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什麼是社交恐懼症？
我們都知道在社交場合緊張或不舒服的感覺。也許你在結識新朋友時沉默寡言，或者在進行大型演講之前手心出汗。公開演講或走進滿是陌生人的房間對每個人來說並不都令人興奮的，但大多數人都能挺過去。
如果你患有社交恐懼症（也稱為社交焦慮症），那麼在這些情況下，你的壓力太大導致你無法應付。例如，你可能會避免所有的社交接觸，因為其他人認為「正常」的事情——例如閒聊和目光接觸——會讓你感到很不舒服。你生活的方方面面，不只是社交，都可能開始崩潰。
在美國，社交焦慮症影響了約530 萬人。它開始的平均年齡在11 歲到19 歲之間——青少年時期。它是最常見的精神障礙之一，以下是如何知道你的社交沉默是否已經超越害羞到你需要去看醫生的地步。
什麼時候發生？
在某些患有社交焦慮症的人中，恐懼僅限於一種或兩種特定情況，例如在公共場合講話或發起對話。其他人則非常焦慮，害怕任何社交場合。
任何患有社交焦慮障礙的人都可...
社交恐懼症：你不是一個人
你是否有過這樣的經驗：在公共場合發言時，心跳加速，嘴唇髮乾，聲音顫抖；在參加聚會或約會時，擔心自己說錯話，做出尷尬的舉動，讓別人看不起；在與陌生當人們交流時，感覺自己無話可說，不知道如何打破沉默，只想逃離現場。如果你的答案是肯定的，那麼你可能患有社交恐懼症。
社交恐懼症是一種常見的心理障礙，也稱為社交焦慮症。它的主要特徵是在社交場合下產生強烈的緊張、害怕、不安，發作厲害時伴隨頭暈、噁心、震顫、出汗等植物神經反應，患者採取迴避行為，以免暴露自己的不足。社交恐懼症多起病於青春期，影響學習、工作、人際關係和生活品質，甚至導致憂鬱、自殺等嚴重後果。
那麼，為什麼有些人會患上社交恐懼症呢？有哪些個性特徵和心理因素與之相關呢？本文將為你揭示社交恐懼症的成因和危險因素，幫助你更了解自己和他人，以及如何有效克服社交恐懼症。
大五人格測驗是除了MBTI 16型職業型人格測驗外，另一個在心理學中被廣泛應用的性格測試，能夠透過5個人格因素分析出一個的人格特質，從而可以對自己的強項和弱項有更多了解，也可以得出最適合自己的個人發展建議。想知道更多關於大五人格測驗是什麼、有哪5個人格因素、如何進行，那就繼續看吧！
什麼是大五人格測驗？它能告訴你什麼？
大五人格測驗是一種基於大五人格模型的心理測試，可以測量你的五種人格特質：開放性、盡責性、外向性、宜人性和神經質。這五種特質可以反映你的思考方式、行為習慣、情緒反應和社交傾向，從而幫助你了解自己的優勢和劣勢，以及適合你的個人發展方向。
大五人格模型是心理學家Paul Costa和Robert McCrae在1980年代提出的，他們認為這五種特質可以涵蓋人格的所有面向。這五種特質的英文首字母組成了“OCEAN”，所以大五人格模型也被稱為“人格的海洋”。每個人都有這五種特質...
憂鬱症科普知識與陪伴指南（附PHQ-9憂鬱症篩檢量表線上測驗）
你有沒有遇過這樣的情況：你的朋友或家人總是很難過，對什麼都沒興趣，不想跟人說話，也不想出門，甚至有時會說想死？你是不是覺得他們只是心情不好，或是想太多了，只要開導一下，或是讓他們振作一點，就會好起來？其實，這可能是憂鬱症的表現，憂鬱症是一種心理疾病，不是一般的情緒低落，需要得到專業的治療和關心，而不是簡單地說「你想太多了」。本文將為你介紹一些關於憂鬱症的科普知識和陪伴指南，希望能夠幫助到憂鬱症患者以及陪伴在他們身邊的人。
什麼是憂鬱症
憂鬱症是一種常見的心理疾病，它會讓人的情緒持續低落，對日常活動喪失興趣，無愉快感，精力明顯減退，無原因的持續疲乏感，思維聯想困難，自我評價過低，或自責，或有罪惡感，甚至會有想死的念頭，或有自殺行為。憂鬱症的症狀會影響人的生理、思考、行為、社會功能和人際交往，嚴重影響人的生活品質和健康。
憂鬱症的原因是什麼
關於憂鬱症的原因，目前的科學研究還沒有完全弄...
什麼是廣場恐懼症？
廣場恐懼症是一種罕見的焦慮症。如果你患有這種疾病，你的恐懼會阻止你走向外面的世界。你會避開某些地方和情況，因為你認為自己會被困住並且無法獲得幫助。
例如，當你處於以下狀態時，你可能會擔心或恐慌：
大眾運輸工具（公車、火車、船或飛機）
大型開放空間（停車場、橋樑）
封閉空間（商店、電影院）
人群或排隊
獨自一人在外面
你可能只願意去少數幾個地方，或者你甚至可能害怕離開家。
廣場恐懼症的原因與危險因素
醫生們還不確定是什麼原因導致廣場恐懼症。他們認為這是家族遺傳。如果你經常恐慌發作，你可能會有這種症狀。這是指你突然感到恐懼，持續幾分鐘。這些都發生在沒有真正危險的情況下。
在美國，只有不到1% 的人患有廣場恐懼症。女性罹患此病的可能性是男性的兩到三倍，而且在青少年和年輕人中更為常見。
其他一些可以增加你患症幾率的事情包括：
恐慌症，尤其是如果不治療的話
其他恐懼症
有廣場恐懼症的...
被困電梯，你會恐慌嗎？幽閉恐懼症的原因和方法告訴你
你有沒有遇過這樣的情況，當你坐電梯的時候，突然電梯停了，門也不開，你就覺得很害怕，心跳加快，呼吸困難，想要逃出去，但又無能為力？如果你有這樣的感覺，你可能得了一種心理疾病，叫做幽閉恐懼症。那麼，幽閉恐懼症是什麼呢？為什麼會有這種病？怎麼治療呢？今天，我們就來給你解答。
什麼是幽閉恐懼症
幽閉恐懼症是一種對封閉空間感到害怕的心理疾病。封閉空間是指那些沒有窗戶，沒有通風，沒有出口的地方，像是電梯、地鐵、飛機、暗室等。患有幽閉恐懼症的人，一旦進入這些地方，就會感到很不安，擔心會發生什麼危險，或者自己會失去控制，甚至會昏厥。他們會想辦法避免這些地方，或是盡快離開。這樣的病，會嚴重影響他們的正常生活和工作。
幽閉恐懼症的原因
幽閉恐懼症的原因很多，可能跟個人的性格、經驗、壓力等有關。但是，最主要的原因，是童年時期的創傷。創傷是指那些讓你感到非常痛苦、恐懼、無助的經歷，例如被關在黑暗的房間裡，...
你的身體健康狀況如何？快速測量你的BMI和體表面積
你是否想要了解自己的身體健康狀況？你是否想要掌握自己的體重是否合理？你是否想要知道自己的體表面積是否正常？如果你的答案是肯定的，那麼你需要了解兩個重要的指標：體質指數（BMI） 和體表面積。
什麼是BMI和體表面積？
 / 身高(m)^2`。
體表面積是基於身高和體重以及年齡和性別等因素進行綜合評估的，它可以反映你的身體表面積與你的體重的關係，是否存在營養不良或過度營養的問題。體表面積的計...
憂鬱症不只是心情不好，它是21世紀的健康殺手！ 3分鐘自測，看看你是否有憂鬱症狀
憂鬱症是一種嚴重的精神疾病，它不僅影響人的情緒、思考、行為和身體，還可能危及生命！根據世界衛生組織（WHO）的數據，2020年全球有超過3億人患有憂鬱症，是造成人類失能的首要原因。台灣也有將近200萬人有憂鬱症狀，佔總人口的8.9%。然而，很多人並不清楚自己是否有憂鬱症，也不敢面對自己的問題，更不願意尋求專業的協助。
如果你想知道自己是否有憂鬱症，或是想幫助身邊的親友，你可以先做一個簡單的自我檢測，只需要3分鐘，就可以初步了解自己的身心狀況，以及是否需要更進一步的治療。在此之前，我們先來看看憂鬱症有哪些常見的症狀和前兆，以及憂鬱症是什麼感覺。
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愛情自測指南：你真的喜歡他嗎？
當愛情悄然而至，往往伴隨著甜蜜與迷惘。在這篇文章中，我們將探討如何確認自己的真實感受，是否真的喜歡上了某個人。
1、情感覺察：心動的真相
在日常生活中，當我們遇到特別的人，我們的情緒會不自覺地改變。是否在他的陪伴下感到格外的愉悅和放鬆？如果答案是肯定的，這可能是愛意初現的訊號。
2、距離測試：思念的重量
試著暫時與他保持距離，如果在這段時間內，他的影子頻繁出現在你的思緒中，那麼這份思念，可能就是內心深處的喜歡。
3、比較感受：與眾不同的他
將和他相處的時刻與其他人相比，是否有著不同的舒適感？如果只有在他身邊，你能感受到一種特別的安心，這份感覺，很可能就是愛。
4、關係審視：友誼還是愛情
深入思考你們之間的關係，是純粹的友誼還是潛在的愛情？如果你渴望與他共度更多時光，那麼這份渴望，可能正是愛情的呼喚。
5、溝通交流：共鳴的心聲
透過交流，了解彼此的興趣和想法。如果發現你們...