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幸福是什么？这是一个古老而永恒的问题，每个人都可能有不同的答案。但是，有一些科学的研究和实践，可以帮助我们更好地理解和提升我们的幸福感。《哈佛幸福课》就是一门这样的课程，它由哈佛大学心理学教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）开设，曾经吸引了1400多名学生选修，成为哈佛史上最受欢迎的课程之一。 《哈佛幸福课》涵盖了许多关于幸福的主题，例如积极心理学、自我接纳、目标设定、人际关系、意义感等。在这篇文章中，我想和大家分享其中的10个很受用的观点，希望能给你带来一些启发和帮助。 1、允许自己有缺点、犯错误，允许自己做人而不是神。在合理合法的范围内，对自己宽容一点。 很多人对自己有过高的期待和要求，总是想要做到完美无缺，但这往往会导致压力、焦虑和不满。事实上，没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点，都会犯错和失败。我们应该接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。当我们对自己...

如何提升幸福感？哈佛教授分享10个实用建议 幸福是人类永恒的追求，但是如何才能提升幸福感呢？哈佛大学的教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福课》中，分享了10个很受用的观点，帮助我们找到幸福的秘诀。 接受自己的不完美。我们都是普通人，不是神。我们有缺点，也会犯错误。这是正常的，不必过分自责或苛求自己。在合理合法的范围内，对自己宽容一点，给自己一些空间和机会，让自己成长和进步。 简化生活。生活中有很多好东西，但是并不意味着我们要拥有所有的东西。太多的选择会让我们感到困惑和压力，也会分散我们的注意力和精力。所以，我们要留下自己真正想要的，扔掉并没有很想要的，就算它很珍贵。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，让我们有更多的机会去做自己喜欢和有意义的事情。 勇于尝试。很多时候，我们会因为害怕失败而放弃去尝试自己真正想做的事情。但是，这样做只会让我们错过很多机会和乐...

6种简单且有效的情绪练习，能更好地帮助你管理工作压力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天进行自我反思与自我审查。 这是一种帮助你认识自己的情绪状态和需求的方法。你可以在一天的开始或结束时，问自己以下几个问题： 我今天感觉怎么样？ 我今天遇到了什么挑战或困难？ 我今天做了什么让我感到满意或开心的事情？ 我今天需要什么来让自己感觉更好？ 不需要评判自己的答案，也不需要立即“修正”自己的感觉，只需要意识到这些感觉就可以了。 2. 在白天进行几次短暂的、高质量的休息。 当你感到压力或疲惫时，不要强迫自己继续工作，而是给自己一些时间来恢复精力。你可以选择以下几种方式来休息： 做一些深呼吸或冥想，放松身心。 喝一杯水或茶，补充水分。 吃一些健康的零食，提供营养。 走动一下，伸展一下肌肉。 听一些轻松的音乐，调节心情。 研究发现，在工作之余休息5-10分钟，可以显著减少累积的压力和挫败感...

今天，我想和你分享一些靠谱的人生建议，特别是针对我的女性朋友。这些建议是根据以下十条原则，希望你能从中受益。 1. 降低对情感需求的依赖。情感需求是人类的基本需求之一，但是过度依赖情感会让你失去自我，陷入不理智的行为和决策。你应该学会独立和自爱，不要把自己的幸福寄托在别人身上，而是要寻找自己的兴趣和目标，让自己充实和快乐。 2. 吝啬信任。信任是社交中最重要的因素之一，但是也是最容易被滥用和背叛的。你不应该轻易地相信别人，而是要有一定的警惕和判断力，避免被骗或者伤害。你可以通过观察、验证、询问等方式来检验别人的可信度，但是要注意不要过于怀疑或者冒犯他人。 3. 培养被动魅力。被动魅力指的是你在社交中所展现出来的个人形象和气质，它可以让你在社交中更有吸引力和影响力，也可以让你更容易获得他人的喜欢和尊重。你可以通过练习说话、走路、站姿等方式来提高你的被动魅力，也可以通过打造适合自己的人设...

探索“快乐恐惧”现象，了解它的症状、原因和治疗方法。通过心理学专家的建议，帮助你理性面对和克服对快乐的恐惧。 许多人都追求幸福和美好的生活，但有一些人却对快乐感到恐惧，甚至害怕自己体验到快乐。这种心理状态被学者称为“快乐恐惧”。快乐恐惧并不是一种常见的心理疾病，但越来越多的心理学家开始讨论和研究这一现象。本文将深入分析快乐恐惧的症状、成因，并提供一些可能的应对方法。 快乐恐惧的症状有哪些？ 虽然有快乐恐惧的人未必是悲观或抑郁的人，但他们常常会避免那些可能让自己感到快乐的活动或经历。以下是一些常见的快乐恐惧症状： 社交焦虑：一想到参与会让自己感到快乐的社交活动，便会感到焦虑。 回避幸福机会：由于担心将来发生不好的事情，这些人往往会拒绝参加任何可能带来快乐的活动。 拒绝常见的娱乐活动：拒绝参加大多数人认为很有趣的活动。 在思想层面上，有快乐恐惧的人常常有以下几种典型想法： “如果...

在人生的关键时刻，我们常常需要面对这样的问题：“什么对我来说最重要？”、“我该如何做出人生的重要抉择？”、“怎样才能活出更有意义的人生？”。罗克奇价值观调查表（Rokeach Values Survey，简称RVS，也被译为罗基奇价值表或罗克奇价值表）作为一个科学的心理测量工具，正是帮助我们找到这些问题答案的重要指南。 什么是罗克奇价值观调查表？ 罗克奇价值观调查表由美国心理学家米尔顿·罗克奇（Milton Rokeach）于1973年创立。这个评价工具通过系统化的方法，帮助人们测量和分析个人的核心价值观。它不仅仅是一个简单的测试工具，更是一面映照内心的明镜，能够揭示我们对生活真正的追求。 罗克奇价值观调查表的核心结构包含两大类价值观：终极价值和工具价值。每类价值观都包含18个具体项目，构成了一个完整的价值观评估体系，代表了人们生活中的两种不同层面的追求。 终极价值 代表着人生追求...

心理学是一门研究人类心理活动和行为的科学，它可以帮助我们更好地了解自己和他人，提高我们的生活质量和幸福感。在这篇文章中，我将从心理学的角度，分享20个人生感悟，希望能给您一些启发和思考。 1. 不要轻易否定自己的感受，它是我们内心的声音。我们的感受是我们对外界刺激的反应，它反映了我们的需要、价值和信念。如果我们忽视或压抑自己的感受，就会失去与自己沟通和认识自己的机会，也会影响我们与他人的关系。我们应该尊重和接纳自己的感受，试着理解它们的来源和意义，用它们作为指导我们行动和决策的依据。 2. 我们不能改变过去，但我们可以改变自己对过去的看法和态度。过去是无法改变的事实，但我们可以选择如何看待和评价过去。有些人会因为过去的错误、失败或创伤而陷入自责、后悔或恐惧，这会阻碍他们在现在和未来的发展。我们应该从过去中学习经验和教训，而不是被过去所困扰。我们应该用一种积极、客观和宽容的态度来面对过去...

大家好！ 2023年6月30日，赛可心理测试（psyctest.cn）迎来了一个特殊的日子——我们上线一周年了！在这个特别的时刻，我们想向每一位支持和关注我们的用户表达由衷的感激之情。 作为一个致力于为用户提供免费、专业心理测试服务的平台，赛可心理测试一直以来都努力为用户提供丰富多样的测试项目。无论是性格、情感、人际关系还是职业发展，我们都致力于帮助用户更好地了解自我、洞察他人，并为人生的各个方面提供正确的指引。 在赛可心理测试，你可以找到各种专业心理测试，如MBTI测试、大五人格测试、九型人格测试等。通过这些测试，你可以准确了解自己的性格特征、潜能以及发展方向，为职业规划和人际交往提供有力支持。同时，我们也提供趣味心理测试，如爱情测试、婚姻测试、财富测试等，让你在轻松愉快的氛围中揭开心理密码，探寻幸福人生的秘密。 除了心理测试，赛可心理测试还为你提供与心理学和心理健康相关的资讯，...

催婚是一种看似出于好意但可能带来负面影响的社会现象，家长们的催婚行为不仅可能让年轻人感受到无形的压力，还可能影响他们的婚姻质量和幸福指数。 催婚的后果：不负责任的婚姻 不因为催婚而结婚的年轻人，恰恰是对婚姻最负责任的一群人。他们将婚姻视为人生的重要选择，而非单纯履行社会责任。他们尊重自己的情感需求，对婚姻持严肃态度，在未遇到真正合适的伴侣前，不会轻易进入婚姻或生育子女。这种态度反映了高情商和情感自律。 然而，如果仅仅因为家长的催促而仓促结婚，那么这样的婚姻往往难以幸福。因为缺乏深思熟虑的基础，这类婚姻容易导致矛盾升级，甚至引发离婚、家暴、出轨等问题，这对夫妻双方以及未来的孩子都是不负责任的表现。 想了解自己对婚姻的真实态度？可以通过以下测试来测一测： 爱情婚姻测试：测测你是「恐婚族」吗？ 10道题测你对婚姻的需求 催婚的原因：代际价值观的不同 家长们之所以会催婚，往往源于他们...

了解MBTI性格类型如何帮助你提升职业、情感和生活决策质量，带来更高的幸福感与自我认知。本文揭示了六大理由，为什么了解自己的MBTI性格类型能改变生活，从自我觉察到人际沟通，助你实现更好的人生。 每个人的性格特点不同，理解自己和他人背后的性格原因，不仅能让你在工作、生活和人际关系中更自如，还能帮助你做出更明智的决策。如果你还没有了解自己的MBTI性格类型，立即参加赛可心理测试提供的免费MBTI性格测试，开启一段自我发现的旅程。 MBTI性格测试基于心理学理论，通过16种不同的性格类型，帮助人们更好地了解自己。通过掌握这些性格类型，不仅能解答自己生活中的疑问，还能为你的职业生涯、个人成长以及人际沟通提供强有力的支持。 接下来，让我们一起看看，为什么你应该了解自己的MBTI性格类型的6大理由，以及MBTI如何改变你的人生轨迹： 1. 帮助你解答“为什么”的问题 你是否曾在某些情境中...