불안은 스트레스, 위험, 어려움에 직면했을 때 우리 모두가 느끼는 정상적인 감정 반응입니다. 그러나 불안이 과도하거나 지속되거나 불합리할 경우 삶의 질과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이때 우리는 불안장애를 겪을 수도 있다.
불안 장애는 다양한 유형과 증상으로 나타나는 정신 질환입니다. 미국의 통계에 따르면, 28%의 사람들이 일생 동안 어떤 형태로든 불안 장애를 경험하게 되며, 이는 거의 3명 중 1명이 불안 장애를 겪게 된다는 것을 의미합니다. 그렇다면 불안장애에는 어떤 종류가 있나요? 증상은 무엇입니까? 한 번 보자.
1. 범불안장애
!범불안장애
불안장애의 가장 흔한 형태로 가족, 직장, 돈 등 일상생활의 여러 가지에 대해 과도한 걱정과 긴장을 보이는 것이 특징이다. 환자들은 종종 자신의 걱...
불안 장애는 사람들이 과도한 걱정, 두려움, 초조함을 느끼게 하여 일상 생활과 업무에 영향을 미치는 일반적인 심리적 장애입니다. 이 글에서는 불안 장애의 정의, 증상, 원인, 치료 및 예방 방법을 소개하여 불안 장애의 심리적 문제를 이해하고 대처하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
불안 장애의 정의
불안 장애는 일종의 지속적, 과도한 걱정이나 두려움입니다. 이는 사람들의 정상적인 사고와 행동을 방해하여 어떤 사물이나 상황에 직면할 때 극도의 감정을 느끼게 할 수 있습니다. 불안하거나 겁이 난다. 불안장애는 하나의 질병이 아니라 범불안장애, 공포증, 사회불안장애, 강박장애, 외상후 스트레스 장애 등 여러 유형의 심리장애를 포괄하는 일반적인 용어이다.
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불안 장애의 증상
불안 장애의 증상은 심리적 증상과...
친구나 가족이 늘 슬프고, 아무것도 관심이 없고, 사람들과 말도 하기 싫고, 밖에 나가기도 싫고, 때로는 죽고 싶다고 말하는 상황을 겪어본 적 있으신가요? 그 사람이 기분이 좋지 않거나 생각이 너무 많아서 단지 깨우쳐 주거나 격려해 주기만 하면 나아질 것이라고 생각하십니까? 사실, 이는 우울증의 징후일 수도 있습니다. 우울증은 단순히 '생각이 너무 많아요'라고 말하기보다는 전문적인 치료와 관리가 필요한 정신 질환입니다. 이 글은 우울증 환자와 동반자들에게 도움이 되기를 바라며, 우울증에 관한 대중적인 과학 지식과 동반자 관계에 대한 지침을 소개할 것입니다.
우울증이란 무엇인가
우울증은 사람들에게 지속적인 우울한 기분, 일상 활동에 대한 흥미 상실, 즐거움 상실, 심각한 에너지 상실, 이유 없는 지속적인 ...
우리 모두는 사회적 상황에서 긴장하거나 불편한 느낌이 어떤 것인지 알고 있습니다. 아마도 새로운 사람들을 만날 때 과묵할 수도 있고, 중요한 프레젠테이션을 앞두고 손바닥에 땀이 날 수도 있습니다. 공개적으로 연설하거나 낯선 사람들이 가득한 방에 들어가는 것은 모든 사람에게 흥미롭지는 않지만 대부분의 사람들은 이를 통과할 수 있습니다.
사회공포증(사회불안장애라고도 함)을 앓고 있는 경우, 이러한 상황은 대처하기에는 너무 스트레스가 될 수 있습니다. 예를 들어, 잡담이나 눈맞춤 등 다른 사람들이 '정상'이라고 생각하는 것들이 당신을 불편하게 만들기 때문에 모든 사회적 접촉을 피할 수도 있습니다. 사회적 상호작용뿐만 아니라 삶의 모든 측면이 무너지기 시작할 수 있습니다.
사회 불안 장애는 미국에서 약 530만...
우울증과 불안에 대처하는 방법
우울증과 불안은 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 두 가지 기분 장애입니다. 우울증은 지속적으로 우울한 기분에 빠지게 하고 삶에 대한 열정과 의욕을 잃게 만듭니다. 불안은 일상 활동과 인간관계에 영향을 미치는 통제할 수 없는 두려움이나 걱정을 느끼게 합니다. 때로는 두 가지 증상을 동시에 겪을 수도 있습니다. 우울증과 불안의 일반적인 증상은 기분 변화와 불안입니다.
가끔 나타나는 우울증이나 불안은 위험이나 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 정상적인 인간 감정입니다. 그러나 이러한 감정이 지속되어 일상 생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
의사는 증상에 따라 우울증, 불안 또는 둘 다 있는지 여부를 알 수 있습니다. 우울증과 불안에 대...
주요우울장애 또는 임상우울증이라고도 불리는 우울증은 지속적인 슬픔이나 삶에 대한 관심 부족 등의 증상을 보이는 기분 장애입니다.
우리 대부분은 때때로 슬프거나 외롭거나 우울함을 느낍니다. 이는 상실, 삶의 어려움, 손상된 자존감에 대한 정상적인 반응입니다.
그러나 무기력하고, 절망적이며, 무가치하다는 느낌을 포함하는 극심한 슬픔이 며칠에서 몇 주까지 지속되어 정상적인 삶을 살 수 없게 한다면, 그것은 단순한 슬픔 그 이상일 수 있습니다. 이럴 때는 의학적 도움을 받아야 합니다.
의사는 우울증 검사를 하고 증상 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 우울증을 치료하지 않으면 악화되어 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이는 통증을 유발하고 자살로 이어질 수 있으며 우울증 환자 10명 중 1명에게서 발...
혹시 '고기능 불안'이라는 말을 들어보셨나요? 이는 질병의 정식 명칭은 아니지만 귀하의 행동 상태를 설명합니다. 예: 초조하거나 불안할 때 손톱을 물어뜯거나 머리를 긁는 등 작은 움직임을 할 수밖에 없을 때 분명히 피곤합니다. 밤에 잠을 못 자면 모든 일을 달력에 적어두고 싶은데요.
이러한 일들이 우리의 일상에 영향을 미치지 않더라도 우리의 심리는 두려움에 사로잡혀 마음 깊은 곳으로부터 행복을 느낄 수 없게 될 것입니다. 불안 문제를 무시하면 정신 건강에 장기적인 영향을 미치게 되고, 과도한 축적은 우울증으로 발전할 수 있습니다.
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불안 장애 자가 테스트: SAS 자가 평가 불안 척도 http://m.psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/
'고기능 불안장애'는 생활이 스트레스를 받는 듯한 느낌을...
불안은 신체가 스트레스에 반응할 때 발생하는 두려움의 느낌입니다. 걱정, 초조함, 혈압 상승이 특징입니다. 미국에서는 약 18%의 사람들이 불안 장애를 앓고 있습니다.
여행 불안은 낯선 곳으로 가는 것에 대한 두려움입니다. 여행 계획으로 인한 스트레스도 포함될 수 있습니다. 불안의 병력이 없더라도 익숙한 영역을 떠나는 생각은 당신을 공황 상태로 만들 수 있습니다.
새로운 장소를 방문하는 것에 대해 불확실함을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 여행에 대한 불안은 훨씬 더 심각할 수 있습니다. 이는 휴가를 즐기지 못하게 하고 생활에 스트레스를 더할 수 있습니다.
여행 불안의 원인
여행 불안을 느끼는 단일 원인은 없으며 유발 요인은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 평생 동안 여행 불안을 겪습니다. 여행과 ...
심리학 분야에서 성격 척도는 개인의 심리적 특성을 평가하는 중요한 도구입니다. JPI-R(Jackson Personality Inventory-Revised)은 널리 사용되는 척도 중 하나입니다. 이는 개인의 성격 특성을 종합적으로 평가하기 위해 1974년 미국 심리학자 더글러스 N. 잭슨(Douglas N. Jackson)에 의해 개발되었습니다.
잭슨 성격 목록 구조 및 특성
Jackson 성격 검사에는 각각 특정 성격 특성을 측정하도록 설계된 여러 하위 척도가 포함되어 있습니다. 이러한 특성에는 성취 동기, 친화력, 자율성, 가변성, 인지 구조, 방어성, 주장성, 지구력, 수행에 대한 욕구, 피해 회피, 충동성, 지원 욕구, 질서 감각, 장난기, 예리한 지각 등이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다....
특정 사회적 상황에서는 누구나 긴장하게 됩니다. 그러나 사회 불안 장애(사회 공포증이라고도 함)가 있는 경우 일상 활동이 더욱 어려울 수 있습니다. 당신은 사회적 상호작용 중에 다른 사람들보다 더 자의식이 강하고 두려움이 많을 수 있으며, 자존감이 낮을 수도 있습니다.
당신이 사회공포증을 앓고 있는지 테스트해 보세요. https://psyctest.cn/t/2DxzJwxA/
하지만 두려움 때문에 인생을 최대한 살아가는 데 방해가 되지 않도록 하십시오. 사회불안장애를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 기분이 좋아지고 하루를 잘 보낼 수 있도록 다음 7가지 팁을 시도해 보세요. 또한 사람들은 때때로 사회적 불안을 해결하기 위해 전문가의 도움을 받아야 한다는 점을 기억하세요.
1. 호흡을 조절하세요...