ストレスの下で生活すると、深刻な感情的な問題を引き起こし、さらには身体の健康に悪影響を与える可能性があることは周知の事実です。では、なぜ私たちがストレスを軽減し、生活を改善するための行動を起こすことがこれほど難しいのでしょうか?
イェール大学の研究者たちはついに答えを見つけました。彼らは、ストレスが自制心を司る脳の領域の灰白質の量を減少させることを発見しました。
つまり、ストレスを感じると、状況に対処し、ストレスを管理し、事態が手に負えなくなるのを防ぐ能力が低下するため、実際に将来のストレスに対処することが困難になります。
これは悪循環です。
しかし、気を落とさないでください。ストレスを軽減することは不可能ではありません。ストレスの影響を変えたいのであれば、ストレス管理をより優先する必要があります。ストレスを効果的に管理し始めるのが早ければ早いほど、将来予期せぬストレスによる悪影響を防ぐことが容易になります。
幸いなことに、脳の可塑性により、新しい行動を開発するにつれて、損傷した領域を形作り、変化させ、再構築することができます。したがって、健康的なストレス軽減法を使用すると、ストレスをより効果的に処理できるように脳を訓練し、将来ストレスによる悪影響が生じる可能性を減らすことができます。
「黄河を渡ろうと思えば氷に阻まれるが、雪に覆われた太行山を登ることもある」という諺があるように、人生には予想外のことがたくさんあります。困難な状況に置かれ、プレッシャーに時々襲われることがあります。この場合、次に、プレッシャーに耐えることを学びたいのであれば、まず自分のストレス指数を理解する必要があります。
