社会恐怖症の症状、原因、治療を理解し、社会的不安を克服する方法を発見し、PSYCTESTを通じてあなたの社会的不安のレベルに対する洞察を得る。
##社会恐怖症とは何ですか？
社会恐怖症、または社会不安障害は、社会的状況で強い恐怖と不安を経験する心理障害です。多くの人々は、見知らぬ人と付き合っているときに公の場や不安で話すとき、緊張の瞬間を持っています。ほとんどの人にとって、これらの状況は、単純な調整と自己療法に対処することができます。しかし、社会恐怖症の人にとって、これらの日々の社会的相互作用は非常に苦痛になり、社会活動を避けることさえできるようになり、生活の質が深刻に低下することさえあります。
アメリカ心理学会によると、約530万人が社会不安の影響を受けています。この状態の発症年齢は通常11歳から19歳の間で、思春期は発症のピークです。
##いつ警告する必要がありますか？
社会不安の症状は人によって異なります。一部の人にとって、不安は、公に話すことや他の人と話すなど、特定の状況でのみ発生します。ここに、人々が不安を感じるようにするいくつかの一般的な社会的状況があります：
- 見知らぬ人と話してください
- パブリックスピーチ
- アイコンタクト
- パーティーに参加します
- 水を食べたり飲んだりするとき
- 学校や職場での社会的相互作用
- 他の人の前で会話を始めます
これらの状況のいくつかはあなたを強調しないかもしれませんが、他の状況は圧倒的に感じるかもしれません。たとえば、1対1の会話で快適に感じるかもしれませんが、混雑した部屋に入ったり、公開スピーチのプレッシャーに直面したりすると不安があります。
社会不安を持つすべての人々は異なるトリガーポイントを持っていますが、全体的に、一般的な恐怖は次のとおりです。
- 他の人から判断または監視されます
- 恥ずかしさ、赤面、発汗、震えによる恥ずかしさまたは屈辱
- 他人を怒らせることや社会的焦点になることへの恐怖
##社会恐怖症の症状
社会恐怖症は心理的な不快感だけでなく、一連の身体的症状を引き起こす可能性もあります。社会的不安を持つ人々の一般的な感情的および生理学的反応は次のとおりです。
###感情的な症状：
- 社会的機会に対する強い認識
- 極端な恐怖と不安、特にあなたが判断または視聴される可能性がある場合
- グループディスカッション、パブリックスピーチ中に非常に動揺します
- 他人と話すことをためらいと回避
- アイコンタクトをとるのは難しい
###生理学的症状：
- ハートビートスピード
- 汗をかいたり、手と足を振ったりします
- 筋肉の緊張
- 胃の不快感（下痢など）
- 息切れや窒息した感覚
- あなたの顔にフラッシュまたは不随意の泣き声
- めまいとめまい
これらの症状は、社会的な出来事の前に現れるか、イベント後も続く可能性があり、長期にわたる不安と自己疑念を引き起こします。
Social Fobia Online Review
PSYCTEST Webサイトのソーシャル恐怖症セルフテストを使用して、社会恐怖症のレベルを評価できます。
- 社会的恐怖症自己測定テーブルオンラインテスト
- 社会的恐怖症自己評価テスト
これらのテストは、社会的状況での不安レベルをよりよく理解し、さらなる治療と調整のための参照を提供するのに役立ちます。
##社会恐怖症の原因
社会不安障害は、単一の要因によって引き起こされるのではなく、複数の要因の組み合わせ作用によって引き起こされる可能性があります。ここにいくつかの一般的な原因があります：
- 遺伝子因子：あなたの家族が社会恐怖症を持っている場合、あなたは病気のリスクが高くなります。
- 脳の化学：研究は、恐怖と感情に対処する脳領域である社会恐怖症の人々の扁桃体が過剰に活動している可能性があることを示しています。
- 過去の経験：虐待、いじめ、または過度の社会的恥の経験により、社会不安障害を発症する可能性が高くなる可能性があります。特に、学校での排除や批判など、一部の10代の経験は、社会恐怖症を引き起こすための触媒かもしれません。
- 個人的な特徴：より内向的で、批判的で、他の人に過度に応答している人は、社会不安障害を発症する可能性が高くなります。
##人生に対する社会恐怖症の影響
社会恐怖症は、社会的状況での個人のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、あらゆる面で個人の生活に大きな影響を与える可能性があります。あなたが社会活動を避けるとき、それはあなたの生活の質を徐々に侵食します。
- 損傷した関係：社会的相互作用の恐れのために、友人、家族、同僚との相互作用を避けて、孤立をもたらすかもしれません。
- 仕事や学業成績の低下：社会不安障害は、会議、教室での議論、スピーチに効果的に参加できないため、職場のパフォーマンスや学業成績に影響を与える可能性があります。
- メンタルヘルスの問題：長期的な社会的不安は、劣等性、否定的思考、うつ病などの問題につながる可能性があり、アルコール乱用や薬物乱用などの中毒性の行動にさえつながる可能性があります。
##社会不安に対処する方法は？
幸いなことに、社会的不安は治療可能です。治療方法には通常、薬物療法と行動療法の2つの形態が含まれ、特定のレジメンは個人の症状の重症度に依存します。
1。薬物治療
一部の患者にとって、薬は社会不安の症状を緩和する効果的な方法です。一般的に使用される薬物には、抗うつ薬、抗不安薬、ベータ遮断薬が含まれます。薬はすぐに症状を和らげることができますが、通常、原因ではなく症状のみを治療します。
- 抗うつ薬：Paxil、Zoloft、Luvox、Effexorなどは、社会不安障害の治療のためにFDAによって承認されています。
- ベータブロッカー：人前で話すなどの特定の社会的状況に適用できます。
薬は効果的ですが、頭痛、胃の混乱、睡眠の問題などの副作用ももたらすこともあります。
2。行動療法
認知行動療法（CBT）および暴露療法は、社会不安障害の主な治療法と考えられています。セラピストと協力することで、あなたの不安を引き起こす否定的な思考を特定し、変化させることができます。
曝露療法は特に効果的であり、不安によく対処することを学び、恐怖の社会的状況にあなたをさらすことで生活への影響を減らすことができます。
##いつ私は専門家の助けを求めるべきですか？
社会不安障害があなたの日常生活と幸福に影響を与える場合、できるだけ早く専門家の助けを求めることが重要です。医師または心理療法士は、症状を評価し、適切な治療計画を立てるのに役立ちます。投薬、行動療法、または両方の組み合わせにより、不安症状を効果的に緩和し、通常の社会生活を回復することができます。
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