대중 과학 지식 및 우울증에 대한 수반되는 안내서 (우울증 선별 스케일을위한 온라인 평가 포털 포함)

증상, 원인, 치료, 자기 규제 및 치료 조언을 다루는 우울증에 대한 포괄적 인 분석은 무료 온라인 우울증 테스트 링크를 제공하여 우울증 지식 및 동반자에 대한 포괄적 인 안내서를 제공합니다.

당신은 주변의 친척과 친구들이 감정의 quagmire에 깊이 갇히는 것을 목격 한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 그것이 처음에는 순간적인 우울증이라고 생각했고, 약간의 깨달음으로 회복 할 수 있습니다. 그러나 실제로 이러한 표현은 우울증의 경고 징후 일 가능성이 높습니다. 우울증은 결코 평범한 분위기의 스윙이 아니라 전문적인 개입과 치료가 필요한 정신 질환이며, 몇 마디 만 편안하게 해결할 수 없습니다. 이 기사는 대중 과학 지식과 그에 따른 가이드를 다루는 포괄적 인 방식으로 우울증을 설명하여 우울증 환자를 더 잘 이해하고 돕는 데 도움이됩니다.

우울증이란 무엇입니까?

우울증은 일반적이고 복잡한 정신 질환입니다. 그것은 환자의 감정을 계속 덮고 오랫동안 우울증 상태로 남겨두고 일상 활동에 대한 열정을 잃고 행복을 느끼지 않는 안개와 같습니다. 환자는 자신의 에너지를 크게 잃을뿐만 아니라, 종종 설명 할 수 없을 정도로 지치고, 그의 생각이 느리고, 연관성이 어렵고, 항상 자신을 과도하게 쫓아 내며, 자기 비난과 죄책감은 모두 그림자 속에 있습니다. 심각한 경우, 그는 자살 생각이나 행동을 가질 수도 있습니다. 우울증은 생리학에서 사고, 행동 패턴에서 사회적 기능 및 대인 커뮤니케이션에 이르기까지 모든 측면에서 환자의 삶을 침식하고 삶의 질을 크게 줄이고 신체적, 정신적 건강을 위협합니다.

관련 우울증 테스트 권장 사항

주변의 누군가가 우울증으로 고통받을 수 있다고 의심되면 다음 무료 온라인 테스트를 통해 예비 선별 검사를 수행 할 수 있습니다.

• PHQ -9 우울증 선별 스케일 프리 테스트 :이 척도는 우울 증상이 있는지 여부를 빠르고 효과적으로 스크리닝하여 추가 평가를위한 참조를 제공 할 수 있습니다.
• SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 테스트 : 널리 사용되는 자체 평가 척도는 우울증의 정도를 이해하는 데 도움이됩니다.

우울증의 원인은 무엇입니까?

우울증의 정확한 원인은 아직 완전히 이해되지는 않지만, 일반적으로 생리 학적, 심리적, 사회적 요인의 짜기 결과로 여겨진다.

1. 생리 학적 수준 : 뇌 신경 전달 물질 세로토닌의 부족은 우울증의 중요한 생리 학적 공급원입니다. 또한 장기 불면증 또는 질병은 우울증의 성장을위한 육종 근거를 제공 할 수 있습니다. 신경 전달 물질의 변화가 주어지면, 약물 요법은 뇌 화학 물질의 균형을 조절하는 일반적인 치료법이되었습니다.
2. 심리적 요인 : 유년기 경험은 진한과 밀접한 관련이있는 성격을 깊이 형성합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 어린 시절의 감정적 요구를 무시하는 법을 배웁니다. 비록 그들은 다른 사람들을 돌보는 데 능숙하지만, 그들 자신에 대한 평가가 너무 낮고, 친밀감에 대한 기대가 너무 높거나 완전히 실망하고, 종종 사랑에 부족하다고 느끼고, 상실에 대한 두려움으로 가득 차 있습니다. 이러한 심리적 특성은 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 외부 환경 영향 : 추운 겨울 및 변화하는 봄과 같은 자연 환경은 사람들의 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 사회 환경에 대한 압력은 과소 평가 될 수 없습니다. 빠른 사회 발전, 삶의 부정적인 사건, 보이지 않는 압력 및 다양한 유도 요인으로 인한 긴장 리듬은 우울증의 융합이 될 수 있습니다.

우울증을 치료하는 방법

현재 우울증의 치료는 주로 약물 치료와 심리 치료의 두 가지 주요 방법에 의존합니다.

1. 약물 치료 : 항우울제를 복용함으로써 뇌 신경 전달 물질 균형을 조절할 수 있으며 우울증 증상은 효과적으로 완화 될 수 있습니다. 약물은 신경 전달 물질 변화를 표적으로하는 역할을하며 환자가 자신의 기분을 안정화시키는 데 도움이됩니다.
2. 심리 치료 : 전문 심리 상담 교사 나 심리학자와의 심층적 인 의사 소통, 우울증의 심리적 뿌리를 탐구하고, 불합리한 사고와 행동 패턴을 바꾸고, 자신감과 대처 기술을 향상시키고, 삶의 만족도를 향상시킵니다. 일반적으로, 경증과 중간 정도의 우울증은 약물을 심리 치료와 결합하는 데 적합한 반면, 심한 우울증은 먼저 약물에 의존하여 상태를 안정화 한 다음 심리 치료를받습니다.

우울증을 앓고있는 사람들은 어떻게 스스로를 조절합니까?

전문적인 치료 외에도 우울증 환자는 자체 조절을 시도하여 통증을 완화하고 기분을 향상시킬 수 있습니다.

1. 운동 규정 : 운동은 뇌의 세로토닌 함량을 증가시키고 즐거움을 가져올 수 있습니다. 조깅, 걷기, 공, 공, 춤 등은 모두 좋은 선택입니다. 하루 30 분 이상 지속되면 장기간 후에 증상이 크게 향상 될 수 있습니다.
2. 정기적 인 삶의 속도 : 삶을 단순화하고 수면과식이 요법을 보장합니다. 의약품이나 명상을 사용하여 수면, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹고, 굵은 곡물을 흡연하고, 흡연과 마시고, 적절한 양의 단백질과 지방을 섭취 할 수 있습니다. 과도한 목표로 인한 스트레스를 피하기 위해 정기적 인 일정과 중간 정도의 학업 과제를 유지하십시오.
3. 지원 네트워크 구축 : 친척, 친구, 반 친구, 교사 등의 도움을 구하고 내면의 문제를 표현하고 이해와 지원을 얻으십시오. 우울증 환자의 상호 원조 그룹에 참여하고, 비슷한 경험을 가진 환자와 의사 소통하며, 교제와 공명을 느낍니다.
4. 관심사와 취미를 육성하십시오 : 그림 그리기, 일기 작성, 음악 듣기, 영화보기, 꽃을 키우고, 애완 동물을 키우고, 삶에 행복을 더하고 자존감과 자신감을 향상시키는 등 관심이 있거나 시도하고 싶은 것들을 발견하십시오.

관련 테스트 권장 사항

다음 테스트는 우울증 환자의 상태를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 우울증 증상의 빠른 자기 평가 척도 (QIDS -SR16)의 온라인 평가 : 최근 우울증 증상의 심각성을 신속하게 평가하여 환자가 쉽게 모니터링 할 수 있습니다.
• 화상 우울증 체크리스트 (BDC) : 여러 차원에서 우울증 상태를 평가하여 환자에게 포괄적 인 자기 인식을 제공합니다.

우울증이있는 사람을 동반하는 방법

우울증이있는 사람과 함께 있다면 회사는 매우 중요합니다. 완전한 동반자와 지원을 제공하는 한 전문 교육 및 치료 업무는 전문가에게 맡겨집니다. 동반자는 안정적으로 유지하고 다음을 수행해야합니다.

1. 자살 위험에주의를 기울이십시오 : 이른 아침, 일찍 깨어나거나 대인 관계 갈등에 특별한주의를 기울이고, 환자가 자신의 말로 자살 생각을 표현하면 한 번 발견되면 큰주의를 기울여 병원으로 보내야합니다.
2. 부드러운 동반자에게 제공하십시오 : 부드럽고 안정적인 동반자는 환자에게 큰 편안함입니다. 당신을 동반 할 때, 더 많이 듣고 덜 의견을 말하고 그들에게 전적으로 존중과 이해를 부여하십시오.
3. 전문적인 도움의 추구를 장려하십시오 : 환자가 정신과 의사와 심리 카운슬러의 전문적인 지원을 구할 수 있도록 지원하고, 정기적 인 후속 상담을 실시하고 의사의 지시를 엄격하게 따르기 위해 의약품을 복용하십시오.
4. 삶을 단순화하는 데 도움을주기 : 환자가 자신의 삶을 단순화하도록 도와 주지만 모든 것을 돌보지 마십시오. 고정 된 일일 준비는 환자가 자신감을 재건하고 질서있는 삶에서 점차 통제력을 회복하는 데 도움이됩니다.
5. 건강한 생활 양식 홍보 : 규칙적인식이 요법과 매일 운동을하는 환자와 동행하십시오. 간단한 산책로는 환자가 다른 사람들과 어울리고 감정 상태를 향상시킬 수있는 기회를 만들 수 있습니다.

변화는 어려울 수 있고 느리지 만, 회사가 결국 안개를 뚫고 환자에게 희망을 가져다 줄 것이라고 확고하게 믿으십시오.

관련 테스트 권장 사항

다음 테스트는 우울증과 관련된 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 정서적 자기 평가 척도 : 우울증 - 불안 - 스트레스 척도 (DASS -21) 온라인 평가 : 우울증의 정도를 평가할뿐만 아니라 불안과 스트레스 상태를 이해하고 감정 상태를 완전히 파악할 수 있습니다.
• 노인 우울증 척도 (GDS) 온라인 검토 : 노인의 우울증 상태에 대해 특별히 평가됩니다. 집에 우울증이있는 노인 환자가있는 경우이 검사가 더 적용됩니다.
• 베이커 우울증 척도 (BDI-SF) 무료 온라인 테스트 : 우울증의 심각성을 간결하고 효과적으로 평가하여 후속 개입에 대한 참조를 제공합니다.
• 베이커 우울증 자체 평가 스케일 BDI-IA : 다른 각도에서 우울증 상태를 평가하여 자신이나 타인의 우울증에 대한 더 깊은 이해를 얻는 데 도움이됩니다.
• 해밀턴 우울증 스케일 HAMD 온라인 무료 검사 : 우울증 증상 평가에서 전문성과 정확성이 높은 일반적인 임상 규모.
• 어린이 우울증 장애 (DSRS-C) 온라인 평가 : 어린이를위한 설계, 어린이 우울증에 중점을 둔 경우이 테스트를 사용하여 미리 평가할 수 있습니다.

위의 인기있는 과학 지식과 우울증에 대한 가이드가 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 그래서 우리는 우울증 환자에게주의를 기울이고 따뜻함과 치료를 전달할 수 있기를 바랍니다.

이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/

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