जुनूनी-बाध्यकारी विकार को समझना, निदान करना और उसका इलाज करना

मानसिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ज्ञान 678

क्या आपको अक्सर यह समस्या होती है: बाहर जाने से पहले बार-बार दरवाजे, खिड़कियां और गैस की जाँच करना, जिसके परिणामस्वरूप देर हो जाती है या बाहर जाने में असमर्थ हो जाते हैं? या फिर थोड़ी सी गंदगी बर्दाश्त नहीं कर सकते और हमेशा चीजों को क्रम में रखना पड़ता है और लगातार हाथ धोना पड़ता है/फर्श पर पोछा लगाना पड़ता है? या लगातार उन बिलों की जाँच कर रहे हैं जिनकी गणना की जा चुकी है और जो परीक्षा पत्र लिखे गए हैं? यदि आप खुद को बार-बार ऐसे काम करते हुए पाते हैं जो निरर्थक हैं, समय की बर्बादी करते हैं, या यहाँ तक कि परेशानी का कारण बनते हैं, तो आप जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित हो सकते हैं!

जुनूनी-बाध्यकारी विकार किस प्रकार का रोग है?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक मानसिक बीमारी है जो बार-बार आने वाले अवांछित विचारों, आवेगों या भावनाओं (जुनून) और इन विचारों से छुटकारा पाने के लिए किए जाने वाले रूढ़िबद्ध व्यवहार (मजबूरियों) से होती है। उदाहरण के लिए, हाथ धोना, वस्तुओं की जांच करना या बार-बार सफाई करना। ये व्यवहार किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन और सामाजिक कामकाज में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार का अंग्रेजी संक्षिप्त नाम OCD (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) है। यह एक प्रकार का चिंता विकार है और आधुनिक समाज में एक आम मनोवैज्ञानिक समस्या है। कुछ लोग इसकी तुलना ‘मानसिक कैंसर’ से भी करते हैं क्योंकि यह बहुत बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है मरीज़ों में दर्द और चिंता जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है!

आंकड़ों के अनुसार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार की घटना दर लगभग 2 से 3% है, यह ज्यादातर किशोरों और प्रारंभिक वयस्कता (25 वर्ष की आयु से पहले) में होती है, यह अक्सर चिंता विकार, अवसाद जैसी अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ होती है। और घबराहट संबंधी विकार, और जीवन भर रह सकता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के सामान्य लक्षण क्या हैं?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: ‘जुनूनी विचार’ और ‘बाध्यकारी व्यवहार’। ‘जुनूनी विचारों’ में जुनूनी संगति, गंदी चीजों का डर, बार-बार संदेह/यादें, विरोधी विचार, शरीर के बारे में चिंताएं, आवेग और यौन मुद्दे शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप हमेशा सोचते हैं कि आपको कोई खास बीमारी हो जाएगी, खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाएंगे, अनैतिक काम करेंगे आदि। ‘बाध्यकारी व्यवहार’ का तात्पर्य बार-बार रूढ़िबद्ध व्यवहार से है, जिनमें से अधिकांश अनैच्छिक हैं। उदाहरण के लिए, बार-बार जाँच करना, जबरन धुलाई करना, जबरन गिनती करना, कार्यों का अनुष्ठान करना आदि। उदाहरण के लिए, आपको बाहर जाने से पहले कई बार जांच करनी चाहिए कि दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं या नहीं, हर बार जब आप कुछ छूते हैं तो अपने हाथ धोएं, हर बार जब आप चलें तो कदमों को गिनें और हर बार जब आप काम करें तो एक निश्चित क्रम का पालन करें।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

यह मरीज़ के अपने विचार या आवेग हैं, बाहरी लोगों द्वारा थोपे गए नहीं।
रोगी जानता है कि ये विचार या आवेग तर्कहीन हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने या उनका विरोध करने में असमर्थ है।
रोगी को लगता है कि ये विचार या आवेग अप्रिय या भयावह हैं, लेकिन अगर इन पर कार्रवाई नहीं की गई तो बड़ी चिंता पैदा होगी।
रोगी दो सप्ताह से अधिक समय तक इन विचारों या आग्रहों के बारे में सोचने में प्रतिदिन एक घंटे से अधिक समय व्यतीत करता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार का निदान और उपचार कैसे करें?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार का निदान मुख्य रूप से चिकित्सा इतिहास, मानसिक परीक्षण और अन्य बीमारियों को बाहर करने के लिए आवश्यक सहायक परीक्षाओं पर निर्भर करता है जो जुनूनी-बाध्यकारी लक्षण पैदा कर सकते हैं, जैसे कि जैविक मानसिक विकार, सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद, चिंता विकार, आदि। साथ ही, आप स्व-मूल्यांकन के लिए कुछ पेशेवर पैमानों का भी उल्लेख कर सकते हैं, जैसे येल-ब्राउन ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव सिम्पटम्स रेटिंग स्केल (Y-BOCS)।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के उपचार में मुख्य रूप से तीन विधियाँ शामिल हैं: मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, औषधि चिकित्सा और भौतिक चिकित्सा। उनमें से, मनोचिकित्सा सबसे प्रभावी उपचार विधियों में से एक है, जिसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा, सहायक मनोचिकित्सा और मोरीटा थेरेपी शामिल हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी रोगियों को चिंता और दर्द को कम करने और उनकी गलतफहमियों और तर्कहीन व्यवहारों को बदलकर उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है। दवा उपचार मुख्य रूप से जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों में सुधार के लिए मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन, डोपामाइन आदि को विनियमित करने के लिए अवसादरोधी और चिंता-विरोधी दवाओं का उपयोग करता है। भौतिक चिकित्सा का उपयोग मुख्य रूप से दुर्दम्य या गंभीर जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले कुछ रोगियों के लिए किया जाता है, जिसमें मस्तिष्क में विशिष्ट क्षेत्रों को उत्तेजित करने और तंत्रिका गतिविधि को विनियमित करने के लिए संशोधित इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी (एमईसीटी) या ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस) जैसे तरीकों का उपयोग किया जाता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के उपचार का लक्ष्य लक्षणों को खत्म करना नहीं है, बल्कि रोगियों को उनके लक्षणों को स्वीकार करने और प्रबंधित करने, जीवन और काम पर प्रभाव को कम करने और जीवन संतुष्टि में सुधार करने में सक्षम बनाना है। इसलिए, रोगियों को धैर्य और आत्मविश्वास रखने, उपचार में सक्रिय रूप से सहयोग करने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए नियमित काम और आराम, उचित व्यायाम, विश्राम और बढ़ी हुई सामाजिक बातचीत जैसी अच्छी जीवन आदतों को बनाए रखने पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार की रोकथाम और स्वयं-सहायता के तरीके क्या हैं?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक ऐसी बीमारी है जिसे रोका और नियंत्रित किया जा सकता है यदि समय पर इसका पता लगाया जा सके और इलाज किया जा सके, तो लक्षणों की घटना और बिगड़ती स्थिति को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। खुद को रोकने और मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

आत्म-जागरूकता और आत्म-नियमन कौशल बढ़ाएँ। अपने स्वयं के जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों की विशेषताओं और कारणों को समझें, पहचानें कि वे तर्कहीन और बेकार हैं, बहुत अधिक ध्यान न दें और चिंता न करें, और जबरदस्ती दबाएं या भागें नहीं, बल्कि उन्हें स्वीकार करने और सहन करने का प्रयास करें, और धीरे-धीरे अपने आप को कम करें उन पर प्रतिक्रिया और निर्भरता।
सही सोच और व्यवहार संबंधी आदतें स्थापित करें। अत्यधिक पूर्णतावाद और जिम्मेदारी की भावना से बचें, आराम करना और समझौता करना सीखें, खुद पर बहुत अधिक दबाव और मांगें न रखें और दूसरों के मूल्यांकन और मान्यता पर बहुत अधिक भरोसा न करें, इसके बजाय आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करें अपने स्वयं के हित और शौक, और आनंद और अर्थ खोजें।
सकारात्मक भावनाएं और सामाजिक समर्थन बढ़ाएं। सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें, अत्यधिक चिंता, अवसाद, भय और अन्य नकारात्मक भावनाओं से बचें, उचित मनोवैज्ञानिक मार्गदर्शन और परामर्श लें, और कुछ लाभकारी मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और गतिविधियों में भाग लें, जैसे ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, विश्राम प्रशिक्षण, वगैरह। । साथ ही, आपको परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और अन्य करीबी लोगों के साथ अधिक संवाद और साझा करना चाहिए, उनकी समझ और मदद लेनी चाहिए, और सामाजिक अपनेपन और सुरक्षा की भावना को बढ़ाना चाहिए।
स्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक स्थिति बनाए रखें। संतुलित और पौष्टिक आहार पर ध्यान दें, अत्यधिक कैफीन, शराब, तंबाकू और अन्य परेशान करने वाले पदार्थों से बचें, और विटामिन बी, मैग्नीशियम, जिंक आदि से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं जो तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि साबुत अनाज, नट्स , और हरी पत्तियाँ आदि। साथ ही, आपको शारीरिक फिटनेस और प्रतिरक्षा बढ़ाने, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा देने, एंडोर्फिन और अन्य लाभकारी हार्मोन जारी करने और तनाव और तनाव से राहत पाने के लिए उचित व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना आदि भी बनाए रखना चाहिए। इसके अलावा, आपको नींद की गुणवत्ता और मात्रा पर भी ध्यान देना चाहिए, एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए, अत्यधिक देर रात और नींद की कमी से बचना चाहिए और अपने मस्तिष्क को पर्याप्त आराम और स्वास्थ्य लाभ देना चाहिए।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक ऐसी बीमारी है जिसे दूर किया जा सकता है। जब तक आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास है, पेशेवर उपचार और मार्गदर्शन के साथ-साथ उचित स्व-सहायता और रोकथाम है, आप धीरे-धीरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। बाध्यकारी विकार और एक स्वतंत्र और खुशहाल जीवन पुनः प्राप्त करें!