La ansiedad es una reacción emocional normal, y todos nos sentimos ansiosos cuando enfrentamos estrés, peligro o dificultades. Sin embargo, si la ansiedad es excesiva, duradera o irrazonable, puede afectar nuestra calidad de vida y salud. En este momento, podemos sufrir ansiedad.
La ansiedad es una enfermedad mental que viene en muchos tipos y manifestaciones diferentes. Según las estadísticas de los Estados Unidos, el 28% de las personas experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad en su vida, lo que significa que casi una de cada tres personas sufrirá un trastorno de ansiedad. Entonces, ¿cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas? Echemos un vistazo juntos.
1. Ansiedad generalizada
Este es el tipo más común de trastorno de ansiedad, que se caracteriza por una preocupación y tensión excesiva sobre varias cosas en la vida diaria, como la familia, el trabajo, el dinero, etc. Los pacientes a menudo no pueden controlar sus preocupaciones y no pueden evaluar correctamente la gravedad del asunto.
Los principales síntomas del trastorno de ansiedad generalizada son:
- Continuamente preocupado o asustado
- dificultad para respirar o asma
- Dificultad para dormir o insomnio
- Pérdida de falta de atención o memoria
- estómago o indigestión incómodos
El trastorno de ansiedad generalizado hace que las personas se sientan perdidas y no puedan relajarse.
2. Ansiedad social
Este es otro trastorno de ansiedad común, también llamado fobia social. Se caracteriza por el miedo y la tensión extremas sobre las situaciones sociales o el desempeño público, y el miedo a ser evaluado, ridiculizado o rechazado por otros. El trastorno de ansiedad social severo puede conducir a ataques de pánico.
Los principales síntomas de la ansiedad social son:
- latidos o pánico
- náuseas o vómitos
- sudando o sacudiendo
El trastorno de ansiedad social hace que las personas se sientan inferiores y aisladas.
3. Trastorno obsesivo-compulsivo
Este es un trastorno de ansiedad relativamente especial, que se caracteriza por pensamientos obsesivos repetidos o comportamientos compulsivos. Los pensamientos forzados se refieren a pensamientos sin sentido, irrazonables o inquietantes, como preocuparte de que te lastimes, contaminen o ofendan a los demás. El comportamiento compulsivo se refiere a algunas acciones repetitivas, estereotipadas o inútiles tomadas para aliviar la ansiedad causada por pensamientos compulsivos, como inspecciones repetidas, limpieza o ordenar.
Los principales síntomas del trastorno obsesivo compulsivo son:
- No se puede deshacerse o controlar los pensamientos forzados
- Comportamiento compulsivo para aliviar la ansiedad
- El comportamiento compulsivo toma mucho tiempo y energía
- El comportamiento compulsivo no puede resolver problemas ni traer satisfacción
El trastorno obsesivo compulsivo hace que las personas se sientan preocupadas e indefensas.
4. Síndrome de estrés postraumático
Este es un trastorno de ansiedad causado por la experiencia o presenciar eventos extremadamente aterradores o peligrosos, como desastres naturales, accidentes graves, ataques violentos, guerras, muertes de parientes, etc. Estos eventos pueden causar un trauma psicológico profundo a las personas, lo que hace que los pacientes tengan varias reacciones anormales después.
Los principales síntomas del síndrome de estrés postraumático son:
- Recuerdo repetido o reexperiencia de eventos traumáticos, como pesadillas, flashback o desencadenantes emocionales
- Evite o asco de personas, lugares, objetos o situaciones relacionadas con eventos traumáticos, como no estar dispuestos a hablar, recordar o contactar, etc.
- Ser demasiado sensible o alerta al entorno externo, como la dificultad para conciliar el sueño, la dificultad para concentrarse, los cambios de humor o la irritabilidad, etc.
El síndrome de estrés postraumático hace que las personas se sientan dolorosas e indefensas.
Además de los cuatro tipos anteriores, hay alguna fobia específica, que se refiere al miedo irracional y a la evitación de ciertos objetos o situaciones específicas, como acrofobia, fobia de vuelo, fobia de insectos, etc. Aunque estas fobia no amenazarán la vida, afectarán seriamente la vida y el trabajo diario.
Hay ciertas razones para la aparición de estos trastornos de ansiedad, que pueden estar relacionados con la genética, la personalidad, la psicología y los factores sociales. Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad también tienen diferentes gravedad y duración. Algunos trastornos de ansiedad severos requieren medicamentos para controlar las actividades anormales del sistema nervioso, aliviando así la ansiedad.
¿Tienes ansiedad?
Si desea saber si tiene trastornos de ansiedad, puede consultar los criterios establecidos por la Asociación Americana de Ansiedad y Melancholia, lo que puede ayudarlo a distinguir entre ansiedad normal y ansiedad clínica (trastorno de ansiedad).
1. Ansiedad diaria
- Preocuparse por algunas dificultades o contratiempos que pueda encontrar en la vida, como no poder pagar sus facturas, no poder encontrar un trabajo, romper, etc.
- Siéntete incómodo o avergonzado en social o público.
- Siéntete nervioso o sudando antes de importantes exámenes, discursos, actuaciones u otras actividades estresantes.
- Miedo a algunos artículos o situaciones peligrosas.
- Después de experimentar algunos eventos traumáticos, habrá un período de ansiedad, tristeza o insomnio.
2. Ansiedad
- Preocupación continua por cosas infundadas o irrazonables que afectarán seriamente la calidad de vida y la salud.
- Extremadamente miedo o evitar ocasiones sociales o públicas debido al miedo a ser criticado, ridiculizado o rechazado por otros.
- Un ataque de pánico se produce sin razón, sintiendo miedo o ansiedad extrema, y temiendo que vuelva a suceder.
- Sienta el miedo irracional a algunos elementos o situaciones que no son peligrosas o muy peligrosas, y traten de evitar el contacto.
- Después de experimentar algunos eventos traumáticos, recordarán o experimentarán eventos traumáticos durante un largo período de tiempo, evitarán o disgustan a las personas, lugares, objetos o situaciones relacionadas con el trauma, y se volverán demasiado sensibles o alerta al entorno externo.
Si se encuentra rasgos de trastornos de ansiedad en la tabla anterior, es posible que deba buscar ayuda profesional. La ansiedad es curable.
Prueba si tienes ansiedad?
Si desea probar su nivel de ansiedad, puede hacer clic aquí para hacer una prueba de salud mental gratuita: Escala de autoevaluación emocional/Evaluación en línea de escala de depresión-estrés-estrés (DASS-21) . Esta es una escala simple y científica que puede ayudarlo a comprender su nivel y tipo de ansiedad, y también puede servir como referencia para su ayuda profesional.
¿Cómo aliviar la ansiedad?
No todos necesitan medicamentos, y algunas personas pueden mejorar sus emociones y comportamientos a través de asesoramiento psicológico, entrenamiento de relajación, terapia conductual, etc. También puede usar algunos métodos de autogestión para aliviar su ansiedad, como:
- Persistir en el ejercicio.
- Mantener buenos hábitos de sueño, dormir es la base de la salud física y mental, y la falta de sueño puede agravar la ansiedad y la depresión.
- Cultive intereses y pasatiempos, haga cosas que te hagan sentir feliz y satisfecho, lo que puede desviar tu atención y mejorar tu sentido de autoestima.
- Establecer buenas relaciones interpersonales, comunicarse más con familiares, amigos, colegas, etc., busque su comprensión y apoyo, y bríndeles ayuda y atención.
- Aprenda a pensar positivamente, enfrentar desafíos y dificultades en la vida con una actitud positiva y optimista, no se preocupe demasiado por el futuro o se arrepienta del pasado, pero vive en el presente y aprecie todos los días.
La ansiedad es una emoción que se puede controlar y cambiar, al igual que nuestros cerebros, tiene una plasticidad sorprendente. A través del aprendizaje y la práctica, podemos ayudarnos a lidiar con el estrés y las dificultades de manera más efectiva, en lugar de ser controlados por la ansiedad, pero controlar activamente la ansiedad.
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