एगोराफोबिया चिंता विकार का एक दुर्लभ रूप है। यदि आपको यह विकार है, तो आपका डर आपको दुनिया में बाहर जाने से रोक सकता है। आप कुछ स्थानों और स्थितियों से बचते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप फंस जाएंगे और मदद नहीं मिल पाएगी।
उदाहरण के लिए, आप चिंता या घबराहट महसूस कर सकते हैं जब:
- सार्वजनिक परिवहन (बस, ट्रेन, नाव या हवाई जहाज)
- बड़े खुले स्थान (कार पार्क, पुल)
- संलग्न स्थान (दुकानें, सिनेमाघर)
- भीड़ या कतारें
- वहाँ अकेले
हो सकता है कि आप केवल कुछ ही स्थानों पर जाने के इच्छुक हों, या आप घर छोड़ने से भी डर रहे हों।
जनातंक के कारण और जोखिम कारक
डॉक्टर अभी तक निश्चित नहीं हैं कि जनातंक का कारण क्या है। उन्हें लगता है कि यह परिवार में चलता है। यदि आपको बार-बार पैनिक अटैक आते हैं, तो आपमें यह लक्षण हो सकता है। यह तब होता है जब आपको अचानक डर महसूस होता है जो कुछ मिनटों तक रहता है। ये सभी वास्तविक खतरे के बिना घटित होते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में 1% से भी कम लोग जनातंक से पीड़ित हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है, और यह किशोरों और युवा वयस्कों में अधिक आम है।
कुछ अन्य चीजें जो इस बीमारी के विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- घबराहट संबंधी विकार, खासकर अगर इलाज न किया जाए
- अन्य भय
- एगोराफोबिया से पीड़ित परिवार का एक सदस्य
- अत्यधिक तनाव या दर्दनाक घटनाओं का इतिहास
एगोराफोबिया के लक्षण
यदि आपको एगोराफोबिया है और आप किसी ऐसी जगह पर पहुंच जाते हैं जहां से आपको डर लगता है, तो आप बहुत चिंतित या घबरा सकते हैं। शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- दिल की धड़कन
- पसीना आना, काँपना, काँपना
- सांस लेने में दिक्क्त
-गर्म या ठंडा महसूस होना - मतली या दस्त
- छाती में दर्द
- भरोसा करना मुश्किल
- चक्कर आना या कमजोरी महसूस होना
आप महसूस कर सकते हैं:
- आप पैनिक अटैक से नहीं बच पाएंगे।
- आपका कोई नियंत्रण नहीं है.
- आप दूसरों के सामने बुरे दिखेंगे या वे आपको घूरकर देखेंगे।
- जब आप कहीं जाते हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना होगा जिस पर आप भरोसा करते हैं।
आपके पास यह भी हो सकता है:
-घर पर अकेले रहने से डर लगता है
- डर की एक सामान्य भावना
एगोराफोबिया का निदान
एगोराफोबिया के कारण होने वाले कई लक्षण अन्य बीमारियों जैसे हृदय रोग, पेट की समस्याएं और सांस लेने की समस्याएं जैसे ही होते हैं। परिणामस्वरूप, आपको और आपके डॉक्टर को यह पता लगाने से पहले कि क्या हो रहा है, कई बार डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाना पड़ सकता है।
आपका डॉक्टर पूछ सकता है:
- क्या आपको घर छोड़ना डरावना या तनावपूर्ण लगता है?
- क्या कुछ ऐसी जगहें या स्थितियाँ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए?
- यदि आप इनमें से किसी एक में फंस गए तो क्या होगा?
वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने के लिए शारीरिक परीक्षण करेंगे और शायद कुछ परीक्षण भी करेंगे। यदि उन्हें आपके लक्षणों का कोई भौतिक कारण नहीं मिल पाता है, तो वे आपको मनोचिकित्सक या चिकित्सक से मिलने की सलाह दे सकते हैं।
थेरेपी के दौरान, आप अपनी भावनाओं और व्यवहार के बारे में सवालों के जवाब देंगे। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा निर्धारित मानदंडों के अनुसार, यदि आप निम्नलिखित में से कम से कम दो स्थितियों में अत्यधिक भय या घबराहट का अनुभव करते हैं, तो आपको एगोराफोबिया का निदान किया जा सकता है:
- अपने घर के बाहर अकेले रहना
- खुले स्थानों जैसे पार्किंग स्थल या शॉपिंग मॉल में
- थिएटर या छोटे कार्यालयों जैसे बंद स्थानों में
- कतार में लगना या भीड़ में रहना
- हवाई जहाज सहित सार्वजनिक परिवहन पर
एगोराफोबिया का इलाज
आपका डॉक्टर आमतौर पर थेरेपी, दवा या दोनों के संयोजन से एगोराफोबिया का इलाज करेगा।
**ज्ञान संबंधी उपचार। **संज्ञानात्मक थेरेपी आपको घबराहट पैदा करने वाली स्थितियों के बारे में सोचने या उनका सामना करने के नए तरीके सिखा सकती है और आपके डर को कम करने में मदद कर सकती है। आप विश्राम और साँस लेने के व्यायाम भी सीख सकते हैं। कभी-कभी आपका चिकित्सक एक्सपोज़र थेरेपी की सिफारिश कर सकता है, जिसमें आप धीरे-धीरे ऐसे काम करना शुरू कर देते हैं जो आपको चिंतित करते हैं।
**दवाई। ** आपका डॉक्टर एगोराफोबिया के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की दवाओं की सिफारिश कर सकता है, लेकिन सबसे आम अवसादरोधी हैं। डॉक्टर आम तौर पर इनमें से किसी एक दवा की कम खुराक से शुरुआत करते हैं, जिससे मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक ‘फील-गुड’ रसायन का स्तर बढ़ जाता है। कुछ दवाएं जो सेरोटोनिन को संतुलित करने में मदद करती हैं उनमें सीतालोप्राम (सेलेक्सा), एस्सिटालोप्राम ऑक्सालेट (लेक्साप्रो), फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रालिन (ज़ोलॉफ्ट), और वेनलाफैक्सिन (एफ़ेक्सोर) शामिल हैं।
आपको कम से कम 6 महीने से एक साल तक दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं और उन क्षेत्रों में अब तनाव नहीं है जहां आपको पहले डर था, तो आपका डॉक्टर आपकी दवाओं को कम करना शुरू कर सकता है।
अल्पकालिक राहत के लिए, आपका डॉक्टर अवसादरोधी दवाओं के अलावा, बेंजोडायजेपाइन नामक चिंता-विरोधी दवाओं की सिफारिश कर सकता है। ये शामक हैं जो लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। आप उन पर निर्भरता विकसित कर सकते हैं, इसलिए आपको उन्हें लंबे समय तक नहीं लेना चाहिए। यदि आपको शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग की कोई समस्या है तो हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं।
**वैकल्पिक उपचार। ** एप्लाइड रिलैक्सेशन व्यायामों की एक श्रृंखला है जो आपको तनाव महसूस होने पर ध्यान देने में मदद करती है और यह सीखती है कि अपनी मांसपेशियों को कैसे आराम दें और तनाव से राहत पाएं। आमतौर पर 12 से 15 सप्ताह तक प्रत्येक सप्ताह एक घंटे के सत्र की आवश्यकता होती है।
अन्य वैकल्पिक उपचार जो मदद कर सकते हैं उनमें साँस लेने के व्यायाम और ध्यान शामिल हैं।
**जीवन शैली में परिवर्तन। ** यह नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन से मदद मिल सकती है। कैफीन और अल्कोहल से बचें. वे आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
एगोराफोबिया पर आउटलुक
दवा और थेरेपी का सही संयोजन एगोराफोबिया को नियंत्रित करने और इसके साथ रहना आसान बनाने में मदद कर सकता है। याद रखने योग्य कुछ और बातें:
- जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। परिवार और दोस्त आपके डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और सहायता समूह आपको अन्य लोगों से जोड़ सकते हैं जो उसी चीज़ से गुज़र रहे हैं।
- चिंता और तनाव को प्रबंधित करें. खुद को शांत करने के तरीकों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और उन विश्राम तकनीकों को ढूंढें जो आपके लिए काम करती हैं।
- अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दवा निर्देशानुसार लें और अपनी उपचार नियुक्तियाँ बनाए रखें। अपनी मेडिकल टीम के संपर्क में रहें ताकि वे आपकी सेवा करने की पूरी कोशिश कर सकें।
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