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你是否有過這樣的經歷，當你和你的戀人分手後，你還想和他/她保持聯繫，或做回朋友？你是否覺得分手是一件很難過的事情，不知道該如何面對？你是否擔心分手會影響你的生活和工作？ 如果你有這些困惑，那麼請繼續看下去，我將告訴你如何正確應對戀人間的分道揚鑣，讓你的分手變得更加理性和溫情。 一、理性分手，不拖泥帶水 當你發現你和你的戀人之間的感情已經不再存在，或者有了無法調和的矛盾，你應該及時做出決定，結束這段感情。不要因為怕傷害對方，或不甘心，而拖延分手的時間。這樣只會讓你們雙方更加痛苦，也會浪費你們的時間和精力。 分手是一種勇氣，也是一種責任。你要明白，分手並不代表你們之間的感情是失敗的，而是成長的過程。你要感謝對方帶給你的快樂和教訓，也要祝福對方能找到更適合的人。 二、以真心面對，不用訊息提出分手 分手是一件很重要的事情，你應該尊重對方，用最真誠的方式告訴他/她你的想法。不要用訊息或電...

社交疲勞，你中招了嗎？ 煩躁、疲憊，不想搭理任何人？別急，我們來為你揭秘這個不快樂的罪魁禍首！快來看看五招輕鬆擺脫社交疲勞，讓你的生活重新充滿活力！ 什麼是社交疲勞？ 社交疲勞，就是你在和別人相處的過程中，消耗了太多的精力，導致你的「社交電池」耗盡，需要一些獨處的時間來充電。這種情況在你重返辦公室後，可能會更加嚴重，因為你要面對各種各樣的社交場合，例如同事的閒聊、會議的安排、辦公室的休閒時光等等。這些活動本來是為了增進你和他人的關係，讓你感到快樂，但是如果你的社交電池沒電了，你會覺得這些活動很無聊，很累，甚至很煩。 心理測驗：測測你身邊有多少是有效社交呢？測試位址https://m.psyctest.cn/t/kVxrmX5A/ 社交疲勞有哪些跡象？ 那麼，你怎麼知道自己是否有社交疲勞呢？其實很簡單，你只要注意以下幾個跡象： 1.你是否常常感到煩躁，不耐煩，對任何事都提不起興...

你是否羨慕那些自信心十足的人，他們在社交或工作中總是能夠應對自如？你是否也想擁有同樣的自信？其實，自信心不是天生的，而是可以培養的！ 培養自信只需要5個簡單的步驟，就可以從一個膽小鬼變成一個自信達人！ 一、使用正向的肢體語言。 身體會比你先說話。你如何擺放自己會直接影響你的生理狀態，進而影響你的情緒和自信。將你的內在狀態從不安全感轉變為自信心的最簡單方法之一就是改變你的肢體語言。 回想一下你感到沮喪、難過或精力不足的時候：你的姿勢是怎麼樣的？你是怎麼低頭的？你的脖子嗎？你的呼吸怎麼樣？現在，回想一下你感覺自己無人能敵、氣勢如虹的時刻。當時的姿勢是怎樣的？你會有目光交流嗎？你微笑了嗎？ 現在，練習自信的站立姿勢。感受無法阻擋的情緒。感受一下你的身體在那個姿勢中的感覺有多好。意識到這會讓別人更有信心地看待你。當你站在強大的位置上時，別人會對你更有信心。 二、升級你的思考模式。 我...

心理煩惱 心理煩惱是指有重大或持久的心理刺激因素，或伴隨不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或發現了完全能夠理解並提供有效幫助。一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一週內緩解。但如果無法妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理諮商的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會支持系統，不一定需要專業幫助。 心理問題 心理問題是指不良教育或文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果...

职场星座分析：揭秘最不可信与最诚实的星座性格特征，助你在职场中识别真诚伙伴，避开潜在威胁。 在如战场般激烈的职场环境中，选对队友至关重要。虽然大家都在为共同目标奋斗，但总有一些貌似友善实则危险的同事需要特别警惕。通过深入分析星座特征，我们可以更好地识别身边的真诚伙伴。正如PsycTest官网（www.psyctest.cn）的研究表明，性格特征往往会在职场中表现得尤为明显。让我们一起来看看哪些星座需要特别留意。 最具欺骗性的职场星座 双子座♊️与水瓶座♒️：画饼高手 这两个星座的共同特点是善于描绘美好愿景。双子座天生具有"双面性"，他们往往会为了特定目的展现不同面貌，喜欢添油加醋使故事更具说服力。而水瓶座则以其出色的表达能力著称，他们常常沉浸在自己构建的理想世界中，用富有感染力的语言让他人信服。但需要注意的是，他们的承诺与现实往往存在较大差距。 天秤座♎️：和事佬的两面性 天...

了解什麼是自我效能感（Self-Efficacy）以及其對個人行為和心理健康的影響。本文深入探討自我效能感的定義、影響因素、提升策略，並介紹一般自我效能感量表（GSES）及其線上測試，幫助你評估並提升應對挑戰的信心。 什麼是自我效能感？ 自我效能感（Self-Efficacy），是指個體對自己能否成功完成特定任務或目標的信心。最早由心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）於1977年提出，定義為「人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度」。簡言之，自我效能感是個體對自己能否克服挑戰並達成目標的信念。 例如，“一般自我效能感量表”（GSES，Generalized Self-Efficacy Scale）中有一項問題：“即使別人反對我，我仍有辦法取得我所要的”，這反映了一個人在面對外界阻力時，對自身能力的自信。 自我效能感的影響因素 根據班杜拉的理...

寫日記是一種常見的自我表達方式，它可以幫助我們記錄生活中的點滴，也可以讓我們傾訴內心的感受。但你可能不知道，寫日記還有一個意想不到的好處：它可以提高我們的免疫力，減少我們生病的風險。 這項發現來自德州大學的心理學家Jamie Pennebaker的一項實驗。他邀請了一些志願者參與這項實驗，將他們隨機分成兩組：實驗組和對照組。實驗組的任務是連續四天，每天花15分鐘寫下自己最難忘的痛苦經歷，並寫下自己的感受；對照組的任務則是用這15分鐘寫下任何自己想寫的東西即可。 實驗結果令人驚訝：從第五天開始，尤其是到了第六、七天，實驗組成員的焦慮程度開始逐漸下降，甚至下降到原始水準之下，並且保持著穩定。更神奇的是，一年後，實驗組的成員看醫生的人數遠比對照組少，這說明，持續的寫日記可以提高我們的免疫力，不僅是心理上的免疫，還有生理上的免疫！ 那麼，為什麼寫日記會有這樣的效果呢？ Pennebaker認...

為什麼你喜歡熬夜？ 我們從黑夜閉眼，白天睜眼變成了一直睜眼，人手一雙黑眼圈，簡直比熊貓的還典型了！睡眠不穩定對年輕人來說家常便飯而已，但是出來混遲早要還，你以為熬夜真是休假補幾天就完了？常熬夜的人會出現厭食、皮膚差、脾氣暴、身體弱的特徵，熬夜一天兩天似乎沒啥感覺。但是時間一久形成習慣，就變得一發不可收拾。 首當其衝遭受的是眼睛。我們每天要眨眼若干次，在它該休息的時候你的大腦還要加班，不讓它放假。那麼時間一久它就支撐不住壓力，該罷工的也就罷工了。熬夜不過幾晚，黑眼圈就開始蔓延，時間一久，形成了眼袋陰影，黑色素沉積。這就會讓眼睛看起來黯淡無光，沒有神采。那你花多少錢買多貴的眼霜和精華都不一定都還你一雙明亮的眼睛...... 其次慢慢的回饋至你的皮膚。熬夜讓你的皮膚代謝變差，水分流失，變得乾燥暗黃。一個健康的皮膚通透性是非常好的，才會有水光肌，而皮膚不好就是會出油，化妝都掩蓋不了的尷尬。當...

在現代職場中，個人的性格特質和星座屬性被認為是影響職涯發展和團隊互動的重要因素。 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）性格分析和西方占星術中的星座特徵，雖然來源不同，但都試圖解釋人們的行為模式。本文將探討INFP型（內傾、直覺、情感、知覺）個性的雙魚座在職場上的獨特表現。 INFP型性格概述 INFP型個體以其理想主義、創造力和對價值觀的忠誠而聞名。他們通常富有同情心，喜歡幫助他人，追求有意義的工作。在職場上，INFP型員工傾向於尋找能夠與其個人價值觀相符的職涯路徑。 雙魚座的星座特質 雙魚座（Pisces），作為十二星座的最後一個，象徵著星座輪迴的結束和新的開始。雙魚座的人通常被認為是感性、直覺強、富有同情心和適應性強的。他們在藝術和創造性領域中表現出色，能夠理解並接納多樣性。 INFP型雙魚座在職場上的特點 結合INFP型性格和雙魚座特質，我們...

九個不適合當老闆的特徵，快來看看，你是否中招了！ 免費線上心理測試，測你的創業運作如何，測驗網址：https://m.psyctest.cn/t/KAGk0Z5P/ 1.抗壓能力弱。 創業的過程充滿了風險和挑戰，如果你無法承受巨大的壓力，那麼你很可能會崩潰，放棄，或做出錯誤的決定。 2、接受新鮮事物慢。 身為老闆，你需要不斷學習新知識，掌握新技能，跟上市場的變化，如果你總是固執己見，不願意改變，那麼你很可能會被競爭對手甩在後面。 3、過於樂觀。 樂觀是一種美好的特質，但是過度樂觀就會變成盲目樂觀，如果你總是對問題視而不見，不去解決，那麼你的企業就會陷入危機。 4、凡事親力親為。 當老闆和當員工是完全不同的角色，你需要學會管理團隊，分配任務，而不是什麼事情都自己做，這不僅會讓你筋疲力盡，還會影響團隊的效率和士氣。 5、性格弱勢。 當老闆需要有強勢的個性和領導力，你需要能...