La ansiedad es una respuesta emocional normal que todos sentimos cuando nos enfrentamos a estrés, peligro o dificultad. Sin embargo, si la ansiedad es excesiva, persistente o irrazonable, puede afectar nuestra calidad de vida y salud. En este momento podemos sufrir trastornos de ansiedad.
El trastorno de ansiedad es una enfermedad mental que se presenta en muchos tipos y manifestaciones diferentes. Según las estadísticas de Estados Unidos, el 28% de las personas experimentará algún tipo de trastorno de ansiedad a lo largo de su vida, lo que significa que casi una de cada tres personas sufrirá un trastorno de ansiedad. Entonces, ¿cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas? Vamos a ver.
1. Trastorno de ansiedad generalizada
Esta es la forma más común de trastorno de ansiedad, que se caracteriza por una preocupación y tensión excesivas por diversas cosas de la vida diaria, como la familia, el trabajo, el dinero, etc. Los pacientes a menudo no pueden controlar sus preocupaciones y no pueden evaluar correctamente la gravedad de la situación.
Los principales síntomas del trastorno de ansiedad generalizada son:
- Sentirse constantemente preocupado o asustado.
- Dificultad para respirar o sibilancias
- Dificultad para dormir o insomnio
- Dificultad para concentrarse o pérdida de memoria.
- Malestar estomacal o indigestión
El trastorno de ansiedad generalizada hace que las personas se sientan desorientadas e incapaces de relajarse.
2. Trastorno de ansiedad social
Este es otro trastorno de ansiedad común, también llamado fobia social. Se caracteriza por miedo y nerviosismo extremos ante situaciones sociales o actuaciones públicas, y preocupación por ser juzgado, ridiculizado o rechazado por los demás. El trastorno de ansiedad social grave puede provocar ataques de pánico.
Los principales síntomas del trastorno de ansiedad social son:
- Latidos cardíacos rápidos o palpitaciones.
- Náuseas o vómitos
- Sudación o escalofríos
El trastorno de ansiedad social hace que las personas se sientan aisladas y con baja autoestima.
3. Trastorno obsesivo-compulsivo
Este es un tipo especial de trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos o comportamientos obsesivos recurrentes. Los pensamientos obsesivos se refieren a pensamientos sin sentido, irracionales o perturbadores, como la preocupación de que otros le hagan daño, lo contaminen o lo ofendan. El comportamiento compulsivo se refiere a algunas acciones repetitivas, estereotipadas o inútiles que se toman para aliviar la ansiedad causada por pensamientos obsesivos, como revisar, limpiar u organizar repetidamente.
Los principales síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo son:
- Incapacidad para escapar o controlar pensamientos obsesivos.
- Participar en conductas compulsivas para aliviar la ansiedad.
- Las conductas compulsivas consumen mucho tiempo y energía.
- El comportamiento compulsivo no resuelve problemas ni produce satisfacción.
El trastorno obsesivo-compulsivo hace que las personas se sientan preocupadas e impotentes.
4. Trastorno de estrés postraumático
Este es un trastorno de ansiedad causado por experimentar o presenciar eventos extremadamente aterradores o peligrosos, como desastres naturales, accidentes graves, ataques violentos, guerra, muerte de un ser querido, etc. Estos eventos pueden causar un trauma psicológico profundo y posteriormente provocar diversas reacciones anormales en los pacientes.
Los principales síntomas del trastorno de estrés postraumático son:
- Recuerdo repetido o reexperiencia de eventos traumáticos, como pesadillas, flashbacks o desencadenantes emocionales, etc.
- Evitación o aversión a personas, lugares, objetos o situaciones relacionadas con eventos traumáticos, como la falta de voluntad para hablar, pensar o entrar en contacto, etc.
- Volverse demasiado sensible o alerta ante circunstancias externas, como dificultad para dormir, concentrarse, cambios de humor o irritabilidad, etc.
El trastorno de estrés postraumático hace que las personas se sientan miserables e impotentes.
Además de los cuatro tipos anteriores, también existen algunas fobias específicas, que hacen referencia al miedo irracional y a la evitación de determinados objetos o situaciones, como el miedo a las alturas, el miedo a volar, el miedo a los insectos, etc. Aunque estas fobias no ponen en peligro la vida, pueden afectar gravemente la vida diaria y el trabajo.
Existen ciertas razones para la aparición de estos trastornos de ansiedad, que pueden estar relacionadas con factores genéticos, de personalidad, psicológicos, sociales y otros. Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad también varían en gravedad y duración. Algunos trastornos de ansiedad graves requieren medicación para controlar la actividad anormal del sistema nervioso y así reducir la ansiedad.
¿Sufres de ansiedad?
Si se pregunta si tiene un trastorno de ansiedad, la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión tiene un cuadro (consulte el cuadro a continuación) que puede ayudarlo a diferenciar entre ansiedad normal y ansiedad clínica (trastorno de ansiedad).
| Ansiedad Diaria | Trastorno de Ansiedad |
|---|---|
| Preocuparse por algunas dificultades o contratiempos que pueda encontrar en la vida, como no poder pagar las facturas, no poder encontrar trabajo, romper, etc. | La preocupación continua por algunas cosas infundadas o irracionales afecta gravemente la calidad de vida y la salud. |
| Sentirse incómodo o avergonzado en situaciones sociales o en público. | Miedo extremo o evitación de situaciones sociales o públicas por miedo a ser criticado, ridiculizado o excluido por otros. |
| Sentirse nervioso o sudar antes de una prueba, presentación, actuación u otro evento estresante importante. | Tener un ataque de pánico sin razón aparente, sentirse extremadamente asustado o molesto y preocuparse de que vuelva a suceder. |
| Sentir miedo ante objetos o situaciones peligrosas. | Sentir miedo irracional ante algunos objetos o situaciones que suponen poco o ningún peligro, y tratar de evitar el contacto con ellos. |
| Después de vivir algún evento traumático, habrá un período de tiempo en el que te sentirás ansioso, triste o tendrás insomnio. | Después de experimentar algunos eventos traumáticos, recordarán o reexperimentarán repetidamente los eventos traumáticos durante mucho tiempo, evitarán o tendrán aversión hacia las personas, lugares, objetos o situaciones relacionadas con el trauma y se volverán demasiado sensibles o atentos al entorno externo. . |
Si descubre que tiene las características de un trastorno de ansiedad enumerado en la tabla anterior, es posible que desee buscar ayuda profesional. Los trastornos de ansiedad se pueden curar siempre que identifique y afronte sus problemas de manera oportuna y encuentre tratamientos y recursos de apoyo adecuados, podrá deshacerse de los trastornos de ansiedad y recuperar la felicidad y la confianza.
Por supuesto, no todo el mundo necesita medicación. Algunas personas pueden mejorar su estado de ánimo y su comportamiento mediante asesoramiento psicológico, ejercicios de relajación, terapia conductual, etc. También puedes reducir tu ansiedad a través de algunos métodos de autocontrol, como:
- Siga haciendo ejercicio. El ejercicio puede liberar la tensión y el estrés en el cuerpo y también puede mejorar la condición física y la inmunidad.
- Mantener buenos hábitos de sueño. El sueño es la base de la salud física y mental. La falta de sueño puede exacerbar la ansiedad y la depresión.
- Cultivar pasatiempos y hacer cosas que te hagan sentir feliz y satisfecho puede desviar tu atención y mejorar tu sentido de autoestima.
- Establecer buenas relaciones interpersonales, comunicarse más con familiares, amigos, compañeros, etc., buscar su comprensión y apoyo, y brindarles ayuda y cuidado.
- Aprende a pensar positivamente y afrontar los desafíos y dificultades de la vida con una actitud positiva y optimista. No te preocupes demasiado por el futuro ni te arrepientas del pasado, sino vive el presente y valora cada día.
La ansiedad es una emoción que se puede controlar y cambiar, al igual que nuestro cerebro, que es sorprendentemente maleable. A través del aprendizaje y la práctica, podemos ser más eficaces a la hora de afrontar el estrés y las dificultades, en lugar de dejarnos llevar por la ansiedad, sino controlarla activamente.
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