La procrastination est un phénomène psychologique courant qui affecte l’efficacité du travail et la qualité de vie des gens. Beaucoup de gens ont vécu cette expérience : face à une tâche importante ou difficile, ils ont toujours envie de la reporter à la dernière minute, voire de ne pas la faire du tout. Non seulement ce comportement entraîne une diminution de la qualité de la mission, mais il crée également du stress et de la culpabilité pour vous-même. Alors, comment se débarrasser de la procrastination ? Lors de la conférence annuelle des chefs d’entreprise chinois, le fondateur de Sohu, Zhang Chaoyang, a présenté comment il a surmonté la procrastination grâce à une méthode simple et efficace.
Raison de la procrastination : manque de compréhension de la tâche
Zhang Chaoyang a déclaré qu’il était un procrastinateur et qu’il poussait souvent les tâches jusqu’à la dernière minute. Il a découvert plus tard que la principale raison de sa procrastination était son manque de compréhension de la tâche. Lorsqu’il est confronté à une tâche qui nécessite d’écrire ou de parler, il se sent craintif et anxieux car il ne sait pas par où commencer et par comment la terminer. Il a déclaré : « Par exemple, si vous avez un article à rédiger la semaine prochaine et que vous devez l’écrire, ou si vous devez donner un cours de physique et devez vous préparer, vous pourriez penser : « Oubliez ça, attendez le dernier. jour pour l’écrire. Je vais l’écrire aujourd’hui. Vous voulez faire une pause, mais la raison pour laquelle vous voulez tergiverser est parce que vous craignez de ne pas pouvoir écrire lorsque vous écrivez. de ne pas comprendre le contenu de la tâche.
Comment se débarrasser de la procrastination : réfléchissez et préparez-vous
Afin de résoudre ce problème, Zhang Chaoyang s’est référé à un article de la BBC sur la procrastination et a essayé les méthodes mentionnées dans l’article. Cette méthode consiste à réfléchir et à se préparer avant de commencer la tâche. Plus précisément, promenez-vous pour vous détendre, puis réfléchissez au but et à l’importance de la tâche que vous souhaitez accomplir, ainsi qu’au contenu et aux opinions que vous souhaitez exprimer. Au cours du processus de réflexion, vous devez également collecter des informations et du matériel pertinents, ainsi que votre propre compréhension et analyse de ces informations et matériels. Grâce à une telle réflexion et préparation, vous pouvez avoir une compréhension claire et complète de la tâche. Zhang Chaoyang a donné un exemple : « Vous devez vous parler de cette affaire, « Pour terminer cette affaire, vous avez besoin de ceci, vous avez besoin de cela… », « Quelle est la relation entre ceci et cela… », vous parlez-y et réfléchissez-y, à la fin votre cerveau va s’échauffer, vos neurones seront mobilisés et vous deviendrez familier de l’inconnu.
Se débarrasser des conséquences de la procrastination : de la résistance au désir
Zhang Chaoyang a déclaré que grâce à cette méthode, il avait réussi à se débarrasser de la procrastination. Il a constaté que lorsqu’il comprenait suffisamment la tâche, il ne se sentait plus effrayé et anxieux, mais plutôt excité et impatient. Il recherchera activement davantage d’informations et de matériel, ainsi que de meilleurs moyens d’expression. Il ne veut même pas attendre la date limite pour terminer la tâche, mais veut la faire le plus rapidement possible. Il a déclaré : « Notre procrastination et notre résistance dans de nombreuses situations sont dues à un manque de familiarité. Quand nous y réfléchissons, cela devient familier. Une fois que nous nous y sommes familiarisés, notre enthousiasme devient incontrôlable, nous serons excités et nous aurons des émotions. tu veux le faire, mais au final, tu ne veux pas attendre après-demain, tu veux juste le terminer ce soir.
Conclusion
Dans cet article, nous apprenons comment le fondateur de Sohu, Zhang Chaoyang, a surmonté la procrastination grâce à une méthode simple mais efficace. Il nous a dit que la cause profonde de la procrastination est la méconnaissance de la tâche, et que le moyen de se débarrasser de la procrastination est de réfléchir et de se préparer avant de commencer la tâche afin d’avoir une compréhension claire et complète de la tâche. Il a également partagé les résultats et les sentiments obtenus grâce à cette méthode, nous permettant de voir la possibilité et la valeur de vaincre la procrastination. En fait, nous pouvons également apprendre de l’expérience de Zhang Chaoyang et utiliser la réflexion et la préparation pour surmonter la procrastination, améliorer l’efficacité et la productivité et atteindre nos objectifs et nos rêves.
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