Bütün makaleler

Haftada kaç saat çalıştığınızı hiç saydınız mı? Fazla mesai yaptınız mı? Telefon çağrılarını yanıtlamayı ve mesajları yanıtlamayı eklediniz mi? Bunların hepsi iş ama aynı zamanda kişisel zamanınızı da alıyor. İş her zaman etrafınızda, hayatınızda ne kadar zamanınız kaldı? ! İş ve yaşam nasıl dengelenir? İş-yaşam dengesi, işi, aileyi ve diğer şeyleri iyi bir şekilde idare edebilme yeteneğidir. ...

Uyku hepimizin her gün yaptığı bir şeydir, ancak bazen bunu yapmak o kadar kolay olmayabilir. Bazı insanlar yatakta bir o yana bir bu yana dönüp durur ama uyuyamazlar; bazıları ise uykuya dalar ama bütün gece rüya görüp bitkin hissederek uyanırlar. Bunların hepsi fiziksel ve zihinsel sağlığımızı ve iş verimliliğimizi etkileyecek olan kötü uyku kalitesinin belirtileridir. Peki uyku kalitemizi nası...

Başkaları görünüşünüz, işiniz, yetenekleriniz veya diğer yönleriniz konusunda size iltifat ettiğinde hiç utandığınız, kararsız kaldığınız veya bunalıma girdiğiniz oldu mu? Övülmeyi hak etmediğinizi mi düşünüyorsunuz yoksa övgünün üzerinizde baskı oluşturacağından mı endişeleniyorsunuz? Cevabınız evet ise iltifatları nezaketle nasıl kabul edeceğinizi öğrenmeniz gerekebilir. ! Övgü, kişiler arası ...

Hiç şu deneyimi yaşadınız mı: Bütün gün meşgul olduğunuzda ve sonunda dinlenmek için yatağınıza uzandığınızda, uyumak istemezsiniz. Bunun yerine, bir süre cep telefonunuzu veya romanınızı okuyup keyfini çıkarmak istersiniz. zaman? Bu olguya 'misilleme amaçlı geç kalma' adı verilir ve psikolojik bir telafi mekanizmasıdır. Peki bu tazminat gerçekten kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor mu? Yoksa...

Kurtarıcı kompleksi nedir? Hiç şu deneyimi yaşadınız mı: Etrafınızdaki insanların zorluklarla veya acılarla karşılaştıklarını gördüğünüzde, kendi çıkarlarınız ve mutluluğunuz pahasına bile olsa, sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için onlara yardım eli uzatmaktan kendinizi alamazsınız? Eğer öyleyse, 'kurtarıcı kompleksi' adı verilen psikolojik bir olgudan muzdarip olabilirsiniz. 'Kurtarıcı k...

Aile, büyümemizin ve kişilerarası en yakın ilişkimizin beşiğidir. Ancak aileler her zaman uyumlu ve mutlu değildir ve bazen çatışmalar, çelişkiler, hayal kırıklıkları ve diğer duygular yaşanabilir. Ailelerimiz arasındaki bağı korurken, kendi ihtiyaçlarımızı da göz önünde bulundurarak, ailelerimiz içindeki benliğimizi ve yakınlığımızı nasıl koruyabiliriz? ! Ailenizin duygularından neden etkileniy...

Gerçek hayatta herkes, arkadaşlarla günlük sohbetlerin pek çok cinsel konuyla dolu olduğu ve sıklıkla kendi cinsel deneyimlerini tartıştıkları Amerikan dizisi 'Sex and the City' gibi olmayacak. Belki en yakın arkadaşlarınızla neredeyse her şey hakkında konuşabilirsiniz. Ancak iş sekse gelince, garip rahatsızlığınızı örtbas etmek için şaka mı yapıyorsunuz, yoksa bu konuda özgürce konuşabiliyor mus...

Her gün her türlü şeyi yapıyoruz, her türlü şeyi söylüyoruz ve her türlü duyguyu ifade ediyoruz. Ancak bu yüzeysel davranış ve duyguların aslında derinlerdeki bilinçaltımız tarafından yönlendirildiğini hiç düşündünüz mü? Bilinçaltı zihin nedir? Bizi nasıl etkiliyor? Gelin bu gizemli ve önemli manevi alemi birlikte keşfedelim. Bilinçaltı zihin nedir? Bilinçdışı zihin, subjektif irademiz tarafında...

Salgının defalarca birçok planı bozduğu için kendinizi endişeli mi hissediyorsunuz? Pek çok bilinmeyenle karşı karşıya kaldığınızda endişelenmeniz normaldir. Ancak kendinizde herhangi bir kaygı belirtisi fark ettiniz mi? 1. Vücudun her yerinde ağrılar ve kaslarda gerginlik 2. Kafamdan farklı düşünceler geçiyor ve bilinçli olarak duramıyorum. 3. Kolayca yorulduğunuzu hissedin 4. Konsantrasyon zor...

Acı veren anılar ve duygular ortaya çıktığında, onları uzaklaştırmayı mı yoksa oyalanmalarına izin vermeyi mi seçeceksiniz? İnsanlar önemli bir kayıpla karşı karşıya kaldıklarında yasın, kabul edilmesi zor olmaktan, tamamen sindirilip bırakmaya kadar çeşitli aşamalarından geçerler. Bırakmadan önce böyle bir aşamadan geçebilirsiniz... !Anılar ve Duygular İsteseniz de istemeseniz de bu gönüllü ol...

Olumsuz haberlere neden bu kadar dikkat ediyoruz? Bilgi patlamasının yaşandığı bu çağda her gün çoğu olumsuz, moral bozucu, hatta korkutucu her türlü habere maruz kalıyoruz. Salgın hastalıklar, afetler, şiddet, çatışmalar... bu olaylar bizi hem güçsüz ve korkutuyor hem de karşı konulmaz bir şekilde daha fazlasını bilme isteği uyandırıyor. Cep telefonlarımızın ekranını sürekli yeniliyoruz ve olums...

Her geldiğinde ağlıyorsun. Sadece çocukların ağladığını söyledin, bu yüzden her ağladığında utanıyorsun... 'Daha az ağlayan bir bebek olmak' istediğini söyledin çünkü çocukluğundan beri, ne zaman yeni bir ortamla karşılaşsan hemen hemen her zaman gözyaşı döküyorsun. . ve bu mutsuz bağış seni perişan ediyor. İkinci olarak fiziksel ve zihinsel yıpranma ve yıpranma, mesele şu ki, bu şey sizin stres ...

Son yıllarda hem mindfulness hem de meditasyon oldukça popüler hale geldi ve birçok insan için iç huzuru bulma veya duygularını yönetme konusunda giriş niteliğinde bir yöntem haline geldi. Her ikisi hakkında da biraz bilgi sahibi olduğunuzu hissedebilirsiniz, bu yüzden şimdi psikolojik danışmanlıkta farkındalık becerilerini kullanan bir danışman olan Xiao Sai'nin farkındalığı yeniden anlamanıza ya...

'Bunu yaptığında kendimi gerçekten rahatsız hissediyorum! Ama ona söylemem gerçekten uygun mu?' Sınırları (Sınırları) belirlemenin, başkalarına açıkça söylemenin onların sizin titiz veya bilgisiz olduğunuzu düşünmelerine yol açacağından ve bu suçluluk duygusunun sizi bunalmış hissetmesine neden olabileceğinden endişe duyabilirsiniz. Ama biliyor musun? Aslında kişilerarası uygun sınırlar koymak ke...

Yılbaşı gecesi, banka hesaplarını kontrol etmek veya muayene olmak gibi yılın belirli zamanlarında devrim yapma dürtüsü olabilir ancak tekneyi yakma kararlılığı olmayabilir. Dilek Listenizin her zaman boşa gitmesini istemiyorsanız, neden “zor başlangıç noktası” sorununun üstesinden nasıl gelebileceğinize bir göz atmıyorsunuz? !Başlangıçtaki zorluklar nasıl aşılır Değişmek için ne kadar motivasyo...