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《哈佛幸福课》教你如何提升幸福感

幸福是什么?这是一个古老而永恒的问题,每个人都可能有不同的答案。但是,有一些科学的研究和实践,可以帮助我们更好地理解和提升我们的幸福感。《哈佛幸福课》就是一门这样的课程,它由哈佛大学心理学教授塔尔·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)开设,曾经吸引了1400多名学生选修,成为哈佛史上最受欢迎的课程之一。 《哈佛幸福课》涵盖了许多关于幸福的主题,例如积极心理学、自我接纳、目标设定、人际关系、意义感等。在这篇文章中,我想和大家分享其中的10个很受用的观点,希望能给你带来一些启发和帮助。 1、允许自己有缺点、犯错误,允许自己做人而不是神。在合理合法的范围内,对自己宽容一点。 很多人对自己有过高的期待和要求,总是想要做到完美无缺,但这往往会导致压力、焦虑和不满。事实上,没有人是完美的,每个人都有自己的优点和缺点,都会犯错和失败。我们应该接受自己的不完美,而不是否定或抑制它。当我们对自己...

6种思维方式,让内心无比强大

掌握以下6种思维方式,让内心无比强大: 1. 钝感力,把事情简单化 很多时候,我们会因为过度敏感而给自己带来很多不必要的烦恼。我们会想太多,把别人的话和行为都当成是对自己的暗示或评价,从而陷入自我怀疑和自责的情绪中。 钝感力就是一种能够让我们把事情简单化的思维方式。它不是让我们变得麻木或冷漠,而是让我们不要过分解读和联想,而是直接相信别人的表达。 比如,当别人说“你今天看起来有点累”,我们不要想“他是不是觉得我没精神”、“他是不是在暗示我做得不好”,而是直接回答“谢谢你的关心,我确实有点累”。 当我们用钝感力来处理事情时,就会减少很多不必要的内耗,让自己更加轻松和自信。 2. 快速停止自己的负面情绪 负面情绪是人类的一种正常反应,它可以帮助我们警惕危险和改进问题。但是,如果我们让负面情绪持续发酵,就会对我们的身心健康造成严重的影响。 快速停止自己的负面情绪就是一种能够让我们...

比尔盖茨谈如何构建自己的知识树,从而帮你更高效地学习与记忆。

比尔盖茨谈如何构建自己的知识树,从而帮你更高效地学习与记忆。 如果你的阅读量足够大,你会发现知识之间的融会贯通之处,这使得记忆变得简单。新知识与已经掌握的旧知识往往有相通之处。当你建立了一套广泛的知识体系框架,你就有了一个地方可以存储各种信息。 学习科学时,可以先读一些关于科学的历史和科学家的故事。了解他们是什么时候开始产生疑问,后来使用了什么工具,又是如何得到灵感,最终找到了突破口。你可以在脑海中建立一条时间线,或者描绘一张地图,或者想象一棵树。在这棵树上,不同的科学领域如同开枝散叶,你可以确定哪些是已知的,哪些是未知的。这种渐进式、增量式的知识扩容方式,更容易处理与维护。 如果你对某个知识领域,如罗马,毫无概念,当有人第一次告诉你关于罗马的知识时,你可能会觉得难以记住。你可能会疑惑:“为什么要我看关于罗马的书?我明明在读关于维多利亚女王的书!”建立知识体系初期确实可能会感到困惑和...

了解您的人格,免费测试大五人格!

不要再困惑自己的人格问题,免费测试大五人格来了! 你曾经想过,你是哪种人格类型吗?你是否想了解你的性格特征,以便更好地了解自己?那么,不要再等待了!现在我们提供免费的大五人格测试,让您更好地了解自己。 大五人格测试是一种常用的人格心理测量工具,它由五种维度组成:开放性、尽责性、外向性、宜人性和情绪稳定性。这些维度将帮助您了解您的性格特征并为您提供更好的自我认识。 您的人格对您的日常生活和工作都有很大的影响。如果您了解您的人格特征,您将更好地理解您自己和与他人的关系。大五人格测试将为您提供这些答案。 通过测试,您将得到一份全面的人格报告,涵盖以下方面: 您的开放性 您的尽责性 您的外向性 您的宜人性 您的情绪稳定性 此外,您还将得到有关您人格类型的解释,您的优点和缺点,以及如何利用您的性格特征进行个人和职业发展的建议。我们相信,这将帮助您更好地了解自己,从而更好地生活和工作。 ...

怎样才能从上一段感情中走出来?

当一段感情结束时,可能会给人带来不同的情绪,包括悲伤、失落、愤怒、焦虑、自责等。这些情绪常常会让人感到沮丧和难以自拔。走出前一段感情需要时间和努力,但可以通过一些具体的方法来帮助自己。 走出上一段感情的方法 1. 承认和接受自己的感受和情绪 面对感情的结束,可能会带来很多不同的情绪。不要试图掩盖或逃避这些感受,而是要承认并接受它们的存在。有时候,你需要给自己时间去哭泣、发泄,或者让自己安静下来反思。你可以尝试写下你的感受,或者和朋友、家人、治疗师交流。 2. 避免与前任保持联系 与前任保持联系可能会让你更难从前一段感情中走出来。因此,尽量避免与前任保持联系,包括电话、短信、社交媒体等。如果你们必须联系,例如有共同的朋友或共同的事项需要处理,要尽可能以中立和成熟的方式来处理。 3. 保持自我独立和忙碌 经历一段感情的结束后,你可能会觉得生活变得空虚和无聊。为了帮助自己从前一段感...

星座与MBTI人格:揭秘12星座中的ESFP

MBTI是一种心理学分析工具,它基于荣格的心理学理论,通过对人的心理行为和偏好的分析,将人分为16种不同的人格类型。其中ESFP是其中之一,ESFP被认为是最典型的“玩乐派”,他们充满了活力和热情,总是乐观开朗、热情洋溢、追求刺激和喜欢与人交往的人。在星座中,ESFP人格可以对应十二星座中的不同类型。我们将概述每个星座与ESFP人格的组合,让你更好地了解ESFP人格的性格特点。如果你想了解更多的细节,可以点击每个星座的链接进一步阅读。 针对ESFP型人格,我们特别推出了微信公众号(psyctest)付费阅读版的《ESFP高级人格档案》。高级人格档案相比免费解读更加详尽,内容也更加高阶,旨在进一步满足您的个性化需求和期望。如果你想了解更多关于自己和他人的性格类型,以及如何利用自己的优势和改善自己的劣势,那么请不要错过你的高级人格档案,它将为你提供最全面和深入的分析和指导。如果你想成为一个更...

免费MBTI测试:ENTJ人格 × 12星座性格全解析

免费MBTI测试:ENTJ人格 × 12星座性格全解析
MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)是一种广泛应用的心理测评工具,常用于了解个体的性格倾向与认知方式。它将人格分为16种类型,分别由四组维度组合而成: 外向(E)或内向(I) 感觉(S)或直觉(N) 思考(T)或情感(F) 判断(J)或感知(P) 其中,ENTJ人格类型,代表着外向(E)+ 直觉(N)+ 思考(T)+ 判断(J),是天生的领导者、战略家和决策者。 本文将聚焦ENTJ这一性格类型,结合十二星座性格分析,探索当“铁腕指挥官”遇见星座的性格特质,会展现出哪些更具层次与细节的性格风貌。 想更深入了解ENTJ?推荐阅读:《ENTJ高级人格档案》(微信公众号 psyctest 付费内容)。该档案在常规MBTI解读基础上,进一步探索职场发展、人际关系、情绪模式等方面的深层动力。 ENTJ人格×12星座性格分析大全 白羊座 ENTJ:天生的领导...

星座与MBTI人格:揭秘12星座中的ENFP

星座与MBTI人格:揭秘12星座中的ENFP
用MBTI看懂你的星座天性:ENFP与十二星座性格全解析! MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)性格类型理论,近年来在自我认知与人际沟通领域日益流行。作为一个追求理解和真实连接的ENFP型人格,如何通过星座进一步认识自己?本文将结合MBTI ENFP人格与12星座的典型特征,为你全面解析不同星座背景下的ENFP如何思考、感受与表达。 如果你还不知道自己的MBTI性格类型,欢迎点击免费MBTI性格测试,马上开启自我探索之旅。 ENFP白羊座:热情爆棚的行动派 ENFP白羊座充满活力,社交直觉强,常常是一群人中的灵魂人物。他们既有ENFP的理想主义,又拥有白羊座的直率与果敢。 在面对新鲜事物时,他们毫不畏惧,勇于尝试。但也容易因为冲动而忽视细节,对关系或项目投入过快、过深。 点击此处了解白羊座中的ENFP更多性格特点,进一步剖析白羊ENFP的优势与盲点...

星座与MBTI人格:揭秘12星座中的INTP

星座与MBTI人格:揭秘12星座中的INTP
MBTI 逻辑学家型人格 INTP 在12星座中的性格全解析! MBTI性格测试,作为全球最受欢迎的心理测评工具之一,帮助人们深入了解自我潜力与独特优势。其中,INTP人格类型(逻辑学家型)以极强的理性、分析力、创造性而闻名,是天生的思考者与问题解决者。 不同的星座气质为INTP们的性格细节增添了别样的色彩。今天,赛可心理测试就带你一探——12星座中INTP人格的独特表现。如果你还没做过MBTI测试,强烈推荐先前往免费MBTI性格测试,找到属于你的类型再来看,会有更多惊喜发现哦! 白羊座的INTP:理智与热血并存 白羊座的INTP们像带着火焰的思想家,他们思维敏捷,充满探索欲望,不畏挑战。遇到新奇事物时,他们会第一时间投身其中,用逻辑推理快速做出判断与行动。 不过,冲动的星座能量也让他们容易忽视细节,有时候理想过多、执行过快,反而导致事倍功半。 更多白羊INTP特质详解请点击I...

星座与MBTI人格:ISFJ人格与十二星座性格深度解析

星座与MBTI人格:ISFJ人格与十二星座性格深度解析
在MBTI十六型人格体系中,ISFJ人格类型被誉为温柔的守护者,天生带着细腻的情感和责任感。他们往往默默付出,为所爱的人提供源源不断的支持与关怀。在星座学中,不同的星座特质为ISFJ增添了更多个性层次,也让每一个ISFJ更加独一无二。 赛可心理测试官网(psyctest.cn)特别整理了「ISFJ人格与十二星座性格解析」,带你深入探索不同星座下的ISFJ们展现出的独特魅力。 如果你还不了解自己的MBTI人格类型,可以立即前往赛可心理测试免费MBTI性格测试,找到属于你的性格密码! 十二星座下的ISFJ性格解析 在不同星座影响下,ISFJ展现出千姿百态的魅力,让我们一起揭开每一颗星辰下,那份独一无二的温柔力量。 白羊座 ISFJ性格解析 白羊座的ISFJ兼具冲劲与守护精神。他们不仅热情主动,而且在需要时,总能挺身而出,保护自己在乎的人。这份勇气加上细腻,让他们在人群中独具魅力...
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