اختبار التقييم الذاتي للاكتئاب هو اختبار نفسي مجاني يساعدك على فهم حالة صحتك العقلية بسرعة وتحديد الميول الاكتئابية المحتملة. يتيح لك هذا التقييم تقييم احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب الشائعة لديك، مثل انخفاض الحالة المزاجية أو فقدان الاهتمام أو الأرق أو التغيرات في الشهية، حتى تتمكن من تحديد المشكلات مبكرًا واتخاذ الإجراء المناسب. نتائج الاختبار مخصصة لفهم الذات ومرجع التوجه النفسي فقط ولا تشكل تشخيصًا سريريًا أو توصيات علاجية.
مقدمة عن الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي خطير، يتميز عادة بتدني الحالة المزاجية على المدى الطويل، وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية، واستمرار إنكار الذات ولوم الذات، وفي الحالات الشديدة، أفكار أو سلوكيات انتحارية. لا يؤثر الاكتئاب على الحالة المزاجية فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم وتغيرات في الشهية وانخفاض التركيز وانخفاض كفاءة العمل أو الدراسة، مما يضع عبئًا كبيرًا على الحياة اليومية.
عادة ما يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة من العوامل:
- العوامل البيولوجية : قد تؤثر اختلالات الناقلات العصبية والتشوهات الكيميائية في الدماغ على القدرة على تنظيم العواطف.
- العوامل النفسية والاجتماعية : قد تكون صدمات الطفولة، وأحداث الحياة الكبرى، ومشاكل العلاقة الحميمة، وضغوط العمل، وما إلى ذلك، كلها محفزات.
- العوامل البيئية : البيئة المعيشية ونقص الدعم الاجتماعي والضغط الاجتماعي يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل الوراثية : الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة.
تظهر الأبحاث العلمية أن الاكتئاب يمكن تخفيفه وعلاجه بعدة طرق:
- العلاج الدوائي : مثل مضادات الاكتئاب، والتي يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص.
- العلاج النفسي : العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج النفسي الديناميكي، وما إلى ذلك كلها فعالة.
- تعديلات نمط الحياة : العمل المنتظم والراحة، اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وممارسة الهوايات.
- الدعم الاجتماعي : إن وجود وتفهم العائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم أمر بالغ الأهمية للتعافي.
ماذا تفعل اختبارات الاكتئاب
يمكن أن يساعدك اختبار التقييم الذاتي للاكتئاب في:
- افهم كيفية أدائك فيما يتعلق بمشاعرك واهتماماتك وطاقتك وحالتك العقلية.
- حدد الميول الاكتئابية المحتملة حتى تتمكن من الاهتمام بصحتك العقلية في الوقت المناسب.
- توفير أساس مرجعي أولي لطلب الاستشارة النفسية المهنية.
ابدأ بالتقييم الذاتي
👉 انقر فوق الزر 'بدء الاختبار' أدناه الآن لإجراء اختبار تقييم ذاتي مجاني للاكتئاب لفهم حالة صحتك العقلية بشكل كامل.
تذكير دافئ : يستخدم هذا الاختبار فقط لفهم الذات ومرجع التوجه النفسي، ولا يمكن أن يحل محل التشخيص أو العلاج المهني. إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من الاكتئاب، فيرجى الاتصال بطبيب نفساني متخصص أو مؤسسة طبية في الوقت المناسب.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنواع الاكتئاب ومظاهره المختلفة، يمكنك زيارة مجموعات الاختبارات الأخرى المتعلقة بالاكتئاب المتوفرة على موقعنا: Depression Test Collection على هذا الموقع للحصول على المزيد من أدوات التقييم النفسي المجانية لمساعدتك على فهم حالتك العقلية بشكل كامل.
