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¿Qué es la fobia social?
La fobia social, o el trastorno de ansiedad social, es un trastorno psicológico que experimenta un fuerte miedo y ansiedad en situaciones sociales. Muchas personas tienen momentos de nerviosismo al hablar en público o inquieto al salir con extraños. Para la mayoría de las personas, estas situaciones pueden tratarse con un ajuste simple y la auto-retrAxation. Sin embargo, para las personas con fobia social, estas interacciones sociales diarias pueden volverse extremadamente dolorosas e incluso permitirles evitar actividades sociales, lo que resulta en una grave disminución en la calidad de vida.
Según la Asociación Americana de Psicología, alrededor de 5,3 millones de personas se ven afectadas por la ansiedad social. La edad de inicio de esta condición generalmente tiene entre 11 y 19 años, y la adolescencia es el pico del inicio.
¿Cuándo necesitas estar alerta?
Las manifestaciones de la ansiedad social varían de persona a persona. Para algunos, la ansiedad solo ocurre en situaciones específicas, como hablar públicamente o hablar con extraños; Aquí hay algunas situaciones sociales comunes que hacen que las personas se sientan ansiosas:
- Habla con extraños
- Discurso público
- Contacto visual
- Participar en la fiesta
-Cuenta comer o beber agua - Interacciones sociales en la escuela o el trabajo
- Comience una conversación frente a otros
Es posible que algunas de estas situaciones no lo estresen, mientras que otras pueden sentirse abrumadoras. Por ejemplo, puede sentirse cómodo en una conversación individual, pero siéntete ansioso una vez que entra en una habitación llena de gente o enfrenta la presión de un discurso público.
Todas las personas con ansiedad social tienen diferentes puntos de activación, pero en general, los temores comunes incluyen:
- ser juzgado o visto por otros
- vergüenza o humillación debido a la timidez, sonroja, sudoración o temblor
- Miedo a ofender a los demás o convertirse en un enfoque social
Síntomas de fobia social
La fobia social no es solo la incomodidad psicológica, sino que también puede causar una serie de síntomas físicos. Aquí están las reacciones emocionales y fisiológicas comunes en personas con ansiedad social:
Síntomas emocionales:
- Fuerte conciencia de las ocasiones sociales
- Miedo y ansiedad extremas, especialmente si puede ser juzgado o visto
- Muy molesto durante las discusiones grupales, discursos públicos
- vacilación y evitación de hablar con los demás
- Difícil de hacer contacto visual
Síntomas fisiológicos:
- Velocidad del corazón
- sudar o estrechar la mano y los pies
- Tensión muscular
- Moleos estomacales (como la diarrea)
- dificultad para respirar o sentirse sofocado
- Flushing o involuntario llorando en tu cara
- mareos y mareos
Estos síntomas pueden aparecer antes de un evento social o pueden continuar después del evento, causando ansiedad prolongada y dudas.
Revisión en línea de Fobia Social Fobia
Puede usar la autoevaluación de la fobia social del sitio web de Psyctest para evaluar su nivel de fobia social:
-Aploz de la tabla de autocompresión de la fobia social
-Apla de autoevaluación de la fobia social
Estas pruebas pueden ayudarlo a comprender mejor sus niveles de ansiedad en situaciones sociales y proporcionar una referencia para un tratamiento y ajuste adicionales.
Causas de fobia social
El trastorno de ansiedad social no es causado por un solo factor, puede ser causado por la acción combinada de múltiples factores. Aquí hay algunas causas comunes:
- ** Factores del gen **: Si su miembro de su familia ha tenido fobia social, tendrá un mayor riesgo de enfermedad.
- ** Química cerebral **: Los estudios muestran que la amígdala de las personas con fobia social, el área del cerebro responsable de lidiar con el miedo y las emociones, puede ser hiperactiva.
- ** Experiencias pasadas : Las experiencias de abuso, intimidación o vergüenza social excesiva pueden hacer que sea más probable que desarrolle un trastorno de ansiedad social. Especialmente algunas experiencias adolescentes, como la exclusión o las críticas en la escuela, pueden ser el catalizador para desencadenar fobia social.
- Características personales **: Las personas que son más introvertidas, demasiado críticas y que responden demasiado a los demás tienen más probabilidades de desarrollar el trastorno de ansiedad social.
El impacto de la fobia social en la vida
La fobia social no solo afecta el desempeño de un individuo en situaciones sociales, sino que también puede tener un gran impacto en la vida de las personas en todos los aspectos. Cuando evita las actividades sociales, se erosiona gradualmente su calidad de vida, lo que puede conducir a:
- ** Relaciones dañadas **: Debido al miedo a la interacción social, puede evitar interacciones con amigos, familiares o colegas, lo que resulta en el aislamiento.
- ** disminuir en el desempeño laboral o académico **: El trastorno de ansiedad social puede afectar su desempeño en el lugar de trabajo o desempeño académico porque no puede participar de manera efectiva en reuniones, discusiones en el aula o discursos.
- ** Problemas de salud mental **: La ansiedad social a largo plazo puede conducir a problemas como inferioridad, pensamiento negativo, depresión, etc., e incluso puede conducir a comportamientos adictivos como el abuso de alcohol o el abuso de drogas.
¿Cómo lidiar con la ansiedad social?
Afortunadamente, la ansiedad social es tratable. Los métodos de tratamiento generalmente incluyen dos formas: terapia farmacológica y terapia conductual, y el régimen específico depende de la gravedad de los síntomas del individuo.
1. Tratamiento farmacológico
Para algunos pacientes, la medicación es una forma efectiva de aliviar los síntomas de ansiedad social. Los medicamentos de uso común incluyen antidepresivos, fármacos anti-ansiedad y betabloqueantes. Si bien los medicamentos pueden aliviar rápidamente los síntomas, generalmente solo tratan los síntomas en lugar de las causas.
- ** Los antidepresivos **: como Paxil, Zoloft, Luvox y Effexor, han sido aprobados por la FDA para el tratamiento de los trastornos de ansiedad social.
- ** Betabloqueantes **: Aplicables a situaciones sociales específicas, como hablar en público.
Aunque los medicamentos son efectivos, también pueden traer efectos secundarios como dolores de cabeza, molestias estomacales y problemas de sueño.
2. Terapia conductual
La terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición se consideran los principales tratamientos para los trastornos de ansiedad social. Al trabajar con un terapeuta, puede aprender a identificar y cambiar el pensamiento negativo que causa su ansiedad, adaptándose gradualmente y lidiando con el estrés de las situaciones sociales.
La terapia de exposición es especialmente efectiva, lo ayuda a aprender a hacer frente mejor a la ansiedad y reducir su impacto en la vida al exponerlo a situaciones sociales de miedo.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si el trastorno de ansiedad social afecta su vida diaria y su felicidad, es importante buscar ayuda profesional lo antes posible. Un médico o psicoterapeuta puede ayudarlo a evaluar los síntomas y desarrollar un plan de tratamiento adecuado. A través de la medicación, la terapia conductual o la combinación de ambos, puede aliviar efectivamente los síntomas de ansiedad y restaurar la vida social normal.
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