Qu’est-ce que le trouble panique ? Comment s’auto-tester ?
Le trouble panique est un trouble psychologique courant caractérisé par l’apparition soudaine d’une peur et d’un inconfort intenses, accompagnés de divers symptômes physiques et psychologiques, tels que des palpitations, une oppression thoracique, des difficultés respiratoires, des étourdissements, des nausées et une perte de réalité. Les crises de panique durent généralement de quelques minutes à une demi-heure, et la fréquence et l’heure des crises ne sont pas fixes. Certaines personnes ont des crises de jour et de nuit, et certaines personnes n’ont des crises que la nuit. ’trouble panique nocturne.’ Les crises de panique peuvent causer beaucoup de douleur et de détresse aux patients, et peuvent même affecter leur vie quotidienne et leur travail, faisant craindre aux patients d’avoir une attaque en public ou dans un espace confiné, ou de perdre le contrôle ou de mourir.
Si vous souhaitez savoir si vous souffrez de trouble panique, vous pouvez vous référer au « Projet d’auto-détection du trouble panique » suivant, qui est basé sur les manifestations physiologiques d’une activation excessive du système nerveux autonome, car la survenue du trouble panique est étroitement liés aux troubles du système nerveux autonome. Si vous remplissez les conditions suivantes, vous pourriez souffrir de trouble panique et il est recommandé de demander l’aide d’un professionnel dès que possible :
[Besoin de répondre aux deux exigences]
- Vous avez au moins 4 crises de panique ou plus dans des circonstances inattendues, c’est-à-dire que vous ressentez une peur et un inconfort intenses.
- Chaque fois que vous avez une crise, vous présentez au moins 4 des symptômes répertoriés dans le tableau ci-dessous et ils atteignent leur apogée en 10 minutes.
Programme d’autotest sur le trouble panique
- Palpitations, rythme cardiaque rapide
- Des frissons ou des tremblements
- transpirer, transpirer
- Difficulté à respirer, sensation d’essoufflement ou sensation d’étouffement
- Sensation de congestion dans la gorge
- Douleur ou oppression thoracique
- Vertiges, évanouissements, somnolence ou démarche instable
- Nausées, régurgitations, gêne abdominale
-Paresthésie (engourdissement ou picotement) - Des frissons ou des rougeurs
- Perte de réalité (sentiment d’irréalité) ou perte du sens de soi (sentiment d’éloignement de soi-même)
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Peur de mourir
Causes et traitements du trouble panique
La cause du trouble panique n’est pas claire, mais elle peut être liée à des facteurs tels que la génétique, l’environnement, le stress de la vie ainsi qu’un travail et un repos anormaux. Lorsque le système nerveux autonome est déséquilibré, le mécanisme d’équilibre du corps est perturbé, entraînant un dysfonctionnement cardio-pulmonaire, une obstruction de la circulation sanguine et des échanges gazeux, déclenchant ainsi des symptômes de trouble panique. Une crise de trouble panique laissera une profonde impression sur l’esprit du patient et formera un réflexe conditionné, provoquant une autre crise chez le patient lorsqu’il sera confronté à des situations ou à des stimuli similaires.
Il existe deux traitements principaux du trouble panique : les médicaments et la psychothérapie. Les traitements médicamenteux comprennent des anxiolytiques et des antidépresseurs, qui peuvent soulager les symptômes du trouble panique mais ne peuvent pas le guérir et peuvent provoquer des effets secondaires et une dépendance. Le traitement psychologique utilise principalement la thérapie cognitivo-comportementale, qui peut aider les patients à changer leurs idées fausses et leurs émotions négatives concernant le trouble panique, à acquérir des capacités de relaxation et d’adaptation, et à réduire progressivement l’apparition et l’impact du trouble panique.
Prévention du trouble panique et soins personnels
Le trouble panique est un trouble psychologique qui peut être prévenu et contrôlé. Si vous êtes sujet au trouble panique ou si vous avez reçu un diagnostic, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour protéger votre santé mentale :
- Maintenez un horaire régulier et évitez de vous coucher tard et de vous surmener.
- Insistez sur un exercice modéré, comme la natation, le jogging, la marche, etc. L’exercice peut favoriser la circulation sanguine et l’apport d’oxygène, tout en évacuant le stress et en améliorant l’humeur.
- Maintenez de bonnes habitudes alimentaires, évitez les excès de caféine, d’alcool, de nicotine et d’autres substances stimulantes et mangez davantage d’aliments riches en vitamine B et en magnésium, comme les grains entiers, les noix et les légumes à feuilles vertes. Ces substances peuvent aider le système nerveux à être stable et fonctionnel. .
- Apprenez des méthodes de relaxation et de méditation, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire et la pleine conscience, qui peuvent vous aider à vous calmer, à réguler l’équilibre de votre système nerveux autonome et à réduire les crises de panique.
- Recherchez un soutien social et une aide professionnelle, ne vous isolez pas, communiquez davantage avec votre famille, vos amis et vos médecins, partagez vos sentiments et vos difficultés, et recherchez leur compréhension et leur soutien. En même temps, vous devez également suivre les instructions du médecin, prendre des médicaments. et recevez le traitement à temps, et n’arrêtez pas le médicament à volonté et ne modifiez pas la dose.
Le trouble panique n’est pas une maladie incurable. Tant que vous avez suffisamment de courage et de confiance, ainsi qu’un traitement et des soins personnels appropriés, vous pouvez vous débarrasser du trouble panique et retrouver une vie heureuse et confiante.
Test psychologique en ligne gratuit
Testez votre personnage en cas de panique et de crise
Adresse du test : www.psyctest.cn/t/bDxjaV5X/
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/nyGE4Zdj/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
