क्या आपको कभी सोशल मीडिया पर किसी परिचित अवतार को देखने का अनुभव हुआ है लेकिन याद नहीं आ रहा कि वह कौन है? या हो सकता है कि आपने अपने मित्रों के समूह में किसी की पोस्ट देखी हो, और आपको पता चला हो कि आपने लंबे समय से एक-दूसरे से संपर्क नहीं किया है? या क्या आप जीवन में कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं लेकिन नहीं जानते कि किससे बात करें?
ये सब दर्शाते हैं कि हमारे सभी सामाजिक रिश्ते सच्ची मित्रता नहीं हैं। तो, सच्ची दोस्ती क्या है? हमें दोस्ती कैसे निभानी और निभानी चाहिए? आइए इसे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें!
दोस्ती के सात स्तर होते हैं
मनोवैज्ञानिक रॉबिन डनबर के शोध के अनुसार, मानव सामाजिक संबंधों को निम्नलिखित सात स्तरों में विभाजित किया जा सकता है:
- सबसे करीबी दोस्त: यह वह व्यक्ति है जिस पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं, समझते हैं और उसकी देखभाल करते हैं। यह एक अच्छा भाई या बहन हो सकता है जिसके साथ आप बड़े हुए हैं, या कोई ऐसा व्यक्ति जो हर सुख-दुख में आपके साथ रहा है .एक प्रिय मित्र. वे आपके परिवार की तरह हैं, चाहे कुछ भी हो, आप सबसे पहले उनके बारे में सोचेंगे।
- अच्छे दोस्त: यह वह व्यक्ति है जिसे आप बहुत अच्छी तरह से जानते हैं, उसकी परवाह करते हैं और उसका बहुत समर्थन करते हैं। वे सहपाठी, सहकर्मी या स्कूल या काम में आपके जानने वाले सहकर्मी हो सकते हैं। वे आपके साझेदारों की तरह हैं, चाहे आपके मन में कोई भी विचार, भावनाएँ या उलझनें हों, आप उन्हें उनके साथ साझा कर सकते हैं।
- घनिष्ठ मित्र: यह वह व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं, समझते हैं और अधिक पसंद करते हैं। वे मित्र, शिक्षक या सलाहकार हो सकते हैं जिनसे आप कुछ अवसरों पर मिले हों। वे आपके गुरुओं की तरह हैं, चाहे आपके सामने कोई भी समस्या, चुनौतियाँ, अवसर क्यों न हों, आप सलाह के लिए उनकी ओर रुख कर सकते हैं।
- सामाजिक दायरे में दोस्त: यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आप अक्सर खेलते हैं, पार्टी करते हैं और बातचीत करते हैं। वे दोस्त, टीम के साथी या टीम के सदस्य हो सकते हैं जिन्हें आप अपने शौक से जानते हैं। वे आपके साथी की तरह हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी मनोरंजक गतिविधियाँ करना चाहते हैं, आप किन सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना चाहते हैं, या आप कौन सी नई चीज़ें अनुभव करना चाहते हैं, आप उनके साथ जा सकते हैं।
- गतिविधियों में मित्र: यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आप कभी-कभी कुछ गतिविधियों, परियोजनाओं और कार्यों में भाग लेते हैं। यह परिचित चेहरे हो सकते हैं जिनसे आप जिम में मिलते हैं या सहयोगी जो स्वयंसेवी गतिविधियों में मिलते हैं , सहपाठियों से मेरी मुलाकात प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के दौरान हुई। वे आपके साझेदारों की तरह हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, कौन से कार्य पूरा करना चाहते हैं, या कौन से कौशल सीखना चाहते हैं, आप उनमें एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं।
- ‘सुविधाजनक’ मित्र: यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आप कुछ निश्चित रुचियों, उद्देश्यों और कारणों से मित्रता करते हैं। यह कोई अभिभावक समूह हो सकता है जिसमें आप अपने बच्चों की देखभाल के लिए शामिल होते हैं, या कोई मित्र हो सकता है पैसे बचाने के लिए पड़ोसियों से दोस्ती करें, संसाधनों को साझा करें, कार्यस्थल में अपनी स्थिति सुधारने के लिए मालिकों की चापलूसी करें। वे आपके हितधारकों की तरह हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, आप किन परेशानियों से बचना चाहते हैं, या आप किन समस्याओं का समाधान करना चाहते हैं, आप उनके साथ शर्तों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।
- सिर हिलाते हुए परिचित: यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आपका केवल सतही संपर्क है लेकिन कोई गहन संचार नहीं है। वे पड़ोसी हो सकते हैं जिनसे आप हर दिन सड़क पर मिलते हैं, ऐसे सहकर्मी जिनके साथ आप अक्सर सहयोग नहीं करते हैं , या रिश्तेदार जिनसे आप अपरिचित हैं। वे आपके लिए अजनबियों की तरह हैं, चाहे आपका मूड, अनुभव या विचार कुछ भी हो, आप उन्हें कभी नहीं बताएंगे।
इन सात स्तरों से हम देख सकते हैं कि विभिन्न सामाजिक रिश्ते हमारी विभिन्न सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। सबसे दूर का रिश्ता ही हमें कुछ कार्यात्मक मदद दे सकता है, गतिविधियों में दोस्तों से शुरू करते समय, हम कुछ साहचर्य और अपनेपन को महसूस कर सकते हैं, और ऐसा तब तक नहीं है जब तक कि सबसे करीबी दोस्तों से हमें वास्तविक भावना और समर्थन नहीं मिल सकता है।
हममें से प्रत्येक की जटिल सामाजिक आवश्यकताएँ हैं, और यदि हम इसके बारे में ध्यान से सोचें, तो संभवतः हम सभी अपने जानने वाले लोगों को इन सात स्तरों में वर्गीकृत कर सकते हैं।
आपको कितने मित्रों की आवश्यकता है?
वास्तव में इस प्रश्न का कोई मानक उत्तर नहीं है। क्योंकि हर किसी की दोस्ती की अलग-अलग परिभाषाएँ और अपेक्षाएँ होती हैं, कुछ लोगों को कई दोस्त रखना पसंद होता है, जबकि कुछ लोगों को केवल कुछ करीबी दोस्तों की ज़रूरत होती है। शोध से पता चलता है कि लगभग आधे लोग सोचते हैं कि 2 से 3 करीबी दोस्त होना काफी है, लेकिन एक तिहाई लोग सोचते हैं कि कम से कम 4 से 6 करीबी दोस्त होना काफी है।
लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने दोस्त चाहते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सभी को किसी न किसी स्तर पर सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से महामारी के पिछले दो वर्षों के दौरान, हम इस बात को लेकर और भी अधिक जागरूक हो गए हैं कि दूसरों से जुड़े रहना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि किसी परिचित को नमस्ते कहने से भी हमें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि हम अकेले नहीं हैं।
दोस्ती कैसे बनाएं और बनाए रखें?
यदि हम अपने सामाजिक रिश्तों को अधिक गहरा एवं स्थिर बनाना चाहते हैं तो हमें निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना होगा:
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एक ईमानदार इंसान और एक दोस्त बनें
सच्ची दोस्ती विश्वास और समझ पर आधारित होती है, इसलिए हमें अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का साहस करना चाहिए, और हमें अपने दोस्तों की राय और भावनाओं का भी सम्मान करना चाहिए और उन्हें स्वीकार करना चाहिए। करीबी दोस्तों को झूठ बोलने या छिपाने की ज़रूरत नहीं है, वे आपको समझने और खुद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ईमानदारी और स्पष्टवादिता का इस्तेमाल करेंगे। -
दोस्तों के साथ समय बिताएं और उनकी सराहना करें
हम अक्सर अपने सबसे करीबी दोस्तों को धन्यवाद कहना भूल जाते हैं, या हम उनके साथ समय बिताने की उपेक्षा कर सकते हैं क्योंकि हम बहुत परिचित महसूस करते हैं। वास्तव में, मित्रता को कार्यों के साथ बनाए रखने और बढ़ाने की आवश्यकता है, और इसे इस तरह से व्यक्त किया जाना चाहिए कि दूसरा पक्ष महसूस कर सके। आप यह सोचने की कोशिश कर सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से उन्हें किस प्रकार के उपहार, गतिविधियाँ और विषय पसंद हैं, और फिर उन्हें एक साथ घूमने, खाने और बातचीत करने के लिए आमंत्रित करने की पहल करें। -
उचित अपेक्षाएँ और सीमाएँ निर्धारित करें
कभी-कभी, हम अपने दोस्तों से अवास्तविक या अनुचित मांगें कर सकते हैं, जैसे कि यह आशा करना कि वे हमारे मन की बात पढ़ सकें या हमारे लिए अपने हितों को छोड़ दें। ऐसी उम्मीदें अक्सर निराशा और संघर्ष का कारण बनती हैं, इसलिए हमें संवाद करना और समझौता करना सीखना चाहिए, और हमें अपने दोस्तों के मतभेदों का भी सम्मान करना चाहिए और उन्हें स्वीकार करना चाहिए। उदाहरण के लिए: आपको लग सकता है कि यदि आपका दोस्त आपकी परवाह करता है, तो उसे आपके जन्मदिन पर आपको कॉल करना चाहिए, यदि दूसरा व्यक्ति ऐसा नहीं करता है, तो आपको लग सकता है कि वह आपको महत्व नहीं देता है। लेकिन वास्तव में, इस मित्र को अन्य चीजों से देरी हो सकती है, या वह सोच सकता है कि संदेश भेजना ही काफी है, या हो सकता है कि उसे आपका जन्मदिन बिल्कुल भी याद न हो।
दोस्ती जीवन के सबसे महान उपहारों में से एक है, और हम सभी सच्चे दोस्त चाहते हैं और दूसरों के सच्चे दोस्त बनना चाहते हैं। आइए हम सब मित्रता को बेहतर ढंग से बनाने और बनाए रखने का तरीका सीखने पर काम करें!
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