心理知識 — 部落格文章

擺脫情緒內耗，終結過度在意他人眼光，用專業心理學方法重獲內心平靜，本文帶你找回生活中真實的自己。你是否經歷過這樣的時刻：一整天似乎都在悠閒地度過，卻在夜晚感到異常疲憊？明明沒有做什麼耗費體力的事情，內心卻像被掏空了一般。這種感覺往往源於我們過度在意他人的眼光，讓自己陷入了情緒內耗的困境。為什麼輕鬆的一天也會讓人疲憊不堪？在當代社會中，我們與他人的互動愈發頻繁，關注他人的看法本是人之常情。然而，當這種關注超出了合理範圍，就會對我們的心理健康造成嚴重影響，讓簡單的社交互動都變成了一場消耗巨大的心理活動。一個典型案例：年輕白領珊珊的困擾著名心理諮詢師若杉曾分享過一個發人深省的案例。來訪者珊珊困惑於自己看似輕鬆的工作日為何總是感到疲憊不堪。通過細緻的心理活動梳理，發現她的一天充滿了各種內心戲碼：清晨與主管同乘電梯時的寒暄，讓她反复揣測自己是否顯得太過疏離；午餐時因減肥婉拒同事邀約，又擔心是否會被視...

本文深入解析MBTI 中的S 型與N 型人格差異，幫助你更好地理解實感型與直覺型人格的特點、思維模式及相處之道。通過PsycTest Quiz官網的專業測試，快速判斷自己的人格類型。 MBTI（邁爾斯-布里格斯類型指標）是一種廣受歡迎的人格評估工具，也被稱為“16 型人格分類”。它通過四個維度來評估個體的人格特質，其中一個重要的維度是感知功能，分為實感（S）和直覺（N） 。這個維度主要描述人們獲取信息的方式。 S 和N 的主要區別在於他們獲取信息和處理信息的方式。 S 型人通過感官獲取信息，注重細節和實際經驗。 N 型人則通過直覺和聯想來獲取信息，更注重事物的整體和潛在的可能性。理解S 型和N 型人格的差異對於理解個體差異至關重要。這可以幫助我們更好地認識自己，理解他人的行為模式，並建立更好的人際關係。在日常生活中，可以通過觀察一個人的言談舉止、興趣愛好和思維模式來判斷他們是S 型還是N ...

MBTI I 型人格與E 型人格差異詳解，本文深入探究MBTI 中I 型人格與E 型人格的差異，涵蓋核心特質、優缺點、職場表現、常見誤解等多方面，助您全面了解並有效應對，構建和諧人際關係。引言在人際交往中，MBTI（邁爾斯- 布里格斯類型指標）測試猶如一把精準鑰匙，助我們解鎖人格密碼。它以榮格的心理學類型理論為基石，憑藉四個維度將人格細分為16 種類型。其中，“I 人”和“E 人”作為排頭兵，鮮明展現出兩種截然不同的能量補給途徑與關注方向。還不知道自己的MBTI 類型？立即參加PsycTest Quiz提供的免費MBTI 性格測試。 MBTI 是什麼？ MBTI 全稱邁爾斯-布里格斯類型指標（Myers - Briggs Type Indicator），由美國邁爾斯母女於20 世紀40 年代精心編制。它基於榮格的心理學類型理論，通過以下四個維度塑造人格類型：精力支配(E/I) ：外向(E)...

在當下的社交網絡中，MBTI 性格測試成為了備受矚目的熱門話題，特別是有關J 人和P 人的探討，引發了眾多年輕人的熱烈討論和強烈共鳴。無論是在社交平台還是日常交流裡，大家都熱衷於談論自己是“J 人” 還是“P 人”，彷彿這已成為解讀自我和他人的新密碼。而這種現象的背後，反映出人們對自我認知以及人際交往的深切渴望。那麼，MBTI 究竟是什麼？ J 型人格和P 型人格又各自代表著何種意義呢？還不知道自己的MBTI 類型？立即參加PsycTest Quiz提供的免費MBTI 性格測試，開啟自我認知之旅。 MBTI，即邁爾斯-布里格斯類型指標（Myers-Briggs Type Indicator），是在心理學領域被廣泛運用的一種人格分類工具。它通過一系列的問題，將人格劃分成16 種類型，而每一種類型都是由四個維度的偏好組合構成。其中，J（Judging）代表判斷型，P（Perceiving）則代...

詳解MBTI測試結果中A和T的含義，深入對比T型(Turbulent)和A型(Assertive)人格特徵，助你全面理解自己的性格類型。附贈5種實用的性格轉變方法。 MBTI測試結果中為什麼會出現A和T？它們代表什麼？當你完成MBTI測試後，可能會發現結果不只是常見的四個字母（如INTJ、ENFP等），後面還會跟著一個A或T。還不知道自己的MBTI類型？建議立即參加PsycTest Quiz提供的免費MBTI性格測試，了解你的完整性格類型。這個額外的字母其實代表了兩種不同的身份特質： T = Turbulent（動盪型）：較為敏感、追求完美的性格特徵A = Assertive（自信型）：較為穩定、自信從容的性格特徵想要更深入了解你的性格特質？每種MBTI人格類型都會因為A型和T型的差異而展現出獨特的特質組合。比如同樣是INTJ類型，INTJ-A和INTJ-T在職場表現、人際關係、壓力應對等...

心理韧性是建立内心强大的关键能力，本文带你探索心理韧性的本质与提升方法，了解如何在人生逆境中成长。专业解析心理韧性的误区，提供实用的心理建设策略，附赠专业的心理韧性量表评估。 生命旅程中，每个人都无可避免地会遭遇波折与挑战。无论是日常工作中的压力，还是重大的人生创伤，我们的应对能力很大程度上取决于心理韧性的强弱。这种能力是一个内心强大的人必然具备的特质。 什么是心理韧性 根据美国心理学会（American Psychological Association）的研究，心理韧性（Resilience）指的是个体面对逆境、创伤和各类重大压力时的调节与适应能力。这些压力可能来自多个方面，包括家庭矛盾、人际关系、健康问题、职场压力以及经济困境等。 拥有心理韧性的人能够在经历低谷后实现反弹，并从中获得显著的个人成长。这种能力的持续存在，能够帮助个体在人生的起起落落中不断进步和成长。 理解...

深入探討羞恥感的本質、影響與應對方法，幫助您理解這種複雜的情緒，建立健康的心理狀態。讓我們一起學習如何與羞恥感和諧相處，將其轉化為成長動力。我們每個人都經歷過那些令人難堪的時刻：父母在外分享自己童年糗事時想立刻阻止，被老師當眾批評時恨不得地上有條縫鑽進去，或是在公開場合不敢表達自己的想法。這些經歷都與一種複雜的情緒有關——羞恥感。羞恥感的本質與定義根據美國心理學會（APA）的定義，羞恥感是一種令人不愉快的自我意識情緒。這種情緒不僅會導致逃避行為，還可能引發防禦性和報復性的憤怒。在PsycTest Quiz官網（www.psyctest.cn）提供的專業研究中指出，羞恥感往往會對個人的心理健康產生深遠影響。這種情緒的表現形式多種多樣：迴避提及或否認自己的'糗事”在受到批評時產生過度防禦反應對自我產生負面評價喪失行動力和自我價值感羞恥感的觸發機制德國心理學家Annette Kämmerer的研...

從進化的角度解析焦慮、憂鬱與孤寂情緒，了解這些情緒如何影響我們的生存和心理健康，並通過運動與社交改善心理狀態，探索應對策略和免費心理健康測試。憂鬱症和焦慮症的討論通常會集中在心理、社會和生理等方面，而進化這一角度可能是許多人未曾深入思考的。你是否曾認為自己患上憂鬱症或焦慮症，是因為大腦出了問題？但根據精神醫學專家安德斯·韓森（Anders Hansen）的研究，你的大腦其實運作得非常正常！我們都是動物人類常常忘記自己本質上是動物，未曾從生物學的角度來理解自己。根據進化論的觀點，生物最基本的本能就是生存和繁衍。回顧人類歷史，絕大部分的時間，我們生活在危機四伏的環境中，甚至有一半的人口未能活到青春期。在這樣的環境下，生存成為了最根本的需求。而當今信息型社會僅佔了人類歷史的0.02%，這意味著我們的腦袋並未比早期的狩獵採集者“進化”多少。我們的思維方式和行為模式更多是為了應對生存和繁衍需求，而非...

內心總是煩躁靜不下來？如何找到內在的平靜？在繁忙的都市生活中，我們如何找到內心的平靜？通過接受過去的自己、放下對外物的批評與控制，我們可以邁向內心的和諧與寧靜。本文分享簡單實用的心理方法，幫助你獲得內心的平和。站在擁擠的地鐵車廂內，你的耳邊不斷傳來旁人的東拉西扯。這一刻的你十分希望自己能夠平躺在遙遠島國的沙灘上，用海浪一波一波蓋過噪音，蓋過心中的躁動不安。很可惜，讀著這段文字的你如果正躺在床上，大概已經是一大“小確幸”了，更不奢求支撐著身體的是綿綿的沙。這種煩躁已經和你糾纏了好幾百天，你其實只想找到內心的平靜。但誰叫我明天要上班，煩死人了！難怪我讀到這裡就已經沒有耐性。如果我們只能靠改變外在環境，例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜，那麼真的不太划算啊！何況，正因為身處煩囂和困難，內在平靜才顯得格外重要。作為一個都市人，我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢？我今天內心平靜嗎？ Inn...

探索“快樂恐懼”現象，了解它的症狀、原因和治療方法。通過心理學專家的建議，幫助你理性面對和克服對快樂的恐懼。許多人都追求幸福和美好的生活，但有一些人卻對快樂感到恐懼，甚至害怕自己體驗到快樂。這種心理狀態被學者稱為“快樂恐懼”。快樂恐懼並不是一種常見的心理疾病，但越來越多的心理學家開始討論和研究這一現象。本文將深入分析快樂恐懼的症狀、成因，並提供一些可能的應對方法。快樂恐懼的症狀有哪些？雖然有快樂恐懼的人未必是悲觀或抑鬱的人，但他們常常會避免那些可能讓自己感到快樂的活動或經歷。以下是一些常見的快樂恐懼症狀：社交焦慮：一想到參與會讓自己感到快樂的社交活動，便會感到焦慮。迴避幸福機會：由於擔心將來發生不好的事情，這些人往往會拒絕參加任何可能帶來快樂的活動。拒絕常見的娛樂活動：拒絕參加大多數人認為很有趣的活動。在思想層面上，有快樂恐懼的人常常有以下幾種典型想法： “如果我感到快樂，壞事就會發生。”...