「性格测试-你有“懒人福”吗」関連のブログ投稿

重要なことを後回しにして、後で後悔することがよくありますか?なぜ先延ばしにしてしまうのか、そしてその習慣を克服する方法を考えたことはありますか?答えが「はい」の場合、この記事はあなたのためのものです。 先延ばしはよくある心理現象で、有害な結果になるとわかっていても、やろうとしていることを先延ばしにする行動を指します。先延ばしは生産性や学力に影響を与えるだけでなく、自尊心や幸福にもダメージを与えます。では、先延ばし癖はどのようにして発症するのでしょうか？先延ばし癖を改善する効果的な方法はあるのでしょうか？ この記事では、先延ばしの原因と解決策を心理学の観点から分析し、先延ばしを解消し、生活の質を向上させるのに役立つことを願っています。 先延ばしの心理的原則 先延ばしを改善するには、まずそれがどのように発生し、発展するかを理解する必要があります。広範な研究を通じて、心理学者は先延ばしの...

いわゆる自由とは、自分の好きなように行動することではなく、自分自身をコントロールすることです。欲望や本能に屈しないとき、人はより高いレベルの自由を獲得します。 こんな経験はありませんか？ 早起きして時間通りに起きる計画を立てているのに、いつも起きるのが先延ばしになり、習慣的に携帯電話を手に取るようになり、その結果、ボーッとしたまま 1 ～ 2 時間が過ぎ、また時間を無駄にしたことを後悔します。 毎回、これが最後のタバコだと決めているのですが、少し気分が悪い時は、やはりタバコへの欲求を抑えることができません。 新しいスキルを学び、自分の将来に投資したい。しかし、1年が経過し、コース進行状況バーには完了率が「0%」と表示されています…。 アメリカ心理学会は、意志の力の欠如が目標達成の最大の障害であると指摘しています。 自分を変えたい人は誰でも自制心が必要です 自制心、つまり、目標...

人生には常に浮き沈みがあり、時には谷に落ちてイライラ、無力感、混乱を感じます。そんな時、どうやってメンタルを調整し、方向性やモチベーションを取り戻せばいいのでしょうか？以下は、私自身の経験と学習に基づいてまとめた 8 つの効果的な方法です。ぜひ参考にしてください。 1. 対人関係を減らす。落ち込んでいるとき、私たちはストレスや不安を感じ、他人とあまり交流したくない傾向があります。現時点では、不必要な対人関係を適切に減らし、すべてのメッセージへの返信を遅らせる（30 分に 1 回返信するなど）ことで、他者の私たちへの社会的依存を減らすことができます。同時に、私たちは自分自身を消費する人々をブロックし、彼らが私たちの記憶を占有し続けるのを防ぐ必要もあります。こうすることで、エネルギーを節約し、自分のことに集中することができます。 2. 情報ソースを組み合わせる。情報は私たちの気分や行動に影響...

社会は複雑かつ残酷な舞台であり、私たちは日々さまざまな課題や困難に直面しています。時々、私たちは他人から不当に扱われたり、悪意を持って攻撃されたりすることがあります。このような環境で社会からの暴力を避け、自分を守るにはどうすればよいでしょうか？以下に、私がまとめた 10 の実践的な提案を示します。お役に立てれば幸いです。 1. 希少価値を創造する。組織の中で、他人から信頼され、頼りにされるためには、あなたはなくてはならない存在でなければなりません。専門的なスキル、独自の洞察、重要なリソースなど、他の人では置き換えが難しい何らかの価値を提供する必要があります。同時に、独立性を保ち、他人に頼りすぎず、いつでも変化に対応できるようにしておかなければなりません。 2. 有効な情報を収集します。情報は力です。業界動向や市場動向、競合他社の状況など、さまざまな有益な情報を意識的に収集し、整理する必要...

人間の脳は、さまざまな情報を処理し、論理的推論を実行し、想像力を生み出し、感情を表現し、行動を制御することができる非常に複雑かつ強力な器官です。しかし、人間の脳にもいくつかの欠陥や弱点があり、それが私たちの思考や意思決定に影響を及ぼし、不合理な、あるいは愚かな選択をしてしまう可能性があります。これらの欠陥や弱点は、人間の脳の「愚かなボタン」のようなもので、時間内にオフにしないと、トラブルや損失を引き起こします。 では、人間の脳に組み込まれている「愚かなボタン」とは何でしょうか?それらをオフにするにはどうすればよいですか?この記事では、次の 6 つの側面について説明します。 1. 憶測をやめる 投機的心理学とは、人は努力し、リスクを負い、長期的に継続するプロセスを無視して、高収益、低リスクで短期的に達成できる目標を追求する傾向があることを意味します。投機心理学は人間の本能に由来しており...

エネルギーは効率の基礎です。エネルギーが不足すると、最適な仕事や勉強ができなくなります。では、エネルギーが不足していると感じたときに効果的にエネルギーを回復する方法は何でしょうか?ここでは、エネルギーレベルの向上に役立つ9つのシンプルかつ効果的な習慣を紹介します。 最初の習慣はもっと寝ることです。睡眠はエネルギー源であり、十分な睡眠が取れないと体や脳の機能に影響を与えます。 ²[2] 研究によると、身体的および精神的な健康を確保するには、毎日少なくとも 7 ～ 8 時間の睡眠が必要です。 ³[3] 十分な睡眠をとらない習慣がある場合、疲労、不安、集中力の低下、その他の問題が発生する可能性があります。そのため、毎日十分な休息がとれるよう、規則正しい睡眠習慣を身につける必要があります。 2 番目の習慣は、身体的に活動的な状態を保つことです。運動は血液循環を促進し、酸素や栄養素の供給を増加さ...

愛の欠如とは、成長過程で十分な愛や関心を受けられず、その結果、自尊心が低くなり、自分自身や他人に対する信頼や安心感が欠如している人を指す心理状態です。愛情が足りない人には、次のような特徴が見られることが多いです。 ・自己価値感が低く、他人からの自分への評価を気にするあまり、他人から承認されることを強く望んでおり、無意識のうちに他人を喜ばせようとする。このタイプの人は、感受性が強く、他者に同意することを敢えてしません。承認されることに非常に熱心で、他人が同意するかどうかを気にしすぎます。そして、他人を喜ばせずにはいられません。 自分自身を過剰に補償しやすい。このタイプの人は、他の人が自分に良くしてくれるから恋愛を始めます。恋人がいると、パートナーに「私をどれだけ愛しているか」を尋ねるのが好きです。彼らは私を愛しています。たとえそれが不適切だと感じたとしても、彼らは愛を非常に真剣に受け止めて...

このスピードの速い時代において、私たちはさまざまなプレッシャーや課題に直面し、時には不安や憂鬱、無力感を感じることがあります。私たちは自分自身をリラックスさせ、精神を調整し、幸福感を高めるいくつかの方法を見つける必要があります。 ここには、生活、スポーツ、食べ物、旅行、エンターテイメントなどの側面をカバーする70の異なる自己治癒方法があります。それぞれの方法はユーザーの個人的な経験や提案であり、単純な日常の習慣、特別な経験や課題、他者との交流や共有、そして自分自身とのコミュニケーションやリラクゼーションです。 自分の好みや状況に合わせて自分に合った方法を選ぶもよし、ランダムに新しいことに挑戦するもよし。このリストを友人や家族と共有して、自己治癒の喜びを体験することもできます。 以下は私たちがあなたのために用意した週末の自己修復リストです。幸せな週末をお過ごしください。 1. エアコ...

急速な変化と熾烈な競争の時代において、若者は多くの課題と機会に直面しており、個人的にも職業的にも成功と幸福をいかに達成するかは、多くの人が関心を持っているテーマです。この記事は、著者の個人的な経験と観察に基づいて、家族、友人、意思決定、認知、ビジネス、交渉などに関する若者への 20 のアドバイスをまとめ、若者の成長と発達に役立つことを願っています。 。 若者への20のアドバイスは次のとおりです。 1. どの家族にも、家族の将来の発展に対する責任と方向性を担うリーダーが必要です。あなたがこの役割を引き受けなければ、あなたの愛する人たちは、無力感と無力感を抱えたまま、あるいは一生夢を実現できないかもしれません。 2. 無関係な言葉を言わないでください。そうすることで、あなたの発言権や影響力が減り、家族を含めた人々の信頼と意見に対する敬意が失われます。話すときは、自分の言葉が沈黙よりも価...

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...