আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন, যখন আপনি লিফটে উঠছেন, হঠাৎ লিফট বন্ধ হয়ে যায় এবং দরজা খোলে না, আপনি খুব ভয় পান, আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং আপনি পালাতে চান, কিন্তু আছে? তুমি কিছুই করতে পারবে না? আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে আপনি ক্লোস্ট্রোফোবিয়া নামক একটি মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন। সুতরাং, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কি? কেন এই রোগ হয়? কিভাবে এটি চিকিত্সা? আজ, আমরা আপনাকে উত্তর দিতে এখানে.
ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কি
ক্লোস্ট্রোফোবিয়া হল একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা বদ্ধ স্থানের ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আবদ্ধ স্থানগুলি জানালা, বায়ুচলাচল বা প্রস্থান ছাড়া স্থানগুলিকে বোঝায়, যেমন লিফট, পাতাল রেল, বিমান, অন্ধকার কক্ষ ইত্যাদি। ক্লোস্ট্রোফোবিয়ায় ভুগছেন এমন লোকেরা যখন এই জায়গায় প্রবেশ করেন তখন তারা খুব অস্বস্তি বোধ করবেন, এই চিন্তায় যে বিপজ্জনক কিছু ঘটবে বা তারা নিয়ন্ত্রণ হারাবে বা এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাবে। তারা এই জায়গাগুলি এড়াতে বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যাওয়ার চেষ্টা করবে। এই ধরনের রোগ গুরুতরভাবে তাদের স্বাভাবিক জীবন এবং কাজ প্রভাবিত করবে।
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার কারণ
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যা ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্ব, অভিজ্ঞতা, মানসিক চাপ ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তবে এর প্রধান কারণ শৈশব ট্রমা। ট্রমা এমন অভিজ্ঞতাকে বোঝায় যা আপনাকে অত্যন্ত বেদনাদায়ক, ভীত, এবং অসহায় বোধ করে, যেমন একটি অন্ধকার ঘরে বন্দী থাকা, উত্যক্ত করা বা অপব্যবহার করা, পিতামাতা বা শিক্ষকদের দ্বারা শাস্তি দেওয়া ইত্যাদি। এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনার হৃদয়ে গভীর ছায়া ফেলে এবং আপনাকে কিছু জিনিস বা পরিস্থিতিতে ভয় দেখাবে। আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে এই ভয়গুলি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় পরিণত হয়।
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার চিকিৎসা
ক্লোস্ট্রোফোবিয়া একটি নিরাময়যোগ্য মনস্তাত্ত্বিক রোগ যতক্ষণ আপনার ইচ্ছাশক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং ধৈর্য থাকবে, আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন। নীচে, আমরা আরও দুটি কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতির পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি আপনি আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী আপনার জন্য উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন।
1. সম্পূর্ণ সেচ থেরাপি
ইনফিউশন থেরাপি হল এমন একটি পদ্ধতি যা আপনাকে সরাসরি এমন জিনিস বা পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে দেয় যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লিফটকে ভয় পান, আপনি যদি পাতাল রেলকে ভয় পান তবে আপনাকে লিফট নিতে দিন। এর উদ্দেশ্য হল আপনি ধীরে ধীরে এই জায়গাগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারবেন এবং আবিষ্কার করবেন যে এগুলি আপনি যতটা ভেবেছিলেন ততটা ভীতিকর নয় এবং আপনার কিছুই হবে না। আপনি যখন এই জায়গাগুলি বারবার অনুভব করবেন, তখন আপনার ভয় ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে বা এমনকি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এই পদ্ধতির সুবিধা হল প্রভাব দ্রুত এবং চিকিত্সার সময় কম। যাইহোক, এই পদ্ধতির অসুবিধাও রয়েছে, অর্থাৎ, এটি গ্রহণ করা আরও কঠিন এবং আপনাকে খুব বেদনাদায়ক এবং প্রতিরোধী বোধ করতে পারে। অতএব, এই পদ্ধতিটি একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশনা এবং সাহচর্যের প্রয়োজন এবং আপনার নিজের উপর অকপটে চেষ্টা করা যাবে না।
2. সিস্টেম ডিসেনসিটাইজেশন পদ্ধতি
পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতা এমন একটি পদ্ধতি যা ধীরে ধীরে আপনাকে সেই জিনিস বা পরিস্থিতির কাছাকাছি নিয়ে আসে যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লিফটকে ভয় পান, প্রথমে আপনাকে একটি লিফটের ছবি দেখতে দিন, তারপর আপনাকে লিফটের দরজায় দাঁড়াতে দিন, তারপর আপনাকে লিফটে প্রবেশ করতে দিন এবং অবশেষে আপনাকে লিফটে যেতে দিন। এর উদ্দেশ্য হল আপনাকে একযোগে আপনার উপর অত্যধিক চাপ না দিয়ে আপনার ভয়কে একটু একটু করে কাটিয়ে উঠতে এবং আপনাকে মানিয়ে নিতে এবং সামঞ্জস্য করার জন্য সময় এবং স্থানকে অনুমতি দেওয়া।
এই পদ্ধতির সুবিধা হল এটি গ্রহণ করা মৃদু এবং সহজ, এবং আপনাকে খুব বেশি অস্বস্তি বা বিরক্ত বোধ করবে না। যাইহোক, এই পদ্ধতির অসুবিধাও রয়েছে, অর্থাৎ, প্রভাব তুলনামূলকভাবে ধীর এবং চিকিত্সার সময় অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ। অতএব, এই পদ্ধতিটি যথেষ্ট ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন, এবং অর্ধেক পথ ছেড়ে দিতে পারে না।
3. ওষুধের চিকিৎসা
ক্লোস্ট্রোফোবিয়ার প্রধান চিকিৎসা হল মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা এবং ওষুধ দুটি একে অপরের পরিপূরক এবং অপরিহার্য যেহেতু উপরের দুটি বিষয় মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসার জন্য।
সারসংক্ষেপ
ক্লোস্ট্রোফোবিয়া হল একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি যা আপনাকে বদ্ধ স্থান থেকে ভয় পায় এবং আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে। ক্লস্ট্রোফোবিয়া শৈশবকালীন ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যা আপনাকে কিছু জিনিস বা পরিস্থিতিতে ভয় দেখায়। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া চিকিত্সাযোগ্য এবং আপনার ইচ্ছা, আত্মবিশ্বাস এবং ধৈর্য থাকলে তা কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনি সম্পূর্ণ সেচ থেরাপি বা পদ্ধতিগত ডিসেনসিটাইজেশন পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন এবং আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী আপনার উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। অবশ্যই, সর্বোত্তম উপায় হল একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীকে খুঁজে বের করা এবং তাকে আপনাকে পেশাদার দিকনির্দেশনা এবং সহায়তা প্রদান করা।
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা
আপনি কি ফোবিয়ায় ভুগছেন?
পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/965Jk8xq/
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/yQGLNWxj/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
