ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตภายใต้ความเครียดสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ที่รุนแรงและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะดำเนินการเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงชีวิตของเรา?
ในที่สุดนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลก็มีคำตอบ พวกเขาพบว่าความเครียดช่วยลดปริมาณของสารสีเทาในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมตนเอง
ดังนั้น จริงๆ แล้วความเครียดจะทำให้คุณรับมือกับความเครียดในอนาคตได้ยากขึ้น เพราะมันลดความสามารถในการควบคุมสถานการณ์ จัดการความเครียด และป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆ หลุดลอยไป
นี่เป็นวงจรที่เลวร้าย
แต่อย่าเสียหัวใจ เป็นไปไม่ได้ที่จะลดความเครียด หากคุณต้องการเปลี่ยนผลกระทบ คุณเพียงแค่ต้องให้ความสำคัญกับการจัดการความเครียดให้สูงขึ้น ยิ่งคุณเริ่มจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพได้เร็วเท่าไหร่ การป้องกันความเครียดที่ไม่คาดคิดไม่ให้ส่งผลเสียต่อคุณในอนาคตก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
โชคดีที่ความเป็นพลาสติกของสมองช่วยให้มันสร้างรูปร่าง เปลี่ยนแปลง และสร้างพื้นที่ที่เสียหายขึ้นมาใหม่ได้ในขณะที่คุณพัฒนาพฤติกรรมใหม่ๆ ดังนั้นการใช้เทคนิคลดความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสามารถฝึกสมองให้รับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดโอกาสที่จะเกิดผลเสียจากความเครียดในอนาคต
ในชีวิตมีหลายสิ่งที่เราไม่คาดคิด ดังคำกล่าวที่ว่า ‘ถ้าคุณต้องการข้ามแม่น้ำเหลือง มันจะถูกกั้นด้วยน้ำแข็ง แต่คุณจะปีนขึ้นไปบนภูเขา Taihang ที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ’ อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและความกดดันจะมาหาเราเป็นครั้งคราว ในกรณีนี้ ต่อไปหากเราต้องการเรียนรู้ที่จะทนต่อแรงกดดันและเรียนรู้ที่จะทนต่อแรงกดดัน เราต้องทำความเข้าใจดัชนีความเครียดของเราก่อน
