การรับรู้ความสามารถของตนเองคืออะไร? การรับรู้ความสามารถของตนเองหมายถึงความมั่นใจหรือความเชื่อของบุคคลในความสามารถของเขา/เธอในการทำงานให้สำเร็จหรือบรรลุเป้าหมาย แนวคิดนี้ถูกเสนอโดยนักจิตวิทยาอัลเบิร์ต Bandura และเป็นองค์ประกอบหลักของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจทางสังคม
Bandura เชื่อว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองนั้นเป็นรูปธรรมที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์หลายมิติและไดนามิก มันไม่ได้รับการแก้ไข แต่ความสามารถที่สามารถปรับปรุงได้ผ่านการฝึกฝนและการออกกำลังกาย แหล่งที่มาหลักของการรับรู้ความสามารถของตนเอง ได้แก่ :
- ประสบการณ์การเรียนรู้ : การตอบรับเชิงบวกที่ได้จากการทำภารกิจให้สำเร็จเป็นปัจจัยที่ทรงพลังที่สุดในการปรับปรุงการรับรู้ความสามารถของตนเอง
- ประสบการณ์การเลียนแบบ : โดยการสังเกตผู้อื่นเพื่อทำภารกิจที่คล้ายกันให้เสร็จสมบูรณ์และเรียนรู้วิธีจัดการกับความท้าทาย
- การโน้มน้าวใจด้วยวาจา : การให้กำลังใจการสนับสนุนและความไว้วางใจจากผู้อื่นช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
- ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา : สภาวะทางอารมณ์และปฏิกิริยาทางกายภาพ (เช่นความวิตกกังวลหรือความตื่นเต้น) สามารถส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองและกุญแจสำคัญในการตีความความรู้สึกเหล่านี้
เหตุใดการรับรู้ความสามารถของตนเองจึงสำคัญมาก?
การรับรู้ความสามารถของตนเองไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อการเลือกพฤติกรรมของบุคคลประสิทธิภาพเชิงพฤติกรรมและผลลัพธ์สุดท้าย แต่ยังส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความรู้ความเข้าใจแรงจูงใจและอารมณ์ของแต่ละบุคคล เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ:
- ผลกระทบทางปัญญา: คนที่มีการรับรู้ความสามารถของตนเองสูงกว่ามักจะเห็นความท้าทายเป็นโอกาสในการเรียนรู้และการเติบโตมากกว่าการคุกคาม พวกเขามีการประเมินที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับความยากลำบากของงานและสามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้อย่างแข็งขัน
- แรงจูงใจขับเคลื่อน: บุคคลที่มีการรับรู้ความสามารถของตนเองสูงเต็มใจที่จะตั้งเป้าหมายที่สูงขึ้นและอุทิศตนให้กับพวกเขา พวกเขาสามารถคงอยู่ในความยากลำบากและยินดีที่จะลองวิธีที่แตกต่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- การจัดการทางอารมณ์: คนที่มีการรับรู้ความสามารถของตนเองสูงกว่ามักจะเป็นบวกและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นและรู้สึกกังวลและไร้ประโยชน์น้อยลงเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้ คนที่มีการรับรู้ความสามารถของตนเองต่ำอาจมีแนวโน้มที่จะสงสัยและอารมณ์ด้านลบ
วิธีการวัดการรับรู้ความสามารถของตนเอง?
เนื่องจากการรับรู้ความสามารถของตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์วิธีการวัดมักจะแบ่งออกเป็นสองประเภท:
- แบบสอบถาม : ผ่านเครื่องชั่งการประเมินตนเองเช่น ระดับการรับรู้ความสามารถทั่วไปทั่วไป (GSES) บุคคลจะได้รับอนุญาตให้ทำคะแนนความสามารถและความมั่นใจของพวกเขา
- วิธีการสังเกตพฤติกรรม : โดยการวิเคราะห์ประสิทธิภาพที่แท้จริงของบุคคลในงานเฉพาะเช่นความยากลำบากในการเลือกระยะเวลาและอัตราความสำเร็จ
หากคุณต้องการทราบระดับการรับรู้ความสามารถของตนเองคุณสามารถใช้ สเกลการรับรู้ความสามารถทั่วไป (GSEs) ที่มีให้จากแบบทดสอบ psyctest สำหรับการทดสอบออนไลน์ฟรี การทดสอบมี 10 คำถามง่ายๆเพื่อให้ได้คะแนนการรับรู้ความสามารถของคุณและคำอธิบายในเวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีปรับปรุงการรับรู้ความสามารถของตนเอง?
- กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและทำได้: กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ละขั้นตอนที่จะเพิ่มความมั่นใจของคุณ การสะสมเป้าหมายระยะสั้นที่ประสบความสำเร็จสามารถช่วยสร้างความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองในระยะยาว
- แสวงหาข้อเสนอแนะเชิงบวกอย่างแข็งขัน: การรับรู้และการให้กำลังใจจากผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างความมั่นใจของคุณ ค้นหาข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์จากครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ในขณะที่เรียนรู้ที่จะยอมรับการวิจารณ์และใช้เป็นแรงผลักดันในการปรับปรุง
- ค้นหาแบบอย่างที่ดีและเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จ: การสังเกตและเรียนรู้คนที่ประสบความสำเร็จซึ่งคล้ายกับคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเอง เมื่อคุณเห็นว่าพวกเขาสามารถเอาชนะปัญหาได้คุณจะเชื่อว่าคุณสามารถทำได้
- ควบคุมอารมณ์และปลูกฝังความคิดเชิงบวก: สภาวะทางจิตวิทยาส่งผลโดยตรงต่อการรับรู้ความสามารถของตนเอง บรรเทาความเครียดผ่านการทำสมาธิการออกกำลังกายการฟังเพลง ฯลฯ ในขณะที่เรียนรู้ที่จะอธิบายความล้มเหลวในทางบวกเช่น:“ ครั้งนี้ฉันไม่ประสบความสำเร็จ แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีการใหม่”
- สะสมประสบการณ์ผ่านการฝึกฝน: ลองใช้ความท้าทายใหม่ ๆ และสรุปประสบการณ์จากพวกเขาอย่างต่อเนื่อง ทุกความสำเร็จจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ
บทสรุป
การรับรู้ความสามารถของตนเองคือความสามารถที่สามารถปลูกฝังได้ ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะดำเนินการและใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถปรับปรุงความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองเพิ่มความมั่นใจและบรรลุเป้าหมาย ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณหรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PSYCTEST QUIZ (Psychtest.CN) เพื่อทำการทดสอบทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพมากขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/k7xqBYdZ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้