هل سبق لك أن واجهت مثل هذا الموقف، عندما تستقل المصعد، فجأة يتوقف المصعد ولا يفتح الباب، تشعر بالخوف الشديد، قلبك ينبض بشكل أسرع، يصبح تنفسك صعبا، وتريد الهروب، ولكن هناك لا شيء يمكنك القيام به؟ إذا شعرت بهذه الطريقة، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب نفسي يسمى رهاب الأماكن المغلقة. إذًا، ما هو رهاب الأماكن المغلقة؟ لماذا يحدث هذا المرض؟ كيفية التعامل معها؟ اليوم، نحن هنا لنعطيك الجواب.
ما هو رهاب الأماكن المغلقة؟
رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب نفسي يتميز بالخوف من الأماكن المغلقة. تشير الأماكن المغلقة إلى الأماكن التي لا تحتوي على نوافذ أو تهوية أو مخارج، مثل المصاعد ومترو الأنفاق والطائرات والغرف المظلمة وغيرها. سيشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة بعدم الارتياح الشديد بمجرد دخولهم إلى هذه الأماكن، حيث يشعرون بالقلق من حدوث شيء خطير، أو أنهم سيفقدون السيطرة أو حتى يفقدون الوعي. سيحاولون تجنب هذه الأماكن أو المغادرة في أسرع وقت ممكن. مثل هذا المرض سوف يؤثر بشكل خطير على حياتهم الطبيعية وعملهم.
أسباب رهاب الأماكن المغلقة
هناك أسباب عديدة لرهاب الأماكن المغلقة، والتي قد تكون مرتبطة بالشخصية الشخصية، والخبرة، والتوتر، وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي هو صدمة الطفولة. تشير الصدمة إلى التجارب التي تجعلك تشعر بالألم الشديد والخوف والعجز، مثل الحبس في غرفة مظلمة، أو التعرض للتنمر أو سوء المعاملة، أو العقاب من قبل الوالدين أو المعلمين، وما إلى ذلك. ستترك هذه التجارب ظلًا عميقًا في قلبك وتجعلك تخشى أشياء أو مواقف معينة. ومع تقدمك في السن، تتحول هذه المخاوف إلى رهاب الأماكن المغلقة.
علاج رهاب الأماكن المغلقة
رهاب الأماكن المغلقة هو مرض نفسي قابل للعلاج، طالما أن لديك الإرادة والثقة والصبر، يمكنك التغلب عليه. فيما يلي، نقدم طريقتين علاجيتين أكثر فعالية. يمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك وفقًا لحالتك الخاصة.
1. علاج الري الكامل
العلاج بالتسريب هو طريقة تسمح لك بمواجهة الأشياء أو المواقف التي تخاف منها بشكل مباشر. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المصاعد، دعك تستقل المصعد؛ إذا كنت تخاف من مترو الأنفاق، دعك تستقل المترو. والغرض من ذلك هو السماح لك بالتعود تدريجياً على هذه الأماكن واكتشاف أنها ليست مخيفة كما كنت تعتقد ولن يحدث لك شيء. عندما تواجه هذه الأماكن بشكل متكرر، سيقل خوفك تدريجيًا أو حتى يختفي.
ميزة هذه الطريقة هي أن التأثير أسرع ووقت العلاج أقصر. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة لها أيضًا عيوب، أي أنه من الصعب قبولها وقد تجعلك تشعر بألم شديد ومقاوم. لذلك، تتطلب هذه الطريقة توجيهًا ورفقة طبيب نفساني محترف ولا يمكن تجربتها بشكل عرضي بمفردك.
2. طريقة إزالة حساسية النظام
إزالة التحسس المنهجي هي طريقة تجعلك أقرب تدريجيًا إلى الشيء أو الموقف الذي تخاف منه أكثر. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المصاعد، دعك أولاً ترى صورة مصعد، ثم دعك تقف عند باب المصعد، ثم دعك تدخل المصعد، وأخيرًا دعك تستقل المصعد. والغرض من ذلك هو السماح لك بالتغلب على خوفك شيئًا فشيئًا، دون وضع الكثير من الضغط عليك جميعًا مرة واحدة، وإتاحة الوقت والمساحة للتكيف والتكيف.
تتمثل ميزة هذه الطريقة في أنها أكثر لطفًا وأسهل في القبول، ولن تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو الاشمئزاز. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة لها أيضًا عيوب، أي أن التأثير بطيء نسبيًا ووقت العلاج طويل نسبيًا. ولذلك فإن هذا الأسلوب يحتاج إلى ما يكفي من الصبر والمثابرة، ولا يمكن أن نستسلم في منتصف الطريق.
3. العلاج من تعاطي المخدرات
العلاجات الرئيسية لرهاب الأماكن المغلقة هي العلاج النفسي والعلاج الدوائي، وهما يكملان بعضهما البعض ولا غنى عنهما.
لخص
رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب نفسي شائع يسبب لك الخوف من الأماكن المغلقة ويؤثر على نوعية حياتك. يمكن أن يكون سبب رهاب الأماكن المغلقة هو صدمة الطفولة التي تجعلك تخشى أشياء أو مواقف معينة. رهاب الأماكن المغلقة قابل للعلاج ويمكن التغلب عليه إذا كانت لديك الإرادة والثقة والصبر. يمكنك اختيار علاج الري الكامل أو طريقة إزالة التحسس المنهجية، واختيار الطريقة التي تناسبك وفقًا لحالتك الخاصة. بالطبع أفضل طريقة هي العثور على طبيب نفساني محترف والسماح له بتزويدك بالتوجيه والمساعدة المهنية.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
هل تعاني من الفوبيا؟
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/965Jk8xq/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/yQGLNWxj/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
