การวิเคราะห์ที่ครอบคลุมของภาวะซึมเศร้าครอบคลุมอาการสาเหตุการรักษาคำแนะนำการควบคุมตนเองและการดูแลให้การเชื่อมโยงการทดสอบความซึมเศร้าออนไลน์ฟรีให้คำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความรู้และความเป็นเพื่อนที่ครอบคลุม
คุณเคยเห็นญาติและเพื่อนรอบตัวคุณติดอยู่อย่างลึกซึ้งในเรื่องอารมณ์ของอารมณ์รู้สึกกังวลตลอดทั้งวันโดยไม่สนใจทุกสิ่งไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อื่นและแม้แต่มีความคิดฆ่าตัวตาย? บางทีคุณอาจคิดว่ามันเป็นเพียงภาวะซึมเศร้าชั่วขณะในตอนแรกและคุณสามารถฟื้นตัวได้ด้วยการตรัสรู้เล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงอาการเหล่านี้มักจะเป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นการแกว่งอารมณ์ธรรมดา แต่เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ต้องใช้การแทรกแซงและการดูแลอย่างมืออาชีพและไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยคำพูดที่สะดวกสบายเพียงไม่กี่คำ บทความนี้จะอธิบายถึงภาวะซึมเศร้าให้คุณอย่างครอบคลุมครอบคลุมความรู้ทางวิทยาศาสตร์ยอดนิยมและไกด์นำทางช่วยให้คุณเข้าใจและช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น
ความซึมเศร้าคืออะไร
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยและซับซ้อน ไม่เพียง แต่ผู้ป่วยจะสูญเสียพลังงานของเขาอย่างมีนัยสำคัญเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างลึกลับความคิดของเขาจะช้าและเขามีปัญหาในการเชื่อมโยง แต่เขามักจะดูถูกตัวเองมากเกินไปและเขาก็รู้สึกผิดและรู้สึกผิดในกรณีที่รุนแรง ภาวะซึมเศร้ามีผลกระทบที่หลากหลายตั้งแต่สรีรวิทยาไปจนถึงการคิดตั้งแต่รูปแบบพฤติกรรมไปจนถึงการทำงานทางสังคมและการสื่อสารระหว่างบุคคลการกัดเซาะชีวิตของผู้ป่วยในทุกด้านลดคุณภาพชีวิตของพวกเขาอย่างมากและคุกคามสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คำแนะนำการทดสอบภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้อง
หากคุณสงสัยว่าคนที่อยู่รอบตัวคุณหรือตัวคุณเองอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณสามารถทำการตรวจคัดกรองเบื้องต้นผ่านการทดสอบออนไลน์ฟรีต่อไปนี้:
- PHQ - 9 การทดสอบการคัดกรองภาวะซึมเศร้าฟรี : สเกลนี้สามารถคัดกรองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพว่ามีอาการซึมเศร้าใด ๆ หรือไม่
-SDS Depression Scale-Rated Self-Rated Free การทดสอบ : สเกลที่ได้รับการจัดอันดับตนเองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายช่วยให้เข้าใจถึงระดับของภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าคืออะไร
แม้ว่าสาเหตุที่แน่นอนของภาวะซึมเศร้ายังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่โดยทั่วไปแล้วเชื่อว่าเป็นผลมาจากการผสมผสานของปัจจัยทางสรีรวิทยาจิตวิทยาและสังคม
- ** ระดับ phyalmic **: การขาดสารสื่อประสาทสมองเซโรโทนินเป็นแหล่งที่สำคัญทางสรีรวิทยาของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การนอนไม่หลับระยะยาวหรือการเจ็บป่วยอาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการเติบโตของภาวะซึมเศร้า เมื่อได้รับการเปลี่ยนแปลงในสารสื่อประสาทการรักษาด้วยยาได้กลายเป็นการรักษาร่วมกันเพื่อควบคุมความสมดุลของสารเคมีในสมอง
- ** ปัจจัยทางจิตวิทยา **: ประสบการณ์ในวัยเด็กรูปร่างอย่างลึกซึ้งบุคลิกภาพซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นบางคนเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาในวัยเด็ก
- ** ผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมภายนอก **: สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้คนเช่นฤดูหนาวที่หนาวเย็นและการเปลี่ยนแปลงสปริง แรงกดดันต่อสภาพแวดล้อมทางสังคมไม่สามารถประเมินได้
วิธีรักษาภาวะซึมเศร้า
ในปัจจุบันการรักษาภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่อาศัยสองวิธีที่สำคัญ: การรักษาด้วยยาและจิตบำบัด
- ** การรักษาด้วยยา **: โดยการใช้ยากล่อมประสาทมันควบคุมความสมดุลของสารสื่อประสาทของสมองและช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาเสพติดมีบทบาทในการกำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทและช่วยให้ผู้ป่วยมีเสถียรภาพอารมณ์ของพวกเขา
- ** การรักษาทางจิตวิทยา **: การสื่อสารเชิงลึกกับที่ปรึกษาด้านจิตวิทยามืออาชีพหรือนักจิตวิทยาสำรวจรากเหง้าทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผลเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทักษะการเผชิญปัญหาและปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต โดยทั่วไปแล้วภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลางเหมาะสำหรับการรวมยาเสพติดเข้ากับการรักษาทางจิตวิทยาในขณะที่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงต้องอาศัยยาเสพติดเป็นครั้งแรกเพื่อทำให้สภาพมีเสถียรภาพและได้รับการรักษาทางจิตวิทยา
วิธีการควบคุมตนเองในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า
นอกเหนือจากการรักษาระดับมืออาชีพแล้วผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ายังสามารถลองควบคุมตนเองเพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงอารมณ์
- ** ระเบียบการออกกำลังกาย **: การออกกำลังกายสามารถเพิ่มเนื้อหาเซโรโทนินของสมองและนำความรู้สึกมีความสุข การวิ่งจ๊อกกิ้งเดินเล่นบอลการเต้นรำ ฯลฯ เป็นทางเลือกที่ดีทั้งหมด
- ** จังหวะชีวิตของชีวิต **: ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและทำให้มั่นใจได้ว่าการนอนหลับและการควบคุมอาหาร คุณสามารถใช้ยาหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับรักษาอาหารที่สมดุลกินผักและผลไม้สดมากขึ้นธัญพืชหยาบเลิกสูบบุหรี่และดื่มและบริโภคโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม รักษาตารางเวลาปกติและงานวิชาการปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากเป้าหมายที่มากเกินไป
- ** สร้างเครือข่ายสนับสนุน **: ขอความช่วยเหลือจากญาติเพื่อนเพื่อนร่วมชั้นครู ฯลฯ แสดงปัญหาภายในของคุณและได้รับความเข้าใจและการสนับสนุน มีส่วนร่วมในกลุ่มช่วยเหลือซึ่งกันและกันสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าสื่อสารกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายกันและรู้สึกถึงมิตรภาพและเสียงสะท้อน
- ** ปลูกฝังความสนใจและงานอดิเรก **: ค้นพบสิ่งที่คุณสนใจหรือต้องการลองเช่นการวาดภาพการเขียนสมุดบันทึกการฟังเพลงดูภาพยนตร์เลี้ยงดอกไม้เลี้ยงสัตว์เลี้ยง ฯลฯ เพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิตและเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
คำแนะนำการทดสอบที่เกี่ยวข้อง
การทดสอบต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเข้าใจสภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น:
-QIDS - การประเมินออนไลน์ SR16 : สามารถประเมินความรุนแรงของอาการซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วทำให้ผู้ป่วยติดตามตัวเองได้ง่ายขึ้น
- รายการตรวจสอบความซึมเศร้าของเบิร์นส์ (BDC) : ประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าจากหลายมิติเพื่อให้ผู้ป่วยมีการรับรู้ตนเองที่ครอบคลุม
วิธีติดตามคนที่มีภาวะซึมเศร้า
หากคุณอยู่กับคนที่มีภาวะซึมเศร้า บริษัท ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตราบใดที่คุณให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่และการสนับสนุนการศึกษาระดับมืออาชีพและงานการรักษาจะถูกส่งมอบให้กับมืออาชีพ สหายจำเป็นต้องมีเสถียรภาพและทำสิ่งต่อไปนี้:
- ** มุ่งเน้นไปที่ความเสี่ยงการฆ่าตัวตาย **: ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนไม่หลับในตอนเช้าตรู่การตื่นเช้าหรือความขัดแย้งระหว่างบุคคลที่รุนแรงและเมื่อผู้ป่วยแสดงความคิดฆ่าตัวตายในคำพูดของพวกเขาเมื่อค้นพบพวกเขาจะต้องให้ความสนใจอย่างมากและส่งพวกเขาไปโรงพยาบาลในเวลา
- ** การให้ความเป็นเพื่อนที่อ่อนโยน **: มิตรภาพที่อ่อนโยนและมั่นคงเป็นความสะดวกสบายที่ดีสำหรับผู้ป่วย เมื่อมาพร้อมกับคุณฟังมากขึ้นและแสดงความคิดเห็นน้อยลงและให้ความเคารพและความเข้าใจอย่างเต็มที่
- ** สนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ **: สนับสนุนผู้ป่วยเพื่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพจากจิตแพทย์และที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาเตือนพวกเขาให้ทำการปรึกษาหารือติดตามอย่างสม่ำเสมอและทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อทานยา
- ** ช่วยในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น **: ช่วยให้ผู้ป่วยลดความซับซ้อนของชีวิต แต่หลีกเลี่ยงการดูแลทุกอย่าง แก้ไขการเตรียมการทุกวันช่วยให้ผู้ป่วยสร้างความมั่นใจใหม่และค่อยๆฟื้นความรู้สึกของพวกเขาในชีวิตที่เป็นระเบียบ
- ** ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี **: ผู้ป่วยที่มีอาหารและออกกำลังกายประจำวัน
การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยากและช้า แต่โปรดเชื่อมั่นว่า บริษัท ของคุณจะเจาะหมอกควันในที่สุดและนำความหวังมาสู่ผู้ป่วย
คำแนะนำการทดสอบที่เกี่ยวข้อง
การทดสอบต่อไปนี้สามารถช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ของภาวะซึมเศร้า:
- ระดับการประเมินตนเองทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า - ความวิตกกังวล - มาตราส่วนความเครียด (DASS - 21) การประเมินออนไลน์ : ไม่เพียง แต่สามารถประเมินระดับของภาวะซึมเศร้า แต่ยังเข้าใจถึงความวิตกกังวลและสถานะความเครียดและเข้าใจสภาวะทางอารมณ์อย่างเต็มที่
-GDS การทบทวนออนไลน์ : มันถูกใช้โดยเฉพาะเพื่อประเมินสถานะความซึมเศร้าของผู้สูงอายุ
-Baker Scale Scale (BDI-SF) การทดสอบออนไลน์ฟรี : ประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอย่างรัดกุมและมีประสิทธิภาพซึ่งให้การอ้างอิงสำหรับการแทรกแซงที่ตามมา
-Baker Depression ระดับที่ได้รับการจัดอันดับตนเอง BDI -IA : ประเมินความซึมเศร้าจากมุมที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้เข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของตัวเองหรือผู้อื่น
-hamilton scale scale HAMD การทดสอบออนไลน์ฟรี : สเกลทางคลินิกทั่วไปซึ่งมีความเป็นมืออาชีพและความแม่นยำสูงในการประเมินอาการซึมเศร้า
- การประเมินความผิดปกติของความหดหู่ใจของเด็ก (DSRS-C) การประเมินออนไลน์ : ออกแบบมาสำหรับเด็ก
ฉันหวังว่าความรู้ทางวิทยาศาสตร์ข้างต้นและคู่มือประกอบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยคุณได้เพื่อให้เราสามารถให้ความสนใจกับผู้ป่วยซึมเศร้าและถ่ายทอดความอบอุ่นและการดูแล
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
