La procrastination a troublé de nombreuses personnes. Le fondateur de Sohu, Zhang Chaoyang, a expliqué comment surmonter la procrastination et améliorer l'efficacité du travail grâce à des méthodes simples de réflexion et de préparation. De la pensée auto-parlant à la collecte d'informations, cet article vous fournit des conseils pratiques pour vous aider à vous débarrasser de la procrastination et à améliorer la productivité.
La procrastination est un problème que de nombreuses personnes rencontreront. Que ce soit dans le travail, l'étude ou la vie quotidienne, la procrastination affectera leur efficacité et leur état psychologique. Lorsqu'ils sont confrontés à des tâches importantes, beaucoup de gens veulent toujours reporter jusqu'au dernier moment, ou même simplement éviter de le faire, ce qui apporte finalement du stress, de l'anxiété et de l'auto-blâme. Alors, comment pouvons-nous surmonter efficacement la procrastination? Le fondateur de Sohu, Zhang Chaoyang, a partagé ses méthodes efficaces lors de la réunion annuelle des chefs d'entreprise chinois pour s'entraider complètement à se débarrasser de la procrastination.
La source de la procrastination: inconnue avec la tâche
Zhang Chaoyang a admis qu'il était autrefois procrastinateur et a souvent retardé la tâche jusqu'à la fin avant de la terminer à la hâte. Plus tard, il a découvert que la vraie raison de sa procrastination était sa méconnaissance de la tâche .
'Par exemple, si vous voulez rédiger un article ou préparer un discours la semaine prochaine, beaucoup de gens penseront', attendons le dernier jour avant d'écrire, et faisons une pause aujourd'hui. 'Mais en fait, la vraie raison pour nous de retarder est que nous n'avons pas une compréhension claire du contenu de la tâche et avons peur de ne pas pouvoir l'écrire', a-t-il déclaré.
L'anxiété derrière cette procrastination vient souvent du manque de compréhension de la tâche. Parce que nous ne connaissons pas les autres, nous nous inquiéterons que nous ne pourrons pas le terminer en douceur, nous continuerons donc de retarder jusqu'à ce que la date limite approche et nous serons obligés d'agir.
Le secret de Zhang Chaoyang à surmonter la procrastination: pensée + préparation
Afin de casser la procrastination, Zhang Chaoyang a emprunté un article de la BBC sur la procrastination et a essayé les méthodes mentionnées. Il a constaté que tant que vous pensez profondément et que vous vous préparez bien avant de commencer officiellement la tâche, la possibilité de procrastination peut être considérablement réduite.
Méthode spécifique: 3 étapes
- Détendez-vous d'abord et réduisez le fardeau psychologique : avant de commencer officiellement la tâche, vous pouvez vous promener, prendre une profonde inspiration ou écouter de la musique pour vous laisser entrer dans un état relativement détendu et éviter de résister à la tâche en raison de l'anxiété.
- En pensant à soi-même et en clarifiant le contenu de la tâche : Zhang Chaoyang a suggéré que vous pensiez au contenu principal de la tâche à l'avance: 'Quelles étapes sont nécessaires pour compléter cette chose?', 'Quelle est la relation entre cette tâche et les informations existantes?' ... En pensant constamment et en désamorçant la tâche, vous vous laissez plus longtemps.
- Collectez les informations pertinentes pour former un cadre de réflexion : pendant le processus de réflexion, vous pouvez collecter activement des informations pertinentes et effectuer une analyse simple. Cela approfondit non seulement la compréhension de la tâche, mais aide également le cerveau à 'se réchauffer' et se prépare à une exécution efficace ultérieure.
De la résistance à l'initiative, l'effet magique de surmonter la procrastination
Grâce à cette méthode, Zhang Chaoyang a réussi à changer ses habitudes de travail. Il a constaté que lorsqu'il avait une compréhension approfondie du contenu de la tâche, il n'avait plus peur ni anxieux, mais se sentait plutôt excitée et même désireuse de l'exécuter immédiatement .
'Lorsque nous connaissons une tâche, le sentiment d'origine de résistance disparaîtra progressivement, et nous pouvons même nous sentir pleins de motivation et nous avons hâte de le terminer.' Zhang Chaoyang a partagé. Il a souligné que la clé pour surmonter la procrastination n'est pas de vous forcer à commencer immédiatement, mais de rendre la tâche familière et contrôlable en premier , afin que l'exécution soit plus fluide.
Résumé: étapes clés pour surmonter la procrastination
Si vous êtes également troublé par la procrastination, vous pouvez essayer la méthode de Zhang Chaoyang:
✅Relax d'abord pour réduire l'anxiété✅disasse la tâche de se familiariser et de se familiariser progressivement avec le contenu de collecter des informations pour former un cadre d'exécution clair
Lorsque la tâche n'est plus inconnue, naturellement, vous ne résistera plus et vous serez même ravi de le terminer dès que possible!
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Avez-vous aussi la procrastination? Allez-vous essayer la méthode de Zhang Chaoyang? Bienvenue pour partager vos réflexions dans la section des commentaires!
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