**Mệt mỏi xã hội, bạn có đang mắc phải nó không? ** Bực mình, mệt mỏi và không muốn nói chuyện với ai? Đừng lo lắng, chúng tôi ở đây để tiết lộ cho bạn thủ phạm của sự bất hạnh này! Hãy cùng tham khảo 5 mẹo sau để dễ dàng thoát khỏi mệt mỏi xã hội và tái tạo năng lượng cho cuộc sống của bạn nhé!
Mệt mỏi xã hội là gì?
Mệt mỏi vì giao tiếp xã hội có nghĩa là bạn tiêu tốn quá nhiều năng lượng trong quá trình hòa hợp với người khác, khiến “pin xã hội” của bạn cạn kiệt và bạn cần chút thời gian ở một mình để nạp lại năng lượng. Tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn sau khi bạn quay trở lại văn phòng, vì bạn phải đối mặt với nhiều tình huống xã hội khác nhau, chẳng hạn như trò chuyện với đồng nghiệp, sắp xếp các cuộc họp, thời gian giải trí trong văn phòng, v.v. Những hoạt động này nhằm mục đích nâng cao mối quan hệ của bạn với người khác và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, nhưng nếu pin xã hội của bạn cạn kiệt, bạn sẽ thấy những hoạt động này nhàm chán, mệt mỏi và thậm chí khó chịu.
Trắc nghiệm tâm lý: Kiểm tra xung quanh bạn có bao nhiêu tương tác xã hội hiệu quả? Địa chỉ kiểm tra https://m.psyctest.cn/t/kVxrmX5A/
Dấu hiệu của sự mệt mỏi xã hội là gì?
Vậy làm sao để biết bạn có mắc chứng mệt mỏi xã hội hay không? Thực ra rất đơn giản, bạn chỉ cần chú ý đến những dấu hiệu sau:
-
Bạn có thường xuyên cảm thấy cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và không hứng thú với bất cứ việc gì không?
-
Bạn có cảm thấy những hoạt động xã hội mà bạn từng yêu thích giờ đã trở nên nhàm chán, nhàm chán, thậm chí là khó chịu không?
-
Bạn luôn muốn trốn tránh đám đông, tìm một nơi yên tĩnh, ở một mình và không muốn nói chuyện với ai?
Nếu câu trả lời của bạn là có thì rất có thể bạn đang phải chịu đựng sự mệt mỏi khi giao tiếp xã hội. Nhưng đừng lo lắng, đó không phải là vấn đề lớn, chỉ cần bạn nắm vững 5 mẹo sau, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi sự mệt mỏi khi giao tiếp xã hội và tái tạo năng lượng cho cuộc sống của mình!
##5 mẹo để thoát khỏi mệt mỏi xã hội!
**1. Đặt ra những kỳ vọng xã hội thực tế và khả thi cho bản thân bạn. **
Đừng nghĩ rằng bạn là siêu nhân và có thể xử lý mọi tình huống xã hội, cũng đừng nghĩ rằng bạn là người cô độc và không cần ai bầu bạn. Bạn cần tìm sự cân bằng xã hội phù hợp với mình, không hòa nhập xã hội quá mức cũng như không cô lập hoàn toàn bản thân. Bạn nên sắp xếp các hoạt động xã hội của mình một cách hợp lý theo tính cách, giai đoạn cuộc sống và tâm trạng hiện tại của mình. Đừng ép buộc bản thân làm những việc bạn không thích và đừng bỏ lỡ những điều có ý nghĩa. Bạn phải học cách nói “không” và bạn cũng phải học cách nói “có”.
**2. Hãy dành cho mình một chút thời gian thư giãn trong lịch trình của bạn. **
Đừng sắp xếp thời gian một cách đầy đủ mà hãy dành cho bản thân một chút thời gian rảnh để làm những việc giúp bạn thư giãn. Ví dụ: bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, uống cà phê hoặc thực hiện một số sở thích mà bạn thích trong hoặc sau giờ làm việc. Những điều này có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và từ từ nạp lại năng lượng xã hội cho mình.
**3. Hãy nhận thức được sự mệt mỏi của xã hội tại nơi làm việc và thực hiện một nghi thức chăm sóc bản thân nhỏ. **
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy tác động của sự mệt mỏi khi giao tiếp xã hội khi làm việc. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy bồn chồn, choáng ngợp sau cuộc họp này đến cuộc họp khác và rất cần một chút ’thời gian cho riêng mình’. Lúc này, bạn có thể thực hiện một nghi thức chăm sóc bản thân nhỏ để giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể vào phòng tắm và tạt một ít nước lạnh lên mặt để tỉnh táo một chút, hoặc bạn có thể uống một tách trà và nghe nhạc êm dịu trong năm phút để thư giãn. Những nghi thức nhỏ này có thể giúp bạn điều chỉnh trạng thái và khiến bản thân tràn đầy năng lượng hơn trước khi bước vào cuộc họp tiếp theo.
**4. Giao tiếp với những người thân yêu của bạn và giải thích lý do bạn muốn thiết lập ranh giới xã hội. **
Bạn có thể lo lắng rằng nếu bạn từ chối lời mời từ một số người thân và bạn bè vì mệt mỏi trong xã hội hoặc giao một số trách nhiệm gia đình cho đối tác của mình, họ sẽ có vấn đề với bạn hoặc cảm thấy rằng bạn không quan tâm đầy đủ đến họ. Thực tế, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều chỉ cần bạn giao tiếp tốt với họ và giải thích những nhu cầu xã hội của bạn, họ chắc chắn sẽ hiểu bạn và ủng hộ bạn. Bạn có thể nói với họ rằng bạn cần thời gian ở một mình để điều chỉnh tâm trạng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không yêu họ hoặc không muốn dành thời gian cho họ. Bạn có thể nói với họ rằng bạn sẽ sớm trở lại bình thường và bạn sẽ có khoảng thời gian vui vẻ bên họ khi thời điểm đó đến. Bằng cách đó, họ sẽ không bị sốc hay thất vọng.
**5. Hãy tử tế với chính mình. **
Cuối cùng, hãy nhớ rằng mệt mỏi với xã hội không phải là lỗi hay điểm yếu của bạn mà là một phản ứng tâm lý bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc cảm thấy thấp kém vì bạn mệt mỏi với xã hội và cũng đừng cảm thấy mình là một kẻ lập dị vì muốn ở một mình. Bạn phải tử tế với chính mình, chấp nhận cảm xúc của chính mình, tôn trọng nhu cầu của bạn và để cuộc sống của bạn thay đổi theo các mùa như khí hậu. Bạn phải tin rằng chỉ cần sử dụng đúng phương pháp, bạn có thể thoát khỏi sự mệt mỏi trong xã hội và khiến cuộc sống của bạn tràn đầy sức sống trở lại!
bạn có biết? Thực tế, bạn không chiến đấu một mình. Xung quanh bạn có rất nhiều người cũng mắc chứng mệt mỏi xã hội như bạn. Họ cũng đang tìm kiếm giải pháp và nỗ lực cải thiện vị thế của mình. Bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm, cảm xúc và phương pháp của mình với họ. Có thể các bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau, khuyến khích lẫn nhau và cùng phát triển. Bạn có thể để lại tin nhắn trong phần bình luận, liên lạc với chúng tôi và cùng nhau tiến bộ. Chúc bạn sống hạnh phúc!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/nyGEEPGj/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
