আপনার স্ট্রেস সূচক পরীক্ষা করুন

যেমনটি আমরা সকলেই জানি, চাপের মধ্যে থাকা আমাদের গুরুতর সংবেদনশীল সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং এমনকি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে কেন আমাদের পক্ষে চাপ থেকে মুক্তি এবং আমাদের জীবন উন্নত করতে পদক্ষেপ নেওয়া কঠিন? ইয়েল গবেষকরা শেষ পর্যন্ত উত্তরটি খুঁজে পেয়েছেন। তারা দেখতে পেল যে স্ট্রেস মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের পরিমাণকে হ্রাস করে যা স্ব-নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলের জন্য দায়ী। সুতরাং, স্ট্রেস গ্রহণ করা আপনার ভবিষ্যতের চাপ সহ্য করা আসলে আরও কঠিন করে তুলতে পারে কারণ এটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে, চাপ পরিচালনা করতে এবং জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থেকে আটকাতে বাধা দিতে আপনার ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। এটি একটি দুষ্টচক্র। তবে নিরুৎসাহিত হবেন না। চাপ হ্রাস করা অসম্ভব নয়; আপনি যদি এই প্রভাবটি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে কেবল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে আরও গুরুত্বপূর্ণ অবস্থানে রাখতে হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার চাপকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা শুরু করবেন, ভবিষ্যতে অপ্রত্যাশিত চাপের ফলে আপনার যে ক্ষতি হয়েছে তা এড়াতে তত সহজ। ভাগ্যক্রমে, আপনি যখন নতুন আচরণগত অভ্যাসগুলি বিকাশ করেন, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা এটি ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলিকে আকার, পরিবর্তন করতে এবং পুনর্নির্মাণের অনুমতি দিতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস রিলিফ কৌশলগুলি ব্যবহার করা আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে চাপকে পরিচালনা করতে এবং ভবিষ্যতে স্ট্রেস থেকে বিরূপ প্রভাবের সম্ভাবনা হ্রাস করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। জীবনে, আমাদের অনেক অপ্রত্যাশিত জিনিস রয়েছে। ঠিক যেমন ‘আপনি যদি হলুদ নদীটি অতিক্রম করতে এবং বরফটি ব্লক করতে চান তবে আপনি পুরো পাহাড় জুড়ে তুষার দিয়ে তাইহং পাহাড়ে আরোহণ করবেন।’ কখনও কখনও আমরা একটি কঠিন পরিস্থিতিতে থাকি এবং সময়ে সময়ে চাপ আমাদের কাছে আসবে। এই ক্ষেত্রে, আমরা যদি চাপ বহন করতে এবং চাপ সহ্য করতে শিখতে চাই তবে আমাদের প্রথমে আমাদের চাপের সূচকটি বুঝতে হবে এবং এটি পরীক্ষা করতে হবে!