فهم الأعراض والأسباب وعلاجات الرهاب الاجتماعي ، واكتشف كيفية التغلب على القلق الاجتماعي ، واكتساب نظرة ثاقبة على مستوى القلق الاجتماعي من خلال psyctest.
ما هي الرهاب الاجتماعي؟
الرهاب الاجتماعي ، أو اضطراب القلق الاجتماعي ، هو اضطراب نفسي يعاني من الخوف والقلق الشديد في المواقف الاجتماعية. كثير من الناس لديهم لحظات من العصبية عند التحدث في الأماكن العامة أو غير المرتاح عند مواعدة الغرباء. بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن التعامل مع هذه المواقف من خلال تعديل بسيط وتجديد ذاتي. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، يمكن أن تصبح هذه التفاعلات الاجتماعية اليومية مؤلمة للغاية وحتى تسمح لهم بتجنب الأنشطة الاجتماعية ، مما يؤدي إلى انخفاض خطير في نوعية الحياة.
وفقا للجمعية الأمريكية للعلم النفسي ، يتأثر حوالي 5.3 مليون شخص بالقلق الاجتماعي. عادة ما يكون عمر ظهور هذه الحالة ما بين 11 و 19 عامًا ، ومراهقة المراهقة هي ذروة الظهور.
متى تحتاج إلى أن تكون في حالة تأهب؟
تختلف مظاهر القلق الاجتماعي من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، يحدث القلق فقط في مواقف محددة ، مثل التحدث علنًا أو التحدث إلى الغرباء ؛ فيما يلي بعض المواقف الاجتماعية الشائعة التي تجعل الناس يشعرون بالقلق:
- تحدث إلى الغرباء
- خطاب عام
- اتصال العين
- المشاركة في الحزب
-عند تناول الطعام أو شرب الماء - التفاعلات الاجتماعية في المدرسة أو العمل
- ابدأ محادثة أمام الآخرين
قد لا تشددك بعض هذه المواقف ، في حين أن البعض الآخر قد يشعر بالسحر. على سبيل المثال ، قد تشعر بالراحة في محادثة فردية ، لكنك تشعر بالقلق بمجرد دخولك إلى غرفة مزدحمة أو تواجه ضغط خطاب عام.
جميع الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم نقاط مشغل مختلفة ، ولكن بشكل عام ، تشمل المخاوف الشائعة:
- يتم الحكم عليهم أو يراقبهم من قبل الآخرين
- الإحراج أو الإذلال بسبب الخجل أو الخجل أو التعرق أو الارتعاش
- الخوف من الإساءة للآخرين أو أن يصبحوا محورًا اجتماعيًا
أعراض الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي ليس مجرد عدم الراحة النفسية ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في سلسلة من الأعراض الجسدية. فيما يلي ردود الفعل العاطفية والفسيولوجية الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي:
الأعراض العاطفية:
- وعي قوي بالمناسبات الاجتماعية
- الخوف الشديد والقلق ، خاصة إذا كنت قد يتم الحكم عليك أو تشاهدك
- منزعج للغاية خلال مناقشات جماعية ، خطب عامة
- التردد والتجنب حول التحدث إلى الآخرين
- من الصعب إجراء اتصال العين
الأعراض الفسيولوجية:
- سرعة نبضات القلب
- التعرق أو المصافحة والقدمين
- توتر العضلات
- عدم الراحة في المعدة (مثل الإسهال)
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق
- التدفق أو البكاء غير الطوعي على وجهك
- الدوار والدوخة
قد تظهر هذه الأعراض قبل حدث اجتماعي أو قد تستمر بعد الحدث ، مما تسبب في القلق المطول والشك الذاتي.
مراجعة Social Phobia عبر الإنترنت
يمكنك استخدام اختبار Psyctest Social Phobia الذاتي لتقييم مستوى الرهاب الاجتماعي الخاص بك:
-اختبار الجدول الذاتي للاستقامة على الرهاب عبر الإنترنت
-اختبار التقييم الذاتي الرهابي الاجتماعي
يمكن أن تساعدك هذه الاختبارات على فهم مستويات القلق بشكل أفضل في المواقف الاجتماعية وتوفير مرجع لمزيد من العلاج والتكيف.
أسباب الرهاب الاجتماعي
لا يحدث اضطراب القلق الاجتماعي بسبب عامل واحد ، فقد يكون سبب ذلك العمل المشترك لعوامل متعددة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة:
- ** عوامل الجينات **: إذا كان لدى أحد أفراد أسرتك رهاب اجتماعي ، فستكون لديك خطر أكبر من المرض.
- ** كيمياء الدماغ **: تشير الدراسات إلى أن اللوزة من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن التعامل مع الخوف والعواطف ، قد تكون مفرطة النشاط.
- ** التجارب السابقة : قد تجعلك تجارب سوء المعاملة أو البلطجة أو العار الاجتماعي المفرط أكثر عرضة لتطور اضطراب القلق الاجتماعي. لا سيما بعض التجارب المراهقة ، مثل الاستبعاد أو النقد في المدرسة ، قد تكون حافزًا لإثارة الرهاب الاجتماعي.
- الخصائص الشخصية **: الأشخاص الأكثر انطوائيًا ، والإفراط في الحرجة ، والإفراط في الاستجابة للآخرين هم أكثر عرضة لتطوير اضطراب القلق الاجتماعي.
تأثير الرهاب الاجتماعي على الحياة
الرهاب الاجتماعي لا يؤثر فقط على أداء الفرد في المواقف الاجتماعية ، ولكن قد يكون له أيضًا تأثير واسع على حياة الأفراد في جميع الجوانب. عندما تتجنب الأنشطة الاجتماعية ، فإنها تآكل تدريجياً نوعية حياتك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى:
- ** العلاقات التالفة **: بسبب الخوف من التفاعل الاجتماعي ، يمكنك تجنب التفاعلات مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء ، مما يؤدي إلى عزلة.
- ** انخفاض في الأداء الوظيفي أو الأكاديمي **: قد يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي على أدائك في مكان عملك أو الأداء الأكاديمي لأنه لا يمكنك المشاركة بفعالية في الاجتماعات أو مناقشات الفصول الدراسية أو الخطب.
- ** قضايا الصحة العقلية **: يمكن أن يؤدي القلق الاجتماعي على المدى الطويل إلى مشاكل مثل الدونية ، والتفكير السلبي ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك ، وقد يؤدي إلى سلوكيات الإدمان مثل تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات.
كيف تتعامل مع القلق الاجتماعي؟
لحسن الحظ ، القلق الاجتماعي يمكن علاجه. تتضمن طرق العلاج عادة شكلين: العلاج الدوائي والعلاج السلوكي ، ويعتمد النظام المحدد على شدة أعراض الفرد.
1. علاج المخدرات
بالنسبة لبعض المرضى ، يعد الدواء وسيلة فعالة لتخفيف أعراض القلق الاجتماعي. تشمل الأدوية الشائعة الاستخدام مضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا. في حين أن الأدوية يمكن أن تخفف الأعراض بسرعة ، فإنها عادة ما تعالج الأعراض بدلاً من الأسباب.
- ** مضادات الاكتئاب **: مثل Paxil و Zoloft و Luvox و Effexor ، تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج اضطرابات القلق الاجتماعي.
- ** حاصرات بيتا **: تنطبق على مواقف اجتماعية محددة ، مثل الخطابة.
على الرغم من أن الأدوية فعالة ، إلا أنها يمكن أن تجلب أيضًا آثارًا جانبية مثل الصداع وتوقف المعدة ومشاكل النوم.
2. العلاج السلوكي
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج التعرض العلاجات الرئيسية لاضطرابات القلق الاجتماعي. من خلال العمل مع المعالج ، يمكنك تعلم تحديد وتغيير التفكير السلبي الذي يسبب قلقك ، والتكيف تدريجياً مع الإجهاد في المواقف الاجتماعية والتعامل معه.
يعد علاج التعرض فعالًا بشكل خاص ، ويساعدك على تعلم التعامل بشكل أفضل مع القلق وتقليل تأثيره على الحياة من خلال تعريضك إلى المواقف الاجتماعية للخوف.
متى يجب أن أسعى إلى مساعدة مهنية؟
إذا كان اضطراب القلق الاجتماعي يؤثر على حياتك اليومية وسعادتك ، فمن المهم طلب مساعدة مهنية في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يساعدك الطبيب أو المعالج النفسي في تقييم الأعراض ووضع خطة علاج مناسبة. من خلال الدواء أو العلاج السلوكي أو الجمع بين الاثنين ، يمكنك تخفيف أعراض القلق بشكل فعال واستعادة الحياة الاجتماعية الطبيعية.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/k7xqRvdZ/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
