“应激”相关测试

创伤后应激障碍自评量表（PCL-C）英文全称 The PTSD Cheeklist-CivilianVersion，也被称为创伤后应激障碍量表平民版，是美国创伤后应激障碍研究中心行为科学分部于1994年11月根据DSM一W制定的，由17项条目组成的PTSD症状调查表。中文译文是由姜潮教授、美国纽约州立大学布法罗学院张杰教授和美国PTSD研究中心经过多次中英文双译于2003年7月完成。 创伤后应激障碍（PTSD）是一种由于经历或目睹了严重的创伤事件而导致的持续的心理困扰。这些创伤事件可能包括战争、暴力、事故、灾难、虐待等。PTSD的主要症状有三类：再体验、回避和高警觉。再体验是指创伤事件在记忆、想象或梦境中反复出现，引起强烈的情绪反应。回避是指刻意避免与创伤事件有关的思想、感觉、活动或场合，导致对生活的兴趣和参与度降低。高警觉是指对周围环境过度敏感和警惕，表现为睡眠障碍、易怒、注意力不集中...

生活事件压力量表（Life Events Stress Scale）是一种用于评估个体在过去一段时间内所经历的生活事件对其心理压力水平的影响的工具。这个量表旨在衡量个体对各种生活事件的应激程度，以及这些事件可能对其健康和幸福感产生的影响。 生活事件压力量表通常由一系列具体的生活事件组成，这些事件涵盖了个体可能在一段时间内经历的各种方面，如工作、家庭、人际关系、健康等。每个事件都被赋予一个分数，该分数反映了该事件对个体产生的压力程度。个体需要根据自己在过去一段时间内是否经历了这些事件，以及这些事件对自己的应激程度，来选择相应的分数。 生活事件压力量表可以用于研究和评估个体的应激水平，了解生活事件对其心理健康的影响。然而，需要注意的是，每个人对生活事件的应激程度可能存在差异，而且量表无法完全捕捉到所有可能的应激事件。因此，在评估个体的心理压力水平时，还需要综合考虑其他因素，如个体的应对能力...

简易应对方式问卷(Simplified Coping Style Questionnaire, SCSQ)是由张育坤和解亚宁编制的一项心理测量工具。该问卷旨在评估个体在应对应激时所采用的应对方式，包括积极应对和消极应对两个维度。通过这个问卷，我们可以了解一个人面对压力和困境时的心理倾向和应对策略，进而为个体提供相应的心理干预和支持。 本问卷共包含20个条目，采用四级评分法。具体而言，被试需根据自己的实际情况选择适当的答案，其中“不采取”记0分，“偶尔采取”记1分，“有时采取”记2分，“经常采取”记3分。这种评分方法有助于细致地反映个体对于不同应对方式的采取频率和倾向程度。 积极应对维度是本问卷的一个重要部分，主要反映了个体在应对应激时采用积极、主动的方式的特点。例如，“尽量看到事物好的一面”和“找出几种不同的解决问题的方法”等是积极应对维度的代表性条目。这些策略帮助个体积极面对问题、寻...

压力知觉是指人体感知和感受压力的能力。压力是指对人体心理和生理状态产生影响的各种力量或条件。这些力量或条件可以是来自外部环境的压力刺激，也可以是内部的心理、情绪或生理因素。人们对压力的感知和感受可以通过不同的方式进行，其中包括压力感知器官和神经系统的参与。 在生理上，压力感知主要依靠人体的神经系统。神经系统中的感受器和神经元负责接收和传递来自外部环境和内部状态的压力信号。例如，皮肤上的感受器可以感知外界的压力刺激，而内部器官的感受器可以感知内部的生理状态变化。这些信号会通过神经途径传递到大脑中的感知中枢，使人们能够感知到压力刺激并作出相应的反应。 在心理上，压力知觉与人的认知、情绪和行为等方面密切相关。人们通过认知和评估来感知和理解压力的存在和程度。他们的情绪状态也会受到压力的影响，例如焦虑、紧张和压力感等。此外，人们在面对压力时会表现出不同的行为反应，例如逃避、抵抗、应对或应对策略的...

情绪紧张度是指一个人在某个时刻或一段时间内所感受到的情绪紧张程度。情绪紧张度通常与身体和心理的压力有关，可能导致许多不适和负面影响，如焦虑、抑郁、疲劳、睡眠问题、身体疾病等。 每个人的情绪紧张度都是不同的，取决于个人的生活经历、个性、环境和个人认知。因此，评估情绪紧张度通常需要综合考虑多个因素，包括自我感受、生理指标和行为表现等。 生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，甚至使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。 因此，长期过度紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？有许多方法可以帮助人们评估自己的情绪紧张度，例如使用情绪日记或问卷调查。在这个心理测试中，我们将探讨您的情绪紧张程度，以帮助您更好地了解自己的情绪状态，并采取适当的措施来缓解压力和改善心理健康。 请注意，这个测试不是...

你愤怒了吗？你知道自己的“易怒商数”吗？ 在心理学中有一个“易怒商数”（Irritability Quotient，简称IQ）。这是指在日常生活中你吸收和隐藏的愤怒与烦恼的数量。如果你的这个数特别高，这会对你非常不利，因为你对挫折和失望有过度的反应，你会用憎恨情绪来诋毁你的处理方式，使你的生活处于一种没有快乐的激战状态。 本测试来自《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》中的诺瓦克愤怒程度量表，非诊断量表，提供给大家自检情绪状况用。 在你描述自己会对下列的挑衅做出怎样的反应时，尽管许多可能的重要细节都忽略掉了（像是什么样的一天，谁也牵涉在这种环境里等等），你也要做出最合适的估计。 如果你想进行免费的自我评估，以了解自己的易怒程度或愤怒水平，那就开始吧！