคัญกว่า ยิ่งคุณเริ่มจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายเท่าไหร่ก็คือการหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคุณโดยความเครียดที่ไม่คาดคิดในอนาคต โชคดีที่เมื่อคุณพัฒนานิสัยพฤติกรรมใหม่ความเป็นพลาสติกของสมองสามารถอนุญาตให้มีรูปร่างเปลี่ยนแปลงและสร้างพื้นที่ที่เสียหาย ดังนั้นการใช้เทคนิคการบรรเทาความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสามารถฝึกสมองของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงจากความเครียดในอนาคต ในชีวิตเรามีสิ่งที่ไม่คาดคิดมากมาย เช่นเดียวกับ ‘ถ้าคุณต้องการข้ามแม่น้ำเหลืองและปิดกั้นน้ำแข็งคุณจะปีนภูเขา Taihang ด้วยหิมะทั่วภูเขา’ บางครั้งเราอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและความกดดันจะมาหาเราเป็นครั้งคราว ในกรณีนี้หากเราต้องการเรียนรู้ที่จะรับแรงกดดันและเรียนรู้ที่จะรับแรงกดดันเราต้องเข้าใจดัชนีความกดดันของเราก่อนและทดสอบ!