Bài kiểm tra tự đánh giá trầm cảm là một bài kiểm tra tâm lý miễn phí giúp bạn nhanh chóng hiểu được tình trạng sức khỏe tâm thần của mình và xác định các xu hướng trầm cảm tiềm ẩn. Đánh giá này cho phép bạn đánh giá khả năng mắc các triệu chứng trầm cảm phổ biến, chẳng hạn như tâm trạng chán nản, mất hứng thú, mất ngủ hoặc thay đổi khẩu vị, để bạn có thể xác định sớm vấn đề và có hành động thích hợp. Các kết quả xét nghiệm chỉ nhằm mục đích tham khảo về xu hướng tâm lý và hiểu biết bản thân và không cấu thành chẩn đoán lâm sàng hoặc khuyến nghị điều trị.
Giới thiệu về trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng, thường có đặc điểm là tâm trạng chán nản kéo dài, mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động hàng ngày, tiếp tục phủ nhận và đổ lỗi cho bản thân, và trong trường hợp nghiêm trọng là có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử. Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, thay đổi khẩu vị, giảm khả năng tập trung, giảm hiệu quả công việc hoặc học tập, từ đó gây gánh nặng đáng kể cho cuộc sống hàng ngày.
Trầm cảm thường được gây ra bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố:
- Yếu tố sinh học : Sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh và những bất thường về hóa học trong não có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc.
- Yếu tố tâm lý xã hội : Chấn thương thời thơ ấu, các sự kiện lớn trong cuộc đời, các vấn đề về sự thân mật, áp lực công việc, v.v. đều có thể là nguyên nhân.
- Yếu tố môi trường : Môi trường sống, thiếu sự hỗ trợ xã hội và áp lực xã hội cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Yếu tố di truyền : Những người có tiền sử gia đình bị trầm cảm có thể có nguy cơ cao hơn.
Nghiên cứu khoa học cho thấy trầm cảm có thể được giảm bớt và điều trị bằng nhiều cách khác nhau:
- Điều trị bằng thuốc : chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, cần sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
- Tâm lý trị liệu : Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), liệu pháp tâm động học, v.v. đều có hiệu quả.
- Điều chỉnh lối sống : làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải và nuôi dưỡng sở thích.
- Hỗ trợ xã hội : Sự hiện diện và hiểu biết của gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ là rất quan trọng để phục hồi.
Kiểm tra trầm cảm làm gì
Bài kiểm tra tự đánh giá trầm cảm này có thể giúp bạn:
- Hiểu cách bạn đang thể hiện về mặt cảm xúc, sở thích, năng lượng và trạng thái tinh thần.
- Xác định các xu hướng trầm cảm tiềm ẩn để bạn có thể chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình kịp thời.
- Cung cấp cơ sở tham khảo sơ bộ để tìm kiếm sự tư vấn tâm lý chuyên nghiệp.
Bắt đầu tự đánh giá
👉 Hãy nhấp vào nút 'Bắt đầu kiểm tra' bên dưới ngay bây giờ để thực hiện bài kiểm tra tự đánh giá trầm cảm miễn phí nhằm hiểu đầy đủ về tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.
Lời nhắc nhở nồng nhiệt : Bài kiểm tra này chỉ được sử dụng để tham khảo sự hiểu biết về bản thân và xu hướng tâm lý, và không thể thay thế chẩn đoán hoặc điều trị chuyên môn. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đang bị trầm cảm, vui lòng liên hệ kịp thời với bác sĩ tâm lý chuyên nghiệp hoặc cơ sở y tế.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các loại và biểu hiện khác nhau của trầm cảm, bạn có thể truy cập các bộ sưu tập bài kiểm tra liên quan đến trầm cảm khác được cung cấp trên trang web của chúng tôi: Bộ sưu tập bài kiểm tra trầm cảm trên trang này để có thêm các công cụ đánh giá tâm lý miễn phí giúp bạn hiểu đầy đủ về trạng thái tinh thần của mình.
